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谈话题：正念太极拳为什么不拉风
主持人：
刘老师您好，我是2018年跟您学的太极拳，然后知道正念太极拳是在2010年诞生于甘肃舟曲，是在心理所王文忠教授提议下，由您编创正念太极拳，又融入了王老师和其他志愿者的意见，最终研发了太极正念疗法，您在其中除了和大家一样有心理学背景，还是其中唯一一个有太极拳基础，是武氏太极拳第7代传人，还是从小学的太极拳，功底深厚。
我有一些疑问啊，我最近看了一些竞技类太极拳和一些传统太极拳，里面有什么外摆莲呀，左下势独立，右下势独立，类似这种的招式又好看，动作又大，特别过瘾，而您的正念太极七式是没有这类招式的，有的是无极桩、十字手等等，我想请教您为什么不加入这种看起来比较好看的大动作，或者说出于何种考虑造就了现在的正念太极七式？
刘飞：
那些大的动作呢，确实都比较漂亮美观，但是我们创编的正念太极七式的的目的呢，是让他简化动作的难度，然后让人更加容易记忆和模仿，这样便于我们引导练习者，来关注自己的呼吸吐纳和动作变化，这样的话才能更多的融入正念的因素。而像您刚才说的这些传统太极拳，竞技太极拳当中比较拉风，或者说比较亮眼的动作，如果说对没有基本功的人来讲，是根本做不出来的，这是其一。
其二，如果说没有太极拳基础直接学那些比较高难的动作或者是比较亮眼的动作，还容易对人体造成一定的损伤。我们正念太极七式的一个重要的理念就是，想给大家传授和传播一种无害的太极拳。也就是说这种太极拳的一个底线就是“这种太极拳可以促进心身健康，但不能对人的心身健康带来伤害”。
主持人：
或者说您说的这种不容易造成损伤，我的理解是容易去把控它，而且不容易出现过度和不正规的操作。
刘飞：
是的，就是我们选取的这个动作基本上是老少皆宜，就是没有太极拳基础，对柔韧性和动作的难度，包括模仿的复杂的程度，相对来说都是比较简单的。
主持人：
那就是之后如果说对于一些有基础的人想要学的话，会不会您在编创出其他的一种相对难度较高一点的套路？
刘飞：
当然，我们这个正念太极七式呢，其实主要针对的是零基础的人群。如果说已经有一定太极拳基础的人群，我们还会有这个正念太极36式，甚至我们也可以把正念太极108式教给大家，也就是说我们的中级和高级课程。这样的话，就可以让不同阶段的人，对自己的呼吸吐纳，意念导引，包括正念觉察的水平和程度是逐渐加深的一个过程。
主持人：
还有一个疑问是，比如说比较花哨的动作或者比较复杂的动作，在练的时候，对于心态或者说心理方面会有什么积极或者负面的影响呢？
刘飞：
如果刚开始没有任何基础就练比较复杂的动作，第一容易给人带来挫败感。第二，不利于他掌握太极拳的基本的原则，比如说像太极拳的身法，如果说他把过多的注意力都放在了动作的学习和模仿上，他就没有办法，很专注的认真的来关注自己的呼吸，更没有办法很好的觉察自己的动作变化。
主持人：
所以说您的正念太极七式还是比较适合没有基础的人？
刘飞：
是的，对一点太极拳都没有基础的人，而且我们的正念太极七式是一个比较适合入门的套路，也是一个非常基础的部分。
主持人：
谢谢刘老师的分享。
转自公众号：太极正念科普培训中心
