经常会跟家长们强调一定要鼓励孩子多远眺，但大多时候，大家不理解远眺对视力有积极影响的原因，今天整点能搞明白的说说。还是那句老话，我只是因为孩子的视力问题，爱研究这方面的东西，所以说的话尽量避免了专业述语（专业述语我也不会），没讲对的，欢迎大家指正。

1、远视与近视的通俗概念

远视-即看远的能力，通常远视眼看远的能力要大大强于近视眼很多，比如远视眼可以轻松看到N米以外的事物，而近视远则没有这个能力。

近视-即看近的能力，近视眼看近的能力要大大强于远视眼，比如自已的指尖放在距离眼睛10厘米甚至更近的位置，近视眼可以清楚地看清指纹，而远视眼需要足够远才可以看清楚（根据度数）

2、为什么现在近视的孩子越来越多，越来越早？

这牵扯到遗传性近视和视疲劳近视两个概，我们用时间来整明白。

有研究表明与人类的进化有关，我也觉得这个解释是非常靠谱的。

在过去，甚至远古时代，人类要放牧要狩猎，生活中需要近距离用眼的时候是非常少的，所以基因中需要有更强的看远的能力，身体中眼部结构并不需要那么长的眼轴，或者说并不需要长时间把睫状肌绷得很紧，也就不存在眼轴会过早的拉长。到现在也是，藏蒙疆的辽阔地域，近视率要远低于其他地区。

近代，为啥知识份子眼镜是标配，是知识的象征，不说自懂吧。

而到了80年代，因为教育体制的改变，孩子的学习量逐年在增加，再加上电视机、游戏机的普及，近视的孩子逐渐多了起来。从那个时期近视的人，会把需要更长眼轴来配合看近，或者眼轴需要优先发育的基因遗传给下一代。这纯粹是我自已琢磨的为啥近视会遗传的原因，不是人专家说的，专家怎么解释我没研究过，或许根本看不懂。

对于遗传性近视和轴性近视，我理解的是，遗传性近视，一定属于轴性近视（眼轴就是比一般人长得快且长的近视），而轴性近视不一定全是遗传的，也可能是视疲劳引起。

再说视疲劳引起的近视。近10-20年，一是学习任务越来越重了，课外班兴趣班越来越多了，二是各种电子屏幕的不断衍生，都需要越来越频繁近距离视物，久而久之，眼轴就越需要加长，睫状肌不断在超负荷工作，视疲劳不断在加具，就近视了呗。

这两个原因是社会因素造成的普遍问题。在我看来，绝大多数已近视的孩子逃不过这两点。

3、看视物与看眼物时，睫状肌的变化

这是进入主题的环节了。

为了让大家更容易理解，咱们来做一个实验。

第一步：站到窗边

第二步：把自己的任意指尖放在眼前，能多近就多近，以能看清楚自己指纹的距离为准。

第三步：盯指纹20秒（或者感到眼睛非常疲惫的时候，有人10秒，还有人60秒）

第四步：将视线转移到尽可能远的地方，能多远就多远

注意，在转移视线的同时，你会感受到眼睛像相机的镜头一样在调节焦距（相机的镜头就是根据眼睛的调节原理来设计的），同时，你会感到在看向远处，直到看清远处的那一瞬间，眼睛放松了，非常舒服。

从看近再到看远的这个过程，就是睫状肌在调节的过程，当我们看近时，睫状肌一直是拉紧的，而当我们看远时，睫状肌是放松的。那我们如果把睫状肌想象成一根皮筋，它长期处于紧绷的状态，是不是就回不到以前的弹力了？而不停看近，眼轴就需要不断把焦点定在最长的焦点，是不是身体就接受了我需要一个更长的眼轴这样的信息？

反之，当看远（6米外）的时候，睫状肌是最松弛的状态，眼轴的调焦也不需要拉长。按说看近是一种调节，但当我们惯性视近物，就变成了看远是一种放松，所以针对近视眼而言，看远是一种调焦。我们身体的器官都是恰当的锻炼，越健康越好用的，眼睛也不例外，并不是越用视力越差了，而是没有正确去使用。要看远看近来结合，甚至现在的社会条件，我们要用看远来抵消看近对视力、对睫状肌、对眼轴的影响。

4、训练的方法

1）想要缓解视疲劳？

看远看远看远！没有时间的限定，你的身体一定有大量的需求看远，不需要限定时间

2）想要锻炼睫状肌？

用看指纹再看远处的方法，看指纹2秒，看远处5秒，交替。一次15-20分钟，你可以一天训练多次。这也是训练视物能力的好办法。伸手指太累？那就把手指换成窗棱子，看窗棱子2稍再看远处5秒。也有人用看纱窗再透过纱窗看远处这样的方法，都行，就是看近-看远-看近-看远的原理。

3）养成习惯

养成走在路上，坐在公交上，都尽量往远看（要注意安全。事实上当你看远的时候，并不会绝对影响近处的事物，反而会“尽收眼底”）

每工作学习30分钟，就去看3-5分钟远处。就这，只能是缓解，也不敢说完全能抵消。反正尽量把看远的时间加长，根据自己时间了。

5、如何引导孩子？

千万别跟孩子唠叨，说你快去远眺！赶紧让眼睛看一会远处！你要保护眼睛，远眺对眼睛好这样的话，至少别重复说。正确引导方法：

1）孩子快看天上的云好美...

2）咱们来比赛数一下远处那栋楼有多少层...

3）看对面窗户里那家人在干嘛...

4）比如在开车，让孩子帮你看红绿灯的读秒...

5）看广告牌文字...

反正你懂的，不要讲道理，不要啰嗦，一定是引起TA的兴趣，本着观察的目的，养成喜欢看远处的习惯。

6、注意事项

1、原则上应该是摘镜远眺的，但如近视度数高，摘了眼镜啥也看不见而造成对远眺没兴趣，那就先戴着眼镜远眺，总归比不远眺要好。

2、摘镜远眺一开始都不太能看得很清楚，没关系，慢慢训练，一定会越看越远。

3、不在晃动的情况下进行注视性的远眺，比如在车上，可以大范围远眺。

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