当情绪来的时候，有什么方法可以迅速降低或消除呢?如果能够跟「紧箍咒」一样，一念就能产生效果，那就太棒了。以下四句话，可以瞬间「降火」，值得一试。
我有价值
「不管你对我说了什么或做了什么，不管发生了什么事情，我仍然是个有价值的人。」
当别人说了不是很好听的话，或是对我做了一些不太友善的行为，甚至是发生了一些比较倒霉的事情，心里头难免不舒服，这个时候人的自我价值就会急速的降低。当人的自我价值降低之后，就会立即的产生一些防卫甚至是攻击的行为，这不管是对于自己或是周遭的人而言，都不是一件好事情。所以这个时候用这句话，迅速的厘清事实的真相，清楚明确的告诉自己，我的价值由我自己决定，不受外在的言行或环境的影响。
你有价值
「不管他对你说了什么或做了什么，不管发生了什么事情，你仍然是个有价值的人。」
当我们的同事或周遭的亲人受到他人言语或行为的影响，导致情绪低落、自我价值降低的时候，我们可以用以上的这句话来提醒他，让他知道，他是一个有价值的人，他的价值不会因为别人的一句话或一个动作的贬抑而有所减损。
我爱你支持你
「不管我对你说什么或做了什么，不管发生了什么事情，我还是爱你的（我还是支持你的）。」
有时候可能因为我们个性比较急、玩笑开过了头、无意之间讲了一些伤害对方的话，让对方感到不舒服，因而导致情绪能量降低、心情不好。这时候我们可以用上述的这句话，来进行一些弥补的动作。让对方知道，我们并不是故意要伤害他，并藉由对他的爱与支持，来提升他已经受伤而降低的自我价值。
我爱你支持你
「不管你对我说了什么或做了什么，不管发生了什么事情，我还是爱你的（我还是支持你的）。」
当对方因为带着情绪，而说了一些富有攻击性的情绪性语言，导致我们听了有些不舒服，甚至因此而造成双方冷战、不讲话、尴尬、有情绪的时候，可以用上述的这句话，来告诉对方，不要因为这些小事情来伤害了彼此的关系。
不管什么样的状况，我还是爱你的、支持你的，藉此来提升彼此的自我价值（通常会攻击他人的人，很可能就是因为他的自我价值降低的关系）。当彼此的自我价值都提升了之后，不舒服的状况自然就会降低，关系也就会逐渐的修复了。
我们都是有价值的人
这些话语可以灵活地变换应用，关键点在于不断的提醒自己及对方「我们都是有价值的人，我支持着你、爱着你。」因此不管是自己有情绪，或者是对方有情绪，也不管情绪是因为自己、对方、或其他的人所引起，都可以藉由这一个「情绪平衡口诀」的适当应用，而让彼此的自我价值得以提升，紧张与僵化的关系得以获得快速的改善。
情绪平衡口诀
最近将这一个「情绪平衡口诀」运用在家庭关系及工作關係里面，得到了很好的效果。刚开始只是「小和尚念经有口无心」的试试看而已，就已经获得了不错的结果。在经过多次的练习，并深入的了解的其中的内涵与要领之后，运用起来更是效果卓著。
