【2021-09-15】跑步装备“走一波”
“人靠衣服马靠鞍。”投身跑步运动，一晃将近半年，坚持了这么久，理当犒赏一下，至少要在深钻的路上与时俱进，整点大多数人都在用的户外运动装备，不能显得太随意、太邋遢。
于是乎，就在今晚，首次穿上爱人上上月帮我咬牙买下的特步160X二代竞速跑鞋，同时借来环太平洋跑团团长Benjiamin上上年入手目前闲置的咕咚GPS运动手表S1，有这两款跑步装备加身，瞬间感觉自己又帅气了几分。毕竟运动本来就让人倍添魅力，装备上身更加彰显专业范了。
竞速鞋除了轻便透气减震，前端的翘起有助于身体保持前倾冲姿。性能优的同时难免价格贵，而且为了保持轻便性，鞋底仅有薄薄一层耐磨层，据大数据预测，类似此款的千元跑鞋仅能使用一千公里，跑完一千公里，耐磨层基本就磨没了，剩下的鞋板经不起磨，很快就到寿了，所以1元/1公里的折旧损耗还是蛮高的。
至于运动手表，最大的好处便是携带轻便、查看方便、操作简便、待机随便。
相比于智能手机，它往手腕上一戴，既可当普通手表查看时间，还可当跑步软件记录轨迹，而且表带也是打孔防水设计，特别透气透汗。即拨即拆的快拆表带，更为颜色控的人提供了二次组合机会。
它只有两键操作，上键为选择进入和依次切换，有时也可用触摸屏代替，下键为退出返回，仅此而已，超级简单。打算跑步时，除了等待GPS定位需要稍候，结束跑步时只需长按上键三秒钟，而且每当手机上的配套跑步软件打开蓝牙时，数据便会自动同步，并且自动选择最优的跑步轨迹作为统计数据，重复数据也可以替换回来。
所以，只要不是特别焦虑人机分离、生怕不能及时接听来电来信，我们便可以在奔跑前放下一切，彻底摆脱手机的“束缚”“绑架”与“纠缠”，畅享自由自在无所牵挂的奔跑。当然，对于特别重要的人，我们完全可以先知会一声，表明自己将跑多远，预计多久后结束失联状态、重新回归社会，然后放下手机戴起表，安安心心去长跑。
【2021-09-15】跑表跑鞋“初体验”
熟悉的玄武湖，从春天跑到秋日，再次参加环太平洋跑团的周三例跑，心情大不一样。一方面是这半年来坚持长跑给我带来的诸多体验和改变，另一方面是今天起我的跑步生涯又将发生新的改变。
没错，第一次总是弥足珍贵，值得纪念。就在今天，我将脚蹬跑鞋、手戴跑表、使用与手表配套的运动软件“咕咚”，在特步跑步俱乐部与环太平洋跑团的跑友们发起新一轮的冲锋。
在Benjiamin的指导下，我将咕咚GPS运动手表S1与手机咕咚APP做了绑定，并通过蓝牙联通了数据。然后双开咕咚和悦跑圈2款APP，与跑表一起对运动轨迹实行“三保险”。
大约50分钟的时候，我完成了9.3公里的环湖跑，不幸的是，手表、手机均显示我只完成8.3公里，其中一部分轨迹又被“掉湖里了”。为了完成10公里的目标，我又边捣鼓边前进，耗费了将近14分钟才完成目标。最终核定的数据是：里程10公里，配速6'23"，时长1:03:54，千卡684.7，步数10805，步频169，心率155。
仰天长叹，我在咕咚APP附上跑步的图、穿鞋的脚、戴表的手，留下了第一次跑步的动态：“第1次穿上战靴、带上跑表、使用咕咚[得意]结果竟被不靠谱的GPS咕咚一下带歪跑偏“栽”到湖里去了，害我多“游”了2公里，配速也降了1分钟[流泪]大晚上的，找谁说理？[裂开]”
总的来说，新鞋不是很习惯，特别是第一次穿碳板鞋，可能速度越快越合适；手表的纯GPS定位小幅波动较多，轨迹显得有些锯齿状，不像综合使用GPS、WLAN、蓝牙或移动网络那样圆润。首次体验固然欠佳，但装备与身体是需要磨合的。不尽完美依旧无法遮挡它们的新奇时尚，依然令人充满向往。
第一次体验新装备令人难忘，必然和我下一回首次挑战半马一样。我能做的，便是平时加强锻炼和训练，为每一次冲锋时刻储蓄力量，时刻等候出征，听令勇往直前，毅然奔向远方！
【2021-09-20】中秋博饼“琵琶湖”
“空山新雨后，天气晚来秋。”表弟郑晓玮今天上午随我进入钟山琵琶湖景区时如是说。确实如此，昨夜的一场大雨，洗净了山林，迎来了秋景，若当时不是白天而是夜里，恐怕他还得把《山居秋瞑》的后两句也一锅端了：“明月松间照，清泉石上流。”。为了应景，我也装了一回文化人附和吟道：“苔痕上阶绿，草色入帘青。”
头天晚上，我们一起陪赖哥掼蛋到后半夜，考虑到今天上午还要一起参加中秋博饼，索性将表弟留宿于家，一觉睡到自然醒。然后简单填了填肚子，便一起乘坐公交出发了。4站地便能到琵琶湖站，但为了顺路赏赏风景，我们在第3站紫金山索道站便下了车，边逛边聊，于是便有了本文开端那一幕。
琵琶语湖畔，藏匿于湖畔茂密的绿植之下，正是我们今天中午博饼的地方。这座世外桃源的一间间“湖景房”，让人心旷神怡，湖畔的“半山草堂”更是不仅可供就餐闲聊还是凉风习习的棋牌室，让人流连忘返。
该掼的也掼了，该吃的也吃了，该说的也说了，大家迫不及待地开始博饼了。从一人掷一次筛子到一人掷两次，从1颗4点的一秀（才）博彩宝宝金水被领光到2颗4点的二举（人）博彩湿纸巾被领光，从4颗2点的四进（士）到3颗4点的三红（探花）以及六颗顺子的对堂（榜眼），最终拔得状元头筹的是陈生元、胡伟和郑晓玮，除了陈总天生就是发财手，俩位“委员”伟和玮平时都没怎么参加集体活动，一来就中了状元，手气绝对可以。
感谢中国好群主喵小仙为筹办这次“庆中秋，迎国庆暨第二届‘太阳群’杯博饼大赛付出的汗水！感谢全村人的希望铿锵玫瑰为这次活动挑选了如此优秀的地方！感谢太阳群的主心骨天公惜赖为本次中秋博饼制作了专题海报！更加感谢每一个参加此次活动的兄弟姐妹，为这个群增添了新的温暖。
有兄弟姐妹们在的地方，就是家乡。漂在南京，一样能体会到家乡的温暖。借此中秋佳节来临之际，祝愿所有努力生活的人：花好月圆，心中梦圆，左右逢源，生活一年胜一年！
【2021-09-22】首跑半马“不停步”
今天是我在悦跑圈的第189天，日签写到：没有谁无所不能，披荆斩棘往前走，也能活成自己的冠军。
“里程21.10，平均配速05'38"，时长01:59:10，千卡1410.3，步数19849，平均步频166，平均心率164，平均步幅106。”今晚虽是我第二次跑半马，但4月18日第一次跑半马时跑到十五六公里后就走走跑跑，成绩大约2.5小时，而这一次则是连续跑步不走路，算是真真正正地首跑半马，而且大幅刷新了个人半马成绩，实现了PB破2h的目标。
说起这次半马，都是姻缘际遇。
首先在时间节点上，自从三月份开始重新接触长跑，已经训练了半年时间，正想拿一场半马检验一下自己。
其次在赛事选择上，线下跑大多集中于10月份，而那时的我正是工作最忙的档期，八成赶不上，只好选择线上马，而作为第2次挑战半马的沈阳线上马正好赶上我工作的第2站：2001年挺进沈阳，很有意义，为此我还专门在订制完赛奖牌时预约刻上“林文斌2001”。
第三在赛道选择上，正纠结于玄武湖有一两段跑道信号较弱、多次丢失里程记录、以至屡屡出现跑进湖里的问题，刚好一周前在苏宁总部附近出差期间跑了个5公里的圈，全程记录完整，而且1圈刚好5公里，那就这么愉快地决定了吧：跑上4圈+1公里=搞定半马。
正如官宣所言：“一朝发祥地，两代帝王都，作为曾经的‘共和国长子’，沈阳以‘老工业基地’闻名遐迩。”“汗水与里程交织，勾勒出属于自己的独家赛道，这个金秋九月，与沈马一起，跑一场秋天的马拉松吧！”
于是，我被东北话成功地忽悠了。今天下了班，吃了点简餐垫垫肚子，稍事休息后预先热身，然后乘坐地铁4号线直达徐庄·苏宁总部站，路过途牛大厦、苏宁公寓，走上几百米拐进黄马路，稍作热身后便开始沿着黄马路、仙林大道、紫气路这个大大的“D”字型跑道，一路奔跑。
【2021-09-22】奋力迈腿“创纪录”
永不停步的半马，我来了！我今天挑战的目标是两小时内跑完半马，也就是俗称的“破2”。
第1圈用时25'55"，刷新了我5公里的最快时间，看来，跑鞋装备的助力和挑战目标的动力，发挥了重要作用。其中：第1公里配速达到05'01"，比平时训练的530配速快了不少，虽然是为了跑好开局、力争破二，但也导致我在接下来的两三公里非常吃力，感觉腿部灌了铅似的，甚至一度想过放弃挑战。
第2圈用时26'36"，这一圈虽然没有上一圈快，但却是4圈当中最轻松的，一方面是因为平时经常训练10公里长跑，另一方面是身体极限已在第1圈因为提速较多而提前突破，身体仿佛变成了永动机，机械式地匀速向前，反而跑得异常轻松，心率也回落到正常水平，甚至都不需要用嘴呼吸了。唯一的麻烦就是热，索性脱掉上衣光着膀子继续跑。
第3圈用时27'43"，配速回落到我平时训练的530，毕竟已经超过10公里，进入了半马的下半程，疲态初显。然而我并没有准备什么能量胶、巧克力、糖丸盐丸之类的，唯一能补充体力的，就是水。
第4圈用时31'30"，这也是我最艰难的1圈，因为经过前3圈的体力消耗，身体机能几乎达到第2次极限，甚至在最后一公里时还出现了小腿抽筋现象，一旦停下或者放弃，挑战即将告败，所以必须挺过去。我暗暗给自己加油鼓劲，毕竟这是一个人的半马，只能靠自己咬牙坚持。在第18公里以07'45"的低配速缓口气后，我开始了新一轮的冲锋。
最后1.0975公里，用时07'15"，从19:22到21:21，历经01:58:59的长途跋涉，越过第一次极限，守住第二次极限，今晚终于没有停步地把半马一口气跑下来了，我激动得泪水和汗水一起流下来了！
22:22，拉伸完回到住所的我向朋友圈发出了动态并附上了运动轨迹视频：“破2，坚持就是胜利！”下面很快有了一连串的回应：“半马？[惊呆]”“太牛了[点赞]”“下次继续，我骑车跟着你！”
成功挑战了线上马，我更加期待线下马。同时也希望用运动点燃青春朝气，抵抗岁月侵蚀，成就新的自己。
【链接】腾讯视频：20210922_首次挑战半马运动数据
http://v.qq.com/x/page/g3278ji32ul.html
