1.早上果果在卫生间洗脸漱口，我说我下去等她，她说不，就要我在卫生间里等，我帮她挤好牙膏，她就在那里磨蹭，用牙刷去弄水龙头，搞各种的，就是不好好漱口，我看着就感觉心里有点烦躁的感觉
2.停
3.正面迎击：烦躁
4.深入的体验这个情绪：我感觉心中生起一股气，开始堵住胸口，胸口有点闷，有点紧，有点痛，慢慢的这些感觉一点点退去，身体感觉到舒畅，胸口处感觉清凉。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个烦躁的感觉不是真的，真相是我没有耐心，看见孩子搞这搞那就觉得心烦，其实孩子只是在按照她的节奏在做，不一定就是不对的，我也一直有一种错误的认知，孩子不按我说的去做就是不听话，就是错误的。现在我看见这个限制性信念。
6.感恩孩子让我看见这个真相，有时候真的要等等，看看会发生什么事情。我正是被自己的这样子的认知所控制住了，现在我已经看见真相，并且接纳孩子慢慢的，按照自己的节奏做事。
