今天是高效阅读复训第二天。这两天，我一直被宇宙公民的生态圈持续震撼着，这一届280位精英全部在积极输出赋能，同学们的作业太精彩太精彩了！我不忍停下，看完了好多优秀的作业文章，一不注意就又到深夜(我这可怕的注意力管理小学渣，哈哈)。

今天是父亲节，我又被同学们感动到泪流满面，这么多努力优秀的人，如此谦卑，积极交作业打卡，写下自己和爸爸的故事——

卖蜂蜜的利利公主，给失踪13年的父亲写了一封信；

马来西亚的燕子姐，给患癌离世的伟大父亲写下深深地思念；

瑜伽女王袁丽，突破自己链接严厉父亲的心房，迈出勇敢的一步；

视力修复导师雯雯，说出了从她10岁就深压在心底的困惑不解，父亲对她造成的伤害；

巴黎归来的味蕾女王Luka，她分享了她不是亲生父亲，却比亲爸爸还亲，专程从浙江赶往福州看望女儿的温情老爸；

宝藏宝妈吴珊珊，作为父母，带领全家人每天进行餐前仪式，念完一篇餐前感恩词。(我也抄写了一份，贴在餐厅，每天提醒自己要感恩食物，感恩做饭的人的奉献。)

……

……

还有太多太多感动和泪目的瞬间，被满满的爱包围，无比感恩。

班委和同学们说我是银河系太阳女神，哈哈，

那么我当然不能让大家失望，我第一时间给爸爸表达了爱和财富能量，不善言辞的爸爸没有表达，但默默收下我的爱，我非常开心和满足。

班委和同学们还笑称我是鸡血副班，

我也非常称职地每天在发挥我的鸡血能量，哈哈，

非常自豪，我有一项神奇的本领——火箭速度记笔记，

每天只要我在线听课，我就同步在群里输出笔记，帮助自己和同学们，更快捷地做素材留存，和记忆复盘，

越做，越练习，越体会深刻，

这，就是梅校长常说的：

——“天下武功，唯快不破！”

快速输入输出，

先有存量再有增量，

大量输入信息，快速大刀阔斧地摘录信息，

只有及时用自己的语言输出，知识才属于你！

在听课的互动中，我还发现了好多宝藏同学，

有的人，听完知识点瞬间输出金句，

有的人，分享直击人心的顿悟的人生智慧，

有的人，自发做出一系列美感一流的金句海报，

有的人，刚下课就写完了几千字的作业文章！

哇哦！

请问我身边的同学们，你们都是哪里来的大神啊？太牛了！我何德何能，能与卓越的你们一起学习，与你们同行，陪你们赋能，为你们服务？

再次感受到我肩上沉甸甸的的荣耀和使命。

复盘一下今天的课程笔记——

上课前的冥想，我感恩了：

感恩梅校长创造了宇宙公民

感恩宇宙公民感恩生态

感恩爸爸妈妈给我生命

感恩公公婆婆给爱人生命

感恩爱人对我的爱和付出

感恩宝贝的童真

感恩自己活在爱与丰盛里

感恩生命中的对手，感恩伤害过我的人

今天是父亲节

感恩父亲，沉默如山的父爱

感恩班长冷教主

感恩她的无敌领导力，带领强大的班委团队！极致付出。

这些还不足够，我继续闭眼，感恩宇宙万物，感恩大自然，感恩我拥有的一切，我的每一口食物，我的幸福，健康，财富。

表达感恩，践行感恩，预设感恩，说出感谢。

提前表达感恩，这，就是丰盛的秘密。

接下来，我设立三个目标：

①今日目标：完成作业，输出一篇笔记文章

②情绪目标：爱，感恩，喜悦，平和，丰盛，温柔

③北极星目标：深耕成为一位瘦身营养师，拿到结果(一个阶段只有一个北极星目标)。

接下来，是冥想部分，和一个个顿悟时刻——

【冥想的心流体验！】

生命即觉察，人生即体验

我的人生，就是我的情绪，我的觉察，

我的人生，就是当下的每一分每一秒，

我要活在当下 ，我要感受临在，

但我有这么多东西要学习，要精进，

所以，我必须高效，必须专注，Focus.

管理时间其实是管理注意力，

注意力是时间管理的本质。

当我无法掌控我的注意力，我是无法掌控自己的人生的，

当我无法掌控我的情绪，我是无法掌控自己的命运的，

撒切尔夫人曾说过一段微言大义的话：

小心你的思想，它会变成你的语言；

小心你的语言，它会变成你的行动；

小心你的行动，它会变成你的习惯；

小心你的习惯，它会变成你的性格；

小心你的性格，它会变成你的命运。

它提醒我，觉察我的 言思行态受！

真正的自由是什么？

真正的自由不是财富的自由，

真正的自由是情绪的自由，

财富买不到自由，

情绪自由才是人生终极的自由！

情绪对一个人能量状态太重要了，

情绪自由决定了我是高能量还是低能量，

从今以后，每日践行冥想，

用冥想开启和结束我的每一天。

哲人说：“因为我今天有许多事情要做，所以我要冥想2小时。”

越是忙碌和焦虑的时候，越是要静下来，放慢脚步，打开我们的潜意识，放下身上所有的担子，放下脑中的凡尘琐事，沉下心，用心冥想(不是用脑)，让心灵归于纯真，徜徉在时间的长河中，悠游在宇宙的空间里，

轻轻闭上双眼，

深吸，缓呼，

收起高傲的下巴，舒展紧锁的眉心，嘴角带着微笑，放松面部表情，放松紧张的双肩，放松疲劳的颈椎，释放我们的情绪，无条件接纳，抱持，进入我们的心灵宫殿，光着脚丫，在宫殿中漫步游走，可以欢脱地跳舞，也可以沉静地坐禅，

自如，自在，自洽，如入无人之境。

我们可以通过冥想，达成任何事情，成为已经完成过目标的状态，去想象任何我们渴望的场景。

让冥想成为自己的生活方式，

真正的觉察是情绪自由开始的，

伟大地改变自己，谦卑地改变世界，

冥想改变了我的人生。冥想就是改变的开始。冥想就是觉醒的开始。

深度地冥想

让我的——

心灵更美好

品格更高尚

情绪更有弹性

梧桐导师的分享说：

冥想10分钟＝熟睡1小时

菜菜哥评论区说：

冥想就是做人

没错，冥想，引领我们成为更好的人！

冥想带来丰盛，终生冥想，一辈子活在丰盛里！

【感恩的神奇力量！】

妈妈快60岁了，还每天早晨5：30准时地听课，学习，做笔记，写作业，争当优秀作业标兵。

梅校长说：捷妈妈一定会成为60岁，蜕变最大的宇宙公民！

感恩妈妈和梅校长这样的榜样女性，

一个给了我生命，一个给了我重生！

妈妈60岁了为什么还愿意跟比自己年轻30岁的人学习？还如此感恩30岁的年轻人们，感恩这个正能量圈子？

妈妈身上闪闪发光的上进力量，就是谦卑和感恩！

懂得感恩的人有真正的空杯心态，践行感恩，表达感恩，不断链接贵人，让出现在生命中的人变成自己的贵人。

感恩就要说出来，

你不表达，别人怎么知道呢？

你不积极主动，贵人怎么知道呢？

亲爱的，让我们的——言思行态受，

(语言 思想 行为 态度 感受)

保持一致。

不要躲在角落里，

不要包裹自己，

创造一个透明的生态，

勇敢绽放出最真实最美的自己。

做好自己，不要在乎任何人对你的眼光，

I dont really care！I dont give a f*ck.

“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”

心中有“道”的人，深信不疑，勤勤恳恳坚持不懈地每日练习它，运用它，时时修行；

道行不高的人，半信半疑，时而将“道”放在心上，时而忘得无影无踪；

悟性不高的人，一听说“道”就大笑不止，认为荒诞不羁，鄙视和讥笑，完全不信。

亲爱的朋友，你是什么样的呢？愿我们都能心中有道，天地宽。

深吸，缓呼，

进入最佳学习状态。

感恩自己，给自己一个微笑，提前告诉自己，我可以，没问题！

不论跟谁沟通，我们一定要把握言语颗粒度，把自己想法表达清楚，

主动找到赋能伙伴，展示价值，

建立以我圆心的感恩生态。

先感恩，先给与，

当我一无所有时，我一样可以布施。

佛曰：一个人即使一无所有也可以给予别人七种东西——

颜施：即微笑处事

言施：鼓励赞美安慰的话

心施：敞开心扉对人和蔼

眼施：善义眼光给予别人

身施：以行动帮助别人

座施：谦让座位

房施：有容人之心

真正的精英，根本不是由成就，财富和学历决定的。

大胆靠近群里闪闪发光的人，

真正的精英都很谦卑，很感恩。

所有伟大，都从渺小开始，

所有厉害，都从普通开始，

所有觉醒，都从觉察开始。

大家都很忙，不会有人关注你。

越丰盛的人，越愿意给予，

世界就是你的游乐场。

你把自己当外人，别人就把你当外人。

你把心关起来，别人怎么走进你？

真正的自信强大来自内心对自己的接纳和自洽。

接纳自己是改变的开始，全然臣服，全然接纳。

你错误认为世界都是你的竞争对手，其实没有，你自己才是最大的竞争对手。

我没有资格傲慢，坏脾气是智慧不够的产物

人生没有强弱和对错，每段经历都是礼物

不要做情绪的奴隶，不要做无效的努力

拥抱改变，学会感恩，人生才会由你自己创造。

苦难，意味着觉醒的开始。

Life is about moment don’t wait for them create them。

人生每一步都算数。

深度思考觉察情绪，才能成为人生的主人。

变受害者为赋能心态，变索取为给与心态，变被动为主动心态。

幸福是一种练习。幸福不需要理由。

We can be happy, have no reason.

急切寻找，一定会错过

放松允许，自然呈现

what is going on inside me at this moment?

觉察，问题的质量决定人生的质量。

好了，全部的感悟和精彩内容输出完毕！

马上践行以下行动，Do it now！

今日练习——

①对父亲表达感恩(今天是父亲节)

②感恩仪式(吃饭前进行感恩)

③换位对话(宝贝做爸爸妈妈，自己坐地上比他矮)。