由于前段时间晚上睡不好，白天也是恍恍惚惚的，感觉自己都有睡眠障碍了。尽管自己白天很疲惫，晚上困的眼睛酸胀，头脑发沉，但躺在床上依然辗转反侧，思绪混乱，杂念太多。即使睡着了，也是感觉自己一直在做梦。晚上能快速进入眠状态着真的是太痛苦了，感觉晚上有一个好睡眠，对我来说就是一种奢侈。
晚上睡不好，直接导致白天没精神，做什么事情效率极低。当我意识到问题的严重性时，我决定不再逃避，而是选择调整自己的睡眠状态。经过几天的不断调整，我感觉有了一些效果。近日，终于可以美美地睡个好觉了，拥有一个好的睡眠，那种感觉真的是太棒了，现在自己每天都是元气满满的。
那么，怎样才能有一个好睡眠呢？我总结了以下几个方法。
一，睡前用热水泡脚，泡脚可以增加血液循环，可以让人快速的放松下来，而且在泡脚的过程中，可以帮你整理一下自己的思绪，让自己的心情慢慢的平复下来，不过于忧伤，也不过于兴奋，使自己处于一个安静祥和的状态。
二，睡前少喝水。喝少量的水，可以减少起夜的次数，晚上醒的次数少了，我们的睡眠就可以是一段长时间的睡眠了。
三，躺到床上，放下杂念，想象美好画面。躺到床上准备入睡的时候，首先要清理心中的杂念，这时要学会暂停，把白天没完成的事情，还有需要思考的问题暂且放下。但是大脑并不是不运转的，我们可以想象那些美好的画面。比如秋天梧桐树叶慢慢飘落下来，一阵风吹来，树叶像一个个小娃娃一样盘旋着，奔跑着，追逐着，嬉戏着，可爱极了；又比如夕阳西下，柳树在夕阳的衬托下显得格外美丽，一条条垂下的柳枝，像一串串美丽的珠帘，好看极了。当我们想像这些唯美的画面的时候，就会让自己慢慢地静下来，慢慢地就进入梦乡了。
四，即使半夜醒来也不要胡思乱想，不要看手机，趁着自己还有睡意，尽量快速进入睡眠。如果不能快速进入睡眠，那就继续重复第三个方法，直到自己慢慢进入梦乡。
一个良好的睡眠对我们每一个人来说都是非常重要的，只有拥有一个好的睡眠，才能有好的精力。其实，充分利用好时间，其本质是充分利用好我们的精力。愿每一个失眠的你，每一晚都睡个好觉，白天都元气满满的，以更好地应对生活的挑战。
