差点忘记更新了。
今天仍然是1000个开合跳。想想坚持开合跳已经四个半月了，在这段时间里，除了去旅游和脚受伤的那段时间中断了运动，其他时候都坚持着每天开合跳100个，有的时候会跳200，最多500。增加到1000也就是昨天的事，自从昨天运动量加倍之后，我好像跨越了某种心理上的障碍。一直觉得我不行，但是试过之后发现我可以。今天的大臂和后背都非常酸痛，本以为应该完成不了1000个，跳之前想着要不就跳500算了，跳到500的时候右小腿的肌肉已经十分紧张，而且心率一度飚到180，但是并没有很出汗，可能是爱上了暴汗的感觉，所以又继续跳了下去，每组之间休息的时间其实挺长的，心率降到差不多110才开始跳，所以其实并不会像想象中累，后来也顺利完成了。只不过大臂和背部更疼了，趁着身体还热，就滚起了泡沫轴，不滚不知道，其实大腿前侧也十分紧张，只不过可能是习惯了，所以没有酸痛感，一滚起来也是别样的酸爽。
想想在此之前我一直以为跳1000个是不可能完成的事，只是最近买了哑铃，一开始每天只练4分钟。闲来无事上网一搜，发现别人都是练20分钟起，感情我练4分钟跟闹着玩一样。我突然意识到为什么那么长时间的锻炼都是无效健身，无非是轻一点或者保持着身材，但是体力没有明显变好，抵抗力也没有变好，再多吃点，几乎无作用，原来运动量根本没有达标。就拿这我原来难以想象的1000个开合跳来说，从数据上看也仅仅是热身水平而已，而且我花了40分钟左右完成的，人家好像花三、四首歌的时间就完成了。大概20分钟？当然也没必要明天就硬跳20分钟，那很可能把自己跳死，只是说应该稍微给自己加一些强度。当然，并不是说之前的100个都白跳了，跳多了才知道核心在哪里，怎么保持核心收紧的同时保持呼吸。包括那4分钟的哑铃，在今天练瑜伽的过程中就明显地感觉到上肢的力量变强了，因为手有力气了，所以高位平板不再塌腰耸肩，练完脖子也不痛了。
选择一件简单的事情去重复，还是能够得到一些珍贵的反馈的。
也许，专业上也是这样吧。例如选择简单地讨论某个问题，对某个问题发表看法。就了之后想法才会更成熟，发言也会更大胆。人才会变得更可靠。
接下来可能要看的是效率问题。既然选择加强了训练的强度，运动风险也会随之增加，只有阶段性成果能够鼓励自己继续坚持下去，那么怎么练，练什么，甚至可能吃什么，都要去研究。目前看来这还是正向的事，没有给我带来压力，那么就先去做。希望一个月后维度能够有所改变，体重，降不降都无所谓了。
加油咯！
