有这样一个女孩，她的工作是做销售，所以她的工作压力非常的大，当然这只是导致她晚上失眠的其中一个原因，她有一段时间极其焦虑，不仅晚上睡不着觉，第2天精神状态欠佳，所以很长一段时间之内，她都处于情绪内耗之中。也不知道该怎样去解决，不知道该怎样去寻求突破，当她把她的烦恼告诉梅校长的时候，校长只对他讲了一句话，你去开始冥想吧！由于前期积累的信任，她和梅校长是大学同学，所以她就听话照做了，当她冥想持续了有近一周之后，她发现她晚上可以睡得非常安稳，这就是冥想的力量。
一，什么是冥想？
冥想是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
二，为什么要冥想？
（一）靠近你想要的。冥想不仅能够让我们远离烦恼，让我们脱离现实，还能够在我们闭上眼睛，打开心门，跟随自己的一呼一吸进入到自己想去的世界。在那里你是安全的，你是放松的，你是丰盛而喜悦的，在冥想的状态下，你可以想象自己获得一切想要的状态，你所想要的生活状态，你所想要的工作状态，这一切都是在冥想之中来完成的，而当你开始冥想之后，你便离你的北极星目标越来越近，每一天都在向它靠近。
（二）保持专注力。每天冥想1小时以上，并至少参加过一次冥想静修活动。通过再次对他们的反应速度和注意力进行评估，研究人员发现，坚持冥想的参试者，注意力持久度并没有随着年龄的增长而下降。
（三）自我觉察。徐教授总告诉我们说身体才是最诚实的，我们的身体不会欺骗我们。所以当我们进入冥想的状态的时候，我们的身体便会很诚实的告诉我们，它的反应是什么，当我们在做冥想的时候，我们可以很好的觉察自己的情绪，自己的潜意识并且能够积极的调动自己的潜意识，让他为你所服务。也可以在你冥想的时候为自己种下心锚，告诉自己我能行，我一定可以到达我想要去的地方，我一定可以做到给予大于索取，我一定可以让自己的人生处于丰盛而喜悦的状态。
三，如何做冥想？
第一步，放松身体，选择安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
第二步，呼吸方式，微闭双眼，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。
第三步，呼吸的过程中，可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，重新将注意力集中回来就可以，继续注意呼吸方式。
第四步，观察身体，可以观察呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看杂念如何消散。
冥想不是什么都不想，而是锻炼意志力，主要是不分心，专注于身体的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，时间长了肯定有效果。冥想训练，重在坚持，一开始就算是五分钟，也可以起到锻炼意志力的效果。
四，总结
宇宙公民梅校长说：过去不同于未来，现在决定未来。我在过去没有接触冥想，也没有开始做冥想，那么从今天开始，我想我每一天早晨会给自己5~15分钟的时间来做冥想，从而提升自己的专注力，提升自己的意志力，让自己能够朝着丰盛而喜悦的状态不断的出发，专注于当下所做的每一件事，感恩遇见梅校长，感恩遇见所有与我一起同行的小伙伴，感恩生命里的每一次遇见是你们让我变得越来越好。
我是写日记20年的张歌老师，关注我的视频号＃张歌老师，我们一起向下扎根，向上生长。
