2018-11-14跑步记录

20181114跑步记录气温：20℃ 晴

今日计划完成情况

今日计划16km，实际耗时108′38″，配速6′47″，步频194，平均心率141，最大心率160，心率在目标区间约93%。计划完成。

心得体会

今天因单位有检查，所以4点半就起床了。从步频和配速上看训练任务是完成了，相关数据与周一10KM的训练情况相比，也是有所提高的。值得肯定的是10km后没有出现明显的掉速情况，这应该与近两周周末拉lsd有一定的关系。

第三周的任务已经完成一半了，仅剩5周。继续加油！

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