从三个方面调整：睡眠、饮食、运动
1.本质和规律，顺势而为，比如1.5倍数的睡眠周期规律。
2.指数级增长后期的发力会比倍数增长来得更快。告别焦虑，告别平移式成长，告别知识的快感，脚踏实地，一步一个脚印地成长，慢就是最大的快。
3.要以正心为基础，用好财富管理的道法术。
营长保持旺盛精力小窍门 ：
1.有时候知道明天要早起，会有精神压力，反而睡不着，这就要学会自己转念，精神放松了，就比较容易入睡了。
2.把玩的时间，阅读的时间，放在清晨，效果会更好。
3.除了睡得好，还得控制好饮食，食谱有讲究的，我们往往陷入主食加主食的误区，多吃蒸煮类的食品，远离油炸，辛辣食品。
4.吃得好，睡得好，保持运动。
5.复利效应，每天进步一点点，长期积累，会有意想不到的效果。当不断平移式成长时，快是最大的慢！
三個小秘密，（1要睡之前沖熱水澡（2分鐘） （2）戴眼罩.不看電腦，手機一次提前1小時 （3）剛睡下前半小時，是淺睡眠
不要一味地只知道知识，而要去实践，只好1%，复利效应。
