慢性病已经成为威胁国民健康的最重要的一大类疾病。其特点是潜伏期长，病程长、难以治愈、预后较差。 究其原因，和不健康的饮食及不良的生活方式有很大关联。
也正是因为慢病病程长、难以治愈，就需要个人乃至社会投入更多的钱花在医疗上。老百姓更是面临“看病贵、看病难”的问题。虽然医疗保障体系在不断改革，极大了改善了这种情况，让很多人能够看得起病。
但如果我们提前做好预防，不仅能够减少医疗费用的支出，而且还能让自己一直保持健康的体魄。所以，个人是健康的第一责任人，我们有责任，有义务让自己远离慢病！怎么做呢？
1.多吃全谷物、杂豆、薯类
2.多吃新鲜蔬菜、水果
3.多吃富含优质蛋白质的食物
4.多喝水
5.少吃高盐、高糖、高油的食物和食品
6.少喝酒
7.不抽烟
8.适量运动
9.充足睡眠
10.保持良好的心态
