“最近都不要惹我，我烦着呢，我现在每天都不敢让自己闲下来”孩子刚高考完的大姐在家人群里倾诉着；“2个好朋友最近都在办理离职，现在疫情期间工作不好找，她们找不到工作可怎么办呀？”在家待业2年的闺蜜却因为朋友离职跟我语聊2小时；不知是不是因为天气开始变热的缘故，最近总感觉家人和朋友有点“焦虑”情绪，当然也包括我自己。
最近看到罗翔老师的一段视频正好在说焦虑这个话题，其中一段话引起了共鸣“一个人焦虑就特别喜欢用忙碌来填补自己的生活，因为一闲下来就会特别焦虑，一闲下来就会像没头的苍蝇一样，一闲下来就会不停的刷手机，因为心无法安定”
有的小伙伴处于焦虑状态时甚至会想自己这样是不是不正常？需不需要治疗？
其实焦虑分为焦虑症和焦虑情绪，正常人在面对困难或有危险的任务时预感将要发生不利的情况或危险发生就会产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。
我们平常所谓的焦虑一般都是属于焦虑情绪不需要额外治疗，一般随着时间的推移或者事件的结束这种情绪就会变淡或者消失。但如果这种焦虑已经影响了我们正常的生活甚至在没有明确焦虑对象时也会恐慌、坐立不安并持续6个月以上，这就属于是焦虑症范畴了，需要尽快找大夫进行诊断。
那么在我们生活中常常出现的焦虑情绪是怎么产生的呢？可以避免吗？
如果没有考上理想中的大学该怎么办？长的不好看能力又一般哪个公司会录取？没有亮眼的业绩，不会溜须拍马，如果单位裁员会不会被裁掉？经常熬夜体检会不会查出什么问题？类似问题每天都在生活中不断出现，它的出现不以我们的意志为转移，有时灵光一现它就跳了出来，有时一条新闻就开始让我们忧国忧民，有时领导一个眼神都会引起我们患得患失。焦虑是一种本能的情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时就会出现焦虑情绪。
现在社会发展节奏很快，无论是上学还是上班内卷现象开始普遍，大家身上的压力变得越来越大，一些焦虑情绪也就应运而生，其实这种焦虑情绪主要是因为太过在乎或者害怕失去而产生的一种不安的心理状态。
其实没谁规定人一定要如何生活，大家都只是为了将来能比现在活的好在努力罢了。
人的欲望很难有止境，面对无限的欲望和已知有限的能力就易焦虑。我们无法避免自己产生焦虑，但可以和它“和平共处”，可以减少焦虑出现的次数和对我们的影响程度。
我们需要对我们可以影响的、能够掌控的以及不能掌控的情况有清晰的了解和认知。
比如：
我们不能掌控的有：别人的想法、别人的做法、别人的态度、环境因素等。
我们能影响的有：朋友圈、工作、孩子的未来、工作效率、伴侣等。
我们能掌控的有：想法、行动、态度
焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量去应付即将发生的危机，适当的焦虑是有益的，从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好准备去提前应对。
如果每一次考试都会焦虑就多多练习，熟背知识点，熟练题型。如果因为自己工作能力低而焦虑，可以在工作中多投入，多看多听多学，利用业余时间来提升自己不足的能力。如果想要身体更加健康可以想办法让自己早睡觉多运动，提升身体素质。
减少焦虑最直接的方法就是接纳自己无法掌控的，努力去影响自己可以影响的，积极去把握自己可以掌控的。就像罗翔说的那样“应该学习如何让我们的心安定下来，只有当我们的心安定下来之后，我们才不会在焦虑中用忙碌来对抗自己的焦虑，用渴望受到别人的关注来对抗我们的焦虑。”
接纳与行动是减少焦虑必不可少的关键环节。
记住这世界很好，但你也不差。
