慕课大学课程《心理学与生活》
1、需要：情绪和情感的催化剂
情绪和情感不是真的绝对主观的东西，只是他在每个人心中的体验是主观的，而这种态度完全是由客观事物激发的产生的一系列的行为反应，行为反应通常也是客观存在的且可测量的。
情绪情感：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，而一个客观事物要想引起情绪和情感，则必须以需要为中介
客观事物——>需要——>情绪情感——>主观体验——>行为
- 喜怒哀乐都是在客观事物的刺激下激发并产生的
- 激发情绪与情感的前提是与自己的需要有关系
情绪和情感的性质是由人对刺激情境的认知来决定的
2、具身认知：谁说情绪是主观的？
具身认知：人们的生理体验与心理状态存在强烈的联系
身体——环境——认知
三者动态平衡，不同的环境下我们的情绪会受到不同程度的影响
- 物理温度可以影响我们的情绪，身体感觉和心理感觉经常是相通的。
- 冷和热不仅可以用来形容温度，还经常被用来形容人的性格和对某些情境的感受。
- 体温升高使人们对他人的评价变得友善，同时也使自己待人接物时更加热情、宽容。
3、微反应：你会察言观色吗？
微表情/微反应：一种自发性的表情动作，成为了解人类真实情感和内在情绪加工过程的一个窗口
姿态、声音、表情、姿势、语调
人在不同的情绪状态下，身体也会随着变化，从而传递出各种非语言的信号。
4、共情：学会与他人联接！
共情：又称同感、同理心、移情等，顾名思义，就是指理解和分享他人感受并对他人的处境做出适当反应的能力。
共情的四个特征：
- 接受他人观点的能力，也就是至少能站在他人立场上认同他人的观点
- 不要对他人进行评论
- 识别他人的情绪并且尝试着与TA进行交流
- 与他人一起感受
共情 && 同情
共情是可以使人之间建立联结的，同情却让人失去联结
真正理解一个人的情绪：
首先，学会尊重，尊重他人才能让我们想要去了解他人的情绪情感，才能让我们不要去评价、甚至是批评他们。
其次，学会倾听、学会换位思考。
再者，增加生活阅历，丰富生活经验，这样我们才可能去设身处地，理解他们为什么会有那些情绪情感。
最后，学会接纳，接纳对方和对方的事情作为自己内心感受的一个部分。
5、所谓爱情：认知神经的视角
控制爱情的化学物质：内啡肽（使人愉悦的化学物质），多巴胺（神经递质，传递兴奋开心等信息）。
爱情某种程度上是一种成瘾行为。
奖赏回路 回报期望
挫折-攻击原则
当我们的期望或目的无法被满足，就会产生某种程度的愤怒心理，而攻击就是这种愤怒的表现形式。
6、互补：你们是因为这个相爱的吗？
互补性只是一个错觉，人们更喜欢与自己相似形程度更高的人，高估了互相吸引的两个个体之间的差异，或者错误的将促进两个人互相吸引的因素归因为这种差异。
相似性是促进两个人相互吸引的最大推手，相似性广泛地反映在人际关系的多种特质维度上。如兴趣、价值观、生活方式、受教育程度等
促进人际吸引的因素：接近性和熟悉性
7、吃喝玩睡：与压力同行
应激源：造成压力的来源（外在/内在,具体可见/隐而不见）
急性应激：一种短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或退缩行为。
慢性应激：一种长期的唤醒状态，持续时间长，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起也不能满足压力事件的要求。
压力来源：生活事件、学习、钱、好事、生活方式、信息
压力来自于应激源。人受到应激源刺激后的反应：
遇到威胁第一反应：呆住-》报警-》阻抗-》（长期阻抗）耗竭/死亡
行为减压常见的方法：吃喝玩睡
8、上网：痛并快乐着
网络交流主要是文字交流，难以传达情绪和情感。
见面交流时人类大脑会产生一种荷尔蒙——催产素。
催产素会让人减缓压力，提高信任感，甚至激发爱的感觉。
网络交流则难以产生这种物质。
网络交流是一种弱联系，面对面沟通才是一种强联系。
”互联网悖论“：通信联系的增加和人际接触减少的对立现象。
