谁不想成为举手投足之间散发着自信和优雅的女人呢？今天分享的好书是《跟巴黎名媛学到的事》，让我们一起学习巴黎名媛优雅生活背后的秘密准则，获得高品质的优雅人生。
首先，我来介绍这本书的基本情况和作者概况。
作者珍妮弗·斯科特，来自美国，曾到法国做交换生。由于惊叹于法国女性的生活艺术，她把对自己最有冲击感的20项重要发现，总结成了一本书。这本书叫《跟巴黎名媛学到的事》。
《跟巴黎名媛学到的事》细致描写了法国女人在生活中的处事准则和背后的价值观，为我们揭开了巴黎名媛优雅背后的秘密。这本书一经上市，受到《纽约时报》的大力推荐，并且迅速冲上亚马逊两个主题榜（巴黎/旅行）的第二名。
接下来，我为你详细讲述《跟巴黎名媛学到的事》里面的三个重要内容。
一、既不用节食，也不用去健身房，只要三招，就能帮你保持优雅体态。
一提到减肥，恐怕你想到的就是痛苦的经历：比如要忍受美食的诱惑，计算着每一口食物的卡路里。但本书作者珍妮弗发现，法国人好像从来没有经历过这些痛苦。在她寄宿的家里，他们从来不节食，相反每天晚上他们都会吃一顿精致的法式大餐，而且他们从来不去健身房，但是一家三口却都能保持匀称的身材。
他们究竟是怎么做到的呢?珍妮弗为我们揭开了三个秘密窍门。
首先，法国人非常重视正餐。他们会无比热情地对待食物。珍妮弗把法国人的这种用餐秘密称为“珍馐策略”。
珍馐，就是指那些你觉得稀奇又享受的食物。想一想，假如这样的食物摆在你的面前，你会怎么做呢？肯定不会狼吞虎咽吧，你可能会先拍张照，然后坐下来慢慢把食物送进嘴里，品尝它、回味它、享受它。法国人每一次用餐时，都会用这种虔诚的心来对待食物，这样在用餐过程中，既能更专注地享用食物，又能在感受到自己吃饱了之后，及时节制。正是这种对正餐的重视和热情，让法国人能够更好地控制饮食。
其次，法国人基本上不吃零食。为什么呢？因为法国人觉得，吃零食是不优雅的，无论是零食屑掉在衣服上，还是冰激凌沾在嘴角，这些邋遢的瞬间都让法国人无法接受。对于法国人来说，无论任何时候，用餐的过程都必须文明、优雅，他们无法忍受正餐被粗糙的零食简单替代。正是这一点，帮助法国人避免了高热量的食物，从而维持住了良好的体态。
法国人能保持优雅体态的最后一个原因，是他们懂得把运动融入生活。他们很多人不仅每天步行上下楼，还常常步行上班、购物、探亲访友，尽管有车，但他们更喜欢用走路的方式。只有在出远门的时候，汽车才会派上用场。他们都没有去健身房锻炼的习惯，平时就通过打扫房间、步行出门、爬楼梯等等这些日常生活中的事情来锻炼身体。
你也不妨尝试用创意的方式，把运动融入生活中。不管是刷碗、拖地，还是整理衣橱，这些动作都会让你消耗卡路里，还能让你的家焕然一新。
所以，想要控制良好体态，不必刻意节食，只要用珍馐策略认真对待正餐，在正餐之外戒掉零食，再把锻炼这种事情放进日常生活中去，就能轻松收获健康的身体和匀称的身材了。
二、优雅女性不用剁手买买买，10件单品就能穿出你的品味。
女人们都有一个共同的心声，就是“衣橱里永远少那么一件衣服”，即使衣橱里的衣服早就已经塞不下了，我们在出门前还是觉得没有合适的衣服。实际上，我们衣服的问题不在于太少了，而在于太多了。
珍妮弗发现，法国人家里很少有大空间的衣橱，更多的是只能装下10件衣服左右的迷你衣橱。迷你衣橱可以让我们从满柜子的杂乱衣服当中解脱出来，最终打造一个我们喜欢的衣橱，因为最后留下来的衣服，一定都是能诠释我们风格的经典衣服。
要想打造这样的迷你衣橱，你只需要两步。第一步是定义你独特的风格品味，给自己的风格添加一个标签。假如你一时不知道自己适合什么样的风格，你可以先去观察一些公众人物，看看哪些风格是你喜欢的。
当确定了自己的风格之后，你就别再去买其他风格的衣服，因为你一旦买了一件不符合风格的衣服，就需要更多的衣服来搭配，你的衣橱就会越来越乱。所以从一开始就不要去买不属于你风格的衣服，即使是流行款也要坚决拒绝。
当然，人的风格也不是一成不变的，毕竟随着年龄和社会角色的变化，我们的穿衣风格也应当有所变化。
打造迷你衣橱的第二步，就是清理你的衣橱。我们的衣橱里总是免不了有一些从来不穿的衣服，但我们总有各种各样的理由留下它：比如有的衣服花了不少钱舍不得扔，有的衣服现在穿不上，但以后可能会穿。但实际上，这些衣服很难再有用处。所以我们每个季节只保留10件核心单品就可以了，其他衣服统统都可以清理掉。这一步听起来可能有点困难，如果你一下子还没有准备好，你可以先把不需要的衣服，装进袋子里，放到角落去，如果未来的一年内，你都想不起来这些衣物，那就可以大方扔掉了。
那怎么从一柜子的衣服里，选出最核心的10件单品呢？珍妮弗建议我们使用自我追问法。在挑选时，你可以问自己这么几个问题，“我真的喜欢它么？” “我最近穿过它么？” “它符合我现在的体型么”“这件衣服是我的风格么？” 假如这几个问题，你的回答有一个是“否”，那就可以扔掉了。通过这几个问题，你就能选择出你迷你衣橱里的10件单品了。当你学会打造迷你衣橱后，你会发现，在买衣物时你会更加谨慎，不会盲目剁手冲动消费了。
所以，你可以通过确定自己的风格标签，来选择合适自己的衣服，再通过打造迷你衣橱，清理那些不适合的衣物，留下真正适合你的高品质衣物，提升你的穿衣品味。
三、让优雅成为你的生活态度，才能打造内外兼修的品质人生。
法国人的优雅，不仅仅体现在吃和穿的生活表面上，也体现在他们的价值观当中。珍妮弗为我们提供了几条秘密法则，帮助我们收获真正内外兼修的品质人生。
第一条法则是，借助清单的力量，从物欲中解放自我。似乎一进入商场或者一打开网购页面，我们就不由自主地开启剁手模式，结果银行余额越来越少，家里的杂物越来越多。但是把更多的东西搬回家，并不意味着我们的生活就能更好，反而让我们陷入了物欲的泥潭，忘记自己真正想要的是什么。
为了帮助我们走出泥潭，珍妮弗跟我们分享了一个好方法，那就是列出购买清单和开支清单。购物清单是指在购物前，把自己要买的东西列出来，依照清单购物绝不乱花。开支清单是指记下一周内每一笔开销，包括买咖啡、点外卖的支出等等，当你事无巨细地记录下来，你可能会为自己的花销感到震惊，也就不会那么大手大脚了。
当我们购物次数越少，物欲的纠缠也会越小，长此以往，我们自然也就有更多的精力和资本，去追求内心更值得奋斗的理想了。
第二条法则是，吸取智慧养分，提升你的内在修养。我们每天都在面对各种各样的诱惑，电视剧、游戏、网络直播、综艺节目等等，但实际上，这些让人上瘾的娱乐，并不能对你的魅力有所助益。在法国，人们对消费娱乐并不狂热，他们钟爱的，是阅读、哲学、古典音乐这些文学艺术的话题。在他们看来，一个吸引人眼球的法国女人，必定是闪着智慧的灵光。
这就提醒了我们，别轻易把注意力都浪费在娱乐项目里，要提升自己的内在魅力，就要尽可能地提高知识储备，最好的方法，就是尽可能地多读书。
如果你时间有限，没有空闲读书，珍妮弗也提供了两条建议给我们。一种方法是听有声书，用听的方法轻松获取一本书的精华内容，你可以边听书，跑步或者做家务，双倍利用你的时间。另一种方法是，随身携带电子书，在等人、等餐的时候，都可以利用碎片时间多读些书。当你有了足够的知识储备，你的智慧和修养就会在不觉间提升。
第三条法则是，谨言慎行，塑造你的神秘气质。我们可能都会遇见这样的时刻，和别人聊天时，总怕气氛突然尴尬，就尽力找话题，家里长家里短的，其实这些故事说得越多，会让别人越不耐烦。你的切身之事，在别人看来，不过是无关痛痒的鸡毛蒜皮。
其实，我们大可不必害怕沉默，无话可说不一定就是尴尬，也可能是“智者寡言”的神秘。法国人有一种习惯，他们不喜欢公开自己的私事，而是选择保留一份神秘的氛围。只说该说的话，会让别人对你的神秘气息感到好奇，会让你真正想说的话更有力量感。
当然，营造神秘的气息，不意味着一定要在聚会当中，缩在一边不说话，你完全可以积极主动地去聊一些你擅长的话题，交流一些电影、艺术或者是当下的热门事件，总之，多抛出一些有内容的话题，避开你的私人故事，就能培养出你的神秘气场。
总之，我们要通过从物欲中解放、汲取智慧营养、营造神秘社交气质这三条秘密法则中，提升自己的生活品质和社交魅力，真正收获内外兼收的高品质。
好了，《跟巴黎名媛学到的事》就分享到这了。让我们一起，成为更优雅的魅力女人。
