一、能量的类型
能量分为物质能量和精神能量，这两种能量会相互作用相互影响，甚至一定程度上相互转化，但不能完全相互替代。比如，一个精神能量长期低迷的人（比如抑郁症患者），其身体状况（身体的物质能量），通常情况下都不会很好；比如，一个身体状况很差的人，即便精神能量非常高（比如霍金），依然不能完全让自己的身体康复到正常水平；比如，时常听说一个性格开朗对待事情积极主动的癌症患者（精神能量高，物质能量低），最终战胜病魔的案例；
二、能量发挥的影响因素
能量作用的发挥，受两个因素的影响：体量和流动性；
能量最终的作用结果，可以用对客观世界的影响力做为一个评判依据（也许还有其他依据，但我还在探索中，欢迎分享和补充）。我们把能量层级，该层级下的能量值、流动性，看做一个立方体的长宽高，最终决定影响力大小结果的，是这个立方体的体积，而不是某个单一维度。比如，我们会观察到，某个处于能量层级较高的人（路人甲），其在客观世界的影响力不一定比某个处于低能量层级的人（路人乙）大，这可能就因为，路人甲在搞能量层级所拥有的能量值远远低于路人乙在低能量层级的能量值，也可能路人甲有诸多卡点，让其能量不能很好运行发挥作用；
需要注意：不同能量层级的影响力值，是以几何方式增长的。
三、能量管理
1、什么是能量管理
所谓能量管理，实际上就是对我们自身的能量在有觉知的状态下施加影响，从而帮助我们与自己，与客观世界都能有更和谐的相处。本文讨论的重点主要在精神能量方面，与身体相关的物质能量，仅会在文末阐述一些我认为比较重要的注意点；
2、能量管理第一步
进行有效能量管理的第一步，是需要对自身能量状态及反应有所觉察。
觉察自身能量的体量和流动性、觉察客观世界刺激我们的能量的层级能量值、觉察主客能量综合作用下的对内、对外反应。
每个个体的能量状态会波动变化，物质能量的变化相对精神能量会比较稳定，精神能量的变化会比较频繁（有时是以毫秒计算）。
我个人认为：每个个体对自身当下能量状态的感知，实际上是多种能量复合的结果。绝对大多数情况下，当下不会只处于某单一能量层级，即便处于某个高能量层级，依然同时可能保有其他低层级的能量，只是多少和影响范围的区别。
对于精神能量变化，最直接的感知，是个体情绪的变化，可以说，情绪的变化会引发精神能量的变化，精神能量的变化也会改变情绪的走向，二者大致的走向是一致的（偶尔不一致，由于个体差异问题，不在此讨论）。每一次情绪的剧烈变化，都是我们对自身能量状态的一次觉察机会：感知能量的成分、能量值、流动性及对客观世界的自动化反应；
这里需要强调一点：所处能量层级，能量值，流动性，这些都是内在的主观的，这些因素会影响最终的行为，但与客观世界真正发生关系，产生作用的，是客观行为。
这张图非常详细的体现了，从外到内，从内到外的觉察过程及觉察与反应之间的关系。
3、如何进行能量管理
简而言之，能量管理就是：1）排除能量卡点，2）扩大能量池的容积，3）保持能量池中的能量储备（开源节流），4）对能量池中的能量进行净化，5）聚合能量
排除能量卡点：
能量卡点会造成能量无法顺畅流动，如同血管里的血栓。而能量卡点的背后，往往是一个内在需求未被满足，通过觉察，发现卡点所在，并探索卡点背后未被满足的需求，寻找解决方案；
扩大能量池容积：
自身的能量池更大，才可能储备更多的能量。扩大能量池的方式：提升自身能量层级、提升认知能力……
这部分内容，我还在探索中，欢迎同学们分享补充；
保持能量储备：
清楚的了解，哪些事情，哪些人可以赋能，哪些事情哪些人会消耗能量，多做赋能的事情，多和赋能的人在一起，减少做能量消耗的事情与消耗能量的人接触。
对于能量消耗，要区分必要的消耗和不必要的消耗，
进行能量净化：
如同游泳池水想保持清澈健康，需要净化一样，我们能量池中的能量也需要净化，把低层级能量转化为高能级能量。
这部分内容，我还在探索中，欢迎同学们分享补充；
聚合能量：
能量是有可能被干扰而打散的，所以如何让能量保持凝练，集中针对目标，将大幅度提升能量发挥效率。比如，沟通的双方，有的人说话言简意赅，逻辑清晰，接收方对信息的接收效率相对表达方式比较绕，逻辑混乱的人就要高很多，这是因为，言简意赅逻辑清晰的语言能量跟聚合，影响力更大；
4、能量管理的注意事项
能量管理要常态化，不要等能量极低时才进行赋能。了解保持自己从容状态的能量警戒线在哪里，接近警戒线就进行赋能，而不是等能量接近耗尽才进行赋能。假设，良好的能量状态是80分以上，正常状态的警戒线是60分，从60分到80分，只要赋能20分即可，而赋能时，自身仍有60分的“力气”，但如果能量消耗到20分才进行赋能，恢复到80分，需要赋能60分，而此时自身只有20分的“力气”，难度远远大于60分赋能到80分；
承认自己的能量池的客观容量。我们必须承认，每个个体的能量池的的容量是不同的（有大有小），这和个人先天的身体状况、性格、成长经历、认知水平……很多因素相关，而对客观世界的承担所消耗的能量是相对固定的，因此每个人应对客观世界的能力是不同的。对自己能量池容量与客观世界关系的认知，可以帮助我们更好与客观世界相处；
四、身体与物质能量
对于身体的物质能量的管理，通常大家都是比较习以为常的，饿了就吃饭，困了就睡觉，累了就休息，生病了就进行相关治疗……而对个体精神能量的管理，往往是被人所忽略的，主动对精神能量进行管理，同样提升个人的生活品质。
