《读完本书，才有力气完成剩下的梦想》第十八天分享：
补充水分一整天
在前面那些天中，解决了涉及工作、身边的人和环境的问题后，你一定已经成功动用了能避免让你不断透支的各种条件。此后，接下来的几天时间都将花在你的身体上。
赋予身体对抗透支的手段。
恢复身体的生理和物理精力。
加固健康和舒适的根基，以使身体机制能持续远离透支。
水有助于身体摆脱毒素，喝水不够，毒素就可以会滞留。此外，肾脏是很脆弱的器官，容易被损害，而且一经严重损伤无法弥补……所以我们建议你补充一天水分。
（一）当心脱水
通过以下迹象判断自己是否脱水：
唇舌干燥；皮肤起皱，用手捏起皮肤，松开手后，皮肤不能马上展平；
口渴感增加；尿液减少（正常情况下每天排尿3到4次）；
哭泣时眼泪减少；头晕或不适（严重脱水时，比如中暑）；
体重下降超过5%。
作者分析了科学实验上对所有非纯净水以外的所有饮料进行的成分分析，发现除了水以外，什么饮料都或多或少对人体有一些伤害，所以作者特意用一个小标题强调：水，除了水还是水！
接下来用互动问答测试来检查一下读者们是否补充了足够的水分。
充电时间：
我限制摄入汽水以及其他高热量饮料。
只要有机会，我就喝点水！
我监测自己每天的饮水量。
我用喝水代替喝咖啡。
