五福陪伴对话觉察日记模板
姓名: 高燕
团名:6团
日期:2024.6.15
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、这几天情绪上进步是没有这么多急躁了，遇到事情能冷静下来。这感觉也是心里边的，就是时刻提醒自己不要发脾气，一切事情可以放下来，等一等。急解决不了问题，内心里还会有一些疑问，不放心。提醒自己，转念转念。
2、语言模式上也做了调整。说话让自己的语速慢，而用尊重的语数，而不是用去挑剔的语言去沟通。晚上下班回家买了一些好吃的，心想孩子都能坐到一块儿吃个饭。儿子自己吃了一点出去了，嗯，回屋里了，女儿压根就没来家吃，其实我内心里头有一些小失望。特意买好了菜，让你们回来家吃饭，你们都像这样都没不能坐到一块儿吃饭，几句话都不能讲，有点小郁闷，生气这样的情景难道才是刚开始吗？也听别人说老年人就喜欢家里孩子都坐在一块热热闹闹的吃个饭，说个话。难道我也就成了老年人了吗？进入了老年人的行列。
今天有个会长找我聊天，说情绪不好，当时我不想聊。不知道怎么跟他聊，听他的语气就感觉有一种火药味。内心里有些恐惧，怕处理不好他的情绪，就说等一会，但是考虑到他每一次很热情的帮助我，我也要及时的去。帮助他去处理情绪，虽说我没有能力帮助，但是我可以倾听呀，于是就打通了电话，听他的唠叨，听他去倒垃圾。我感觉这样也是一种陪伴。
3、实际心里看到了有很多问题，还是想说，但是呢比以前好在不是这么基于带的情绪表达，而是把情绪处理好再去。说事情感觉这样的沟通是特别好的，下次都用这种方法。会越来越好，越来越熟练。
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、高燕赞美你能及时的转念，不会在时间里纠结，365也邀约了。但是人家不来，不来就拉倒呗，不要被事件给捆绑着，让自己很难受。你要知道你的发型是什么，我很想帮助他，但是别人没认为是需要我们硬了只会让别人很难受，强求强。这样都不舒服，甚至连朋友也没得做。
2、高燕赞美女大胆的去表达了内心自己真实的感受。和桂芳说出接下来你的目标在哪里，要往哪个方向走，只能你知我知。
3、高燕赞美你内心越来越清晰。还有晚上再和老公沟通的时候立场很坚定，你要怎么走都可以。不会让自己很难受，就是坚定我就要做飞机。
因为我感觉到飞机比较快，节省时间，还有一个在飞机场的时间不是太多。坐火车在上待十几个小时不能动，很难受的。
放假给孩子的帮助，因为他们也大了，让他们有自己的生活空间。不放手，不去经历，永远没有成长的空间，放手吧，不要去。约束别人其实也就在约束自己很难受的放松。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、自己目标的差距就是怎么能搭成去往更好的目标去走？现在感觉有些慢，但是呢我还是能清醒的知道我的目标在哪里。
2、不管别人怎么做，走自己的路，让别人说去该做什么就坚持往下走。
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
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