你还记不记得，你第一次听说中年危机是在什么时候？当时是怎样一种情景？你是在和他人聊天时，听到他人提起中年危机，还是在朋友圈中看到关于中年危机的文章？无论是哪一种情况，未到中年的你，对于未来充满信心，你相信自己的人生会越过越好，不会遇到中年危机。
转眼间，你过了三十岁，不知不觉中，你迈入了中年。在同一个职位工作多年，看不到升职的希望，如果要换工作，又害怕找不到合适的机会；曾经单身的你，现在成了家，有了孩子，经常会和父母闹矛盾，也会和伴侣因为孩子的问题吵架。你忽然发现，在某种程度上，你也陷入了中年危机。
因为你觉得，你的人生在某些方面开始失控了。为什么事业没有按照自己设想中蒸蒸日上？为什么家庭没有自己想象中那样温馨和睦？更重要的是，怎样才能重新掌控自己的生活，走出中年危机？
曾经的我也觉得，人到中年，并没有别人说的那样可怕。可是过了三十岁后，也开始有些焦虑。我在想，是不是有一本可以指导我们走出中年危机的书？这样我们就可以多一些对中年危机的了解，也可以掌握一些应对中年危机的方法。事实上，我真的遇到了一本书。这本书就是《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》(以下简称《可塑的我》)。
作者陈婕君在这本书中着重探讨了中年阶段所面临的种种问题，以及问题出现的原因。此外，她还分析了解决问题的方法。当然，书中的分析与建议，是从心理学角度出发的。作为一名有着14年咨询经验的心理咨询师，陈婕君将来访者的经历进行分析，结合心理学知识，深入浅出地给我们上了一堂生动的心理课。
要想重新掌控我们的生活，我们首先要了解我们对掌控观念的误解，其次我们要知道真正掌控的表现，最后我们要学会恢复掌控力的方法。
01/对掌控观念的误解
现在请你想一想，你为什么觉得自己的生活开始失控了？是因为一些事没有按照自己想要的方式去做？还是事情发展到最后的结果不是自己想要的？亦或是他人没有按照你的要求配合你？以上这些想法，其实都是对掌控观念的误解。为此，在《可塑的我》一书中，陈婕君给我们分享了生活中常见的对掌控观念的误解。这些误解有以下三种：
第一种误解，我们认为掌控就是凡事都必须按照自己想要的方式去做。一旦事情不是按照自己想象中那样发展，就会觉得自己失去了掌控。比如，我们觉得孩子必须听我们的话，按我们所说的去做，一旦孩子不听话，就觉得孩子叛逆，管不了了。
第二种误解，我们认为掌控就是我们制定的目标都可以完成。如果我们没有按时按计划完成目标，就觉得事情没有按计划中发展，自己失去了控制。比如，我们制定了跑步的目标，每周一、三、五晚上八点去跑步，如果我们没有按时完成，就意味着我们没能掌控自己的计划。
第三种误解，我们认为掌控意味着我们每天都要做到自律，每天都要好好学习，每天都能有所成长，如果做不到，那就不算掌控自己的人生。因此，我们每天给自己制订健身计划、读书计划，给自己安排许多任务，只有做完这些待办事情，我们才觉得自己可以掌控自己的人生。
看到这里，你是不是和我一样有些困惑，掌控难道不应该是这个样子吗？如果我们不自律，不好好管理自己，让自己严格按照计划来做，怎么能说是掌控自己的生活？
02/真正掌控的表现
如果说，以上关于掌控的观念都是误解，那我们该如何做才是掌控自己的人生？难道制定了目标不去完成，出现了问题不去解决？可是这样下去，生活只会更加失控。那么，让我们看看真正掌控人生的做法吧。
首先，我们认为掌控就意味着事事按照自己要求的方式进行，可真正掌控人生的人则不会这么想，他们可以在事情发生变化时，做到从容应对。如果我们仔细思考的话，就会发现，生活和工作中的事情有些是我们可以控制的，有些则是我们不能控制的。最重要的是，当事情没有按照我们预想中发展时，我们如何去应对，而不是一味地抱怨。
其次，我们认为如果我们不能完成自己制定的目标，就不算掌控自己的生活，可真正掌控人生的人会根据现实来调整目标，并灵活调整计划，且不受坏情绪困扰。回想我们过往的经历，但凡我们制定目标没有完成，就觉得自己一事无成，开始自责，陷入懊恼的情绪中无法自拔。相反，如果我们在完成目标的过程中，总结经验与教训，及时调整目标和计划，何尝不是另一种掌控？
最后，我们认为生活中许多事情需要自律才能完成，而且过程并不愉快，可是真正掌控人生的人可以把那些事情完成得很好，而且他们乐在其中。以读书为例，有的人一提到看书就很头疼，每次都强迫自己看多长时间，可是有的人则乐在其中。归根结底，我们要明白自己做事的目的，清楚自己的动机。也许在明白自己做事的意义后，我们才能更好地掌控自己的生活。
由此可见，掌控并不是所有事情都按照自己想象中那样发展，而是意味着灵活应对。正如陈婕君在《可塑的我》书中所说，“掌控只是需要在事情完成的过程中对于自己能控制和超出控制的部分都有所了解，并且能通过灵活的应对方案实现自己的目标。”
03/恢复掌控力的方法
在了解了什么是真正的掌控后，你是不是对掌控有了更深的理解？而且这一理解，也让我们更能勇敢面对现实，知道生活和工作并不是我们想象中那样完美，也不能按照我们期望中那样发展。知道了这一点后，我们还需要在已经失控的生活中，重新恢复自己对生活的掌控。为此，我们可以使用陈婕君在《可塑的我》书中分享的方法，按照以下三个步骤来做：
第一步，我们需要知道自己人生失控的原因。也许你会发现，当生活失控时，问题总是一个接一个出现。这个时候，我们需要静下心来梳理，看看到底是什么导致我们人生的失控。比如，在你反思了最近的经历后，你发现自己的生活失控的原因是由于情绪失控。当你陷入情绪时，你会在冲动之下做一些事情，让事情越来越糟；也会说一些话，伤害身边的人，影响人际关系。找到了原因后，我们就可以采取行动。
第二步，我们要思考是哪些观念或想法阻碍了我们的进步。一提到观念或想法，你也许不知该从何处下手。在《可塑的我》一书中，陈婕君给我们分享了一个简单的方法，要想找到限制性信念或想法，我们可以注意“应该”这两个字。比如，我们为什么会情绪失控？你发现，当别人指责你时，你会情绪失控。你觉得被人指责，就意味着自己是不好的。你之所以这样认为，是头脑里有一个“我应该做事用心，表现完美”的想法。可是没有人是完美的，我们每个人都有缺点，最重要的是，如何接纳自己的不完美。
第三步，我们要制订改变计划。既然已经知道了自己人生失控的原因，也了解了限制我们的信念和想法，接下来我们要开始行动来改变。比如，你已经意识到情绪问题是你接下来要应对的问题，那么你可以试着改变你应对情绪的方式。如果以前的你，在被人指责时，就会生气，会冲动做事或说话反驳。那么现在你可以换一种方式，在被人指责后，先深呼吸几次，试着平复情绪，然后再做事或者说话。也就是在每次负面情绪出现时，练习用呼吸法来平复情绪，然后解决情绪背后的问题。这样下一次被他人指责时，就不会情绪失控了。
最重要的是，我们要相信自己。在人生失控时，不自暴自弃，而是想方设法地找到问题出现的原因。在这个过程中，我们要打破那些限制性信念。此外，我们还要制订改变计划，真正地行动起来去解决问题。
看到这里，你也许意识到，我们的人生之所以失控，是因为我们想要的太多。正如陈婕君在《可塑的我》书中所说，“其实，感觉人生失控的根本原因是，想要的东西太多，但能力太低。”那么，接下来我们要做的就是，补足我们缺失的能力，比如管理事业的能力、平衡人际关系的能力、管理情绪的能力等等。如果你不知道如何开始，你可以尝试《可塑的我》书中的实用的自我调节工具，一步步改变自己。
其实，无论我们处于人生哪个阶段，都会碰到问题。最重要的是，当问题出现后，我们要勇敢面对，勇敢改变自己。当我们改变了自己，让自己变得强大，拥有掌控人生的能力后，即使遇到中年危机，我们也可以从容应对。
