【Day26课后实践】
这是2018年8月30日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.4讲的课后实践。
<实践事项>
实践傍晚小睡。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
（1）午后小睡，午后倦怠期，交通事故高发时段；美国NASA研究表明，午后进行26分钟小睡，可以让下午的效率提高34%，专注力提升54%。
建议：①午睡时长20-30分钟②入股进入熟睡期后，体温下降，醒来后就会觉得非常困倦，晚上会迟迟难以入睡。③只要醒来伸个懒腰，沐浴下阳光，睡眠惰性会很快消失。④可以定闹钟⑤睡不着也要闭上眼睛
（2）傍晚小睡：①若错过午睡的话，可以使用傍晚；②一日三分法，晚上有安排事。建议20-30分钟
（3）其它睡眠：
夜间睡眠的模式被称为单向睡眠；
在夜间和午后小睡的模式称为二相睡眠；
多相睡眠，据说达芬奇没4个小时，睡15分钟，这样每天仅睡2个小时。短期内某个重要项目而赶时间的话，可以考虑多相睡眠
短时睡眠，每晚只需3-4个小时睡眠。第一类是天生的短时睡眠者，另一类是刻意减少，白天补睡
2.我在实践中的亮点：；
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
【Day26课后实践】
这是2018年8月30日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.4讲的课后实践。
<实践事项>
实践傍晚小睡。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
（1）午后小睡，建议20-30分钟，睡醒后伸个懒腰，沐浴下阳光，精力会很充沛
（2）傍晚小睡，错过午睡的话，可以安排个傍晚小睡，一般以20-30分钟为宜
（3）其它睡眠，单相睡眠，二相睡眠，多相睡眠
2.我在实践中的亮点：
（1）最近几天很多事情，对于课程的实践，少了很多，比如睡前准备，前面几天都是到晚上11:00还在学习、工作等需要高度集中的事情，导致完成后就很急切的想去睡觉。所以这周整体看来实践效果不太好！要抽个时间好好规划一下自己的时间安排，而且要一直去想如何优化。
3.我的疑问(周六答疑) ：
（1）傍晚睡，感觉很累想休息一会，可睡不着，不知是什么原因？
（2）今天上午10:30忙完事情回到家中，感觉有些累，于是小憩了大概30分钟左右，本想这会睡了，到12点多就不会困了，但到单位12:30又困了，只好再睡一会，不知为什么会导致这种情况呢？
4.其他想说的话(如有)：
