今日阅读生活原则中的最后一章{学习如何有效决策}，这也是篇幅最多的一部分，作者作为职业决策者，这一章的内容非常重要。于是，我就又慢下来边结合自己实践边理解书里的内容，比较慢，但也是阅读到就把思考写出来。

01.影响好决策的最大威胁是有害的情绪。

书里说，大部分日常决策是潜意识性过程，很复杂。但好决策最大的威胁是情绪。也就是说，我们要避免在情绪激动时下意识说出决定的话，这样是非常武断的。

这里面，还涵盖一个问题：我们怎么知道自己是否在情绪中呢？有些人会自我安慰或者自己骗自己：我没有情绪，我没有生气，甚至有些人自己都不知道情绪是什么。虽然书里没有说，但我想这点也非常重要。了解情绪是什么，才能让我们更及时准确的认识情绪，也才知道这个时候不要下决定。

我平时对情绪的觉察是：身体的反馈。尤其是面对不好的情绪，身体会表现的非常明显。比如生气时，心跳会加快，胸口堵着一个火，整个身体紧张，喉咙紧张等；难过时，心里会空，想要流泪等；委屈时，嘴巴会往下，也会想哭；害怕时，身体会僵硬，呼吸会急促等。这些也是我在上心理学课时，老师有说道的部分，情绪本身来去自如，就像小婴儿那样，开心会笑，难过会哭，我们看见并释放情绪，情绪就会来了又走。如果我们视而不见，情绪就会锁在身体里，久而久之，身体就会生病。

所以，我通常会对身体反应比较敏感。由此，觉察自己是否在情绪中，找方式释放。这时候，我也会回避决策时刻。而且情绪来时，我也很少打扰朋友，因为这个情绪的结得自己解，有时候别人的回答反而会干扰自己的思考。所以，当我意识到情绪来的时候，我会让自己找个方式一个人安静，可以出门走几圈，一个人看场电影，一个人画导图等。总之，让自己有个缓冲地带，与情绪同在，这样才会慢慢让这个升起的情绪出来，平静之后，再回头看事情再去思考决策。

有时候，我的朋友情绪一来，也会说，我马上要如何如何，我要怎么做等。我就会劝她，先别想，好好睡一觉，明天再看看。因为我深知，情绪影响决策的威力。我曾经因为情绪来了，没有控制说话的语气，原本可以团队解决的问题，弄得不欢而散。事后几年回头看，原本有更好的方式，但那一刻我却让情绪做了主人。有情绪，就成不了事。

02.决策的流程：先了解再决定。

书里说，了解必须先于决定。

很多时候，我们下决定并没有做到好好了解。我记得看过一个故事，是说一个孩子多么不听话，成天给家里惹是生非，爸爸一气之下就狠狠打了他，他气得离家出走。而他为什么和同学打架，是因为他同学说他爸爸没有用。这个父子隔阂居然经历了10年。我想，关于错怪孩子，很多父母都犯过吧！

你用这个故事理解“了解先于决定”是不是更有感触一些呢？

这也提醒我，一切不要想当然。凡是多了解，多确认几次，看上去花时间，但其实反而更高效。

书里还说，了解之中最关键的还有问对人。如果你问一个不了解情况的人，等于没问。也要做到：不要听什么信什么，几乎所有人都愿意分享观点。而我们要做的是区分观点和事实。我的理解是，描述一件事的发生，可以分成两部分：事情是怎样的，你的感受是什么。这样至少可以分别出事件本身和对方对这件事的评价。

另外，所有东西都是放在眼前看更大。我的理解同01那样，过段时间来看，不要立马用情绪控制决定。

不要过度分析细节。我的理解是，不要小题大做。对于一个事情的细节不要刻意放大，尤其是女人在爱情里，对男人的夸大评论。也许对方就是忘记洗一次碗，我们就可以夸大到，这个人真不顾家！哈哈~书里说，一定要有大局观，透过大局回头看细节。比如还是洗碗这件事，从大局思考，忘记洗一次碗有多严重？如果没有那么严重，我们是不是可以不要那么情绪化，而是平和的跟对方说出自己心里的诉求和担忧。比如，我昨天看到你没有洗碗，我洗了。其实我一天下来很累，我很想你帮我洗下碗。下次，你可以帮我下吗？这样是不是温和很多。（这也是我和我爱人经常沟通的方式，本身就不是什么大事，不用小题大做，因为两个人的感情是最重要的，之后就是沟通啦，说明自己的想法和需求，用对爱人的语气和肢体语言来说，其实两个人会更能相互理解，感情也会更好。）

好啦，今天的思考就到这里~