第一册
《轻而易举的富足》第二十九天 第二十九课
《谢谢你，宇宙》
今天，为着我的一切，我感谢宇宙。无论现在我的生活如何，我知道每一个体验都是为了我的最佳利益，确切地按照它应该发生的方式发生。我对此心怀感恩，继续迈向下一个新的体验，知道下一个比前一个更美好，因为现在我对我真正是谁有了更深的了解。宇宙现在正掌管我的生命，我非常感激。今天，我感谢宇宙。
第一册导读文章
《治愈》
只要放下恐惧、放下控制，明白我们不是那个正在做治疗的人，我们就都有能力疗愈自己和他人。当认识到自己与被治愈的人是合一的时候，宇宙便会通过我们进行自然的疗愈。这样的连接，双方均会受益。
虽然不打算成为一个治疗师，但是我从《奇迹课程》里看到，治愈是很自然的事，这是我们在这个世界上的任务。我第一次做治疗时正在一家夜总会工作。我会为受噪音折磨的朋友减轻头痛，调酒师也多次将向他索要阿斯匹林的人转介给我。尽管治疗过程不由我控制，但治疗完成不久后我都会有敏锐的觉知，因为内在会升腾起一股极巨大的和平之感。然而，我只能治愈那些真心渴望被治愈的人。
历经几个月的治疗经验之后，我在健身房遇到一位教练。他的膝盖缠着绷带，正承受着很大的痛楚。我问候他的伤势，他用很多我不明白的医学术语告诉我严重的程度。我问他是否渴望治愈。他回答："我当然想。"
他原本安排两天后动手术。我们手拉着手，然后我觉得自己进入了他的身体。我在他身体里，隐约认出他的痛苦。我请求宇宙冶愈我。
当我回到自己的身体时，被一股极其巨大的和平感觉笼罩着。当我们放开手时，他说他的疼痛已经减退，现在可以自如走动，没有不适。后来，他在做术前检查时，医生建议不再需要动手术了。
几星期后，一名颈部受伤的女子来到健身房见我，是教练介绍她来的。她将进行一个高难度的背部手术，而且忍受着极难耐的痛楚。我问她是否渴望被治愈。她说是。之后，我们到健身房的一个角落，然后牵手。感觉自己进入她身体后，我竟然觉得自己的脖子被拉到一边。分享着她的痛苦，我再次请求宇宙的治愈。当我感到极其巨大的和平时，我们便分开。
她很惊讶，她的痛楚消失了。她的第一个问题是："我仍然需要动手术吗？"我建议她咨询医生。她的第二个问题也是我最经常被问的："你做了什么？"到那天为止，我真不知道治愈是如何发生的——我只知道，这不是因为我。
《灵性的引导》
我们大多数人在成长过程中，都被教导控制的重要性。我们学会相信，对我们和他人的生命有越多的控制，我们就越快乐。这种控制属于假我的范畴，而假我老是引导你进入混乱。事实上，你越向灵性交出控制——从假我手中拿走控制权——你越是会被引导到正确的方向，就是走向和平的方向。
想象自己穿着救生衣跳进河里。当你向下游漂去，发现自己越来越接近一些大石头，你可以选择假我或是灵性的引导。如果你将控制权给了假我，它会告诉你在恐惧中作出反应并且与河水的自然流动斗争。你会为了避开大石头而试图逆流而行，创造很多的混乱，直到最后筋疲力竭。
然而，如果你交出控制权、臣服于灵性，你会知道当你放下假我（恐惧），水流将轻松地沿着河道运载你。当你和平地在水中漂浮时——不抗拒它并与它合而为一——河水自然的水势会引导你。当你简单地放弃控制，几乎没有意愿去其他任何地方，只让水流带领，你将会被运载到你应该到的地方，而这地方又是最适合你的。
今日功课
静静地或大声地向所有你遇见的人说"谢谢你"。真心诚意，发自内心地说。看待所有你遇见的人为宇宙，犹如你视自己为宇宙一样。明白你不是感谢他们的假我，而是感谢他们真正的身份。你感谢他们内在的宇宙。
肯定语句
谢谢你，和平的地球。
谨记今天信守承诺。
第二册
《轻而易举的富足》第二十九天 第五十九课
《我认可我的真我》
我认可内在的那个我，知道他和我的源头是一体的。我的真我超越我的身体、思想，甚至超乎我的想象。他是不可思议地巨大，以至于地球上没有任何东西可以承载。今天和每一天，他是全能的宇宙本源。
第二册导读文章
《正确的选择》
每当我们面临很多选择的时候，总是只有一个选择是真实的——正确的选择。其他的都是假我的选择，而且我们都知道，假我试图通过很多选择来迷惑我们。
当我们作了正确的选择时，就没有任何功课要学，只有和平、爱和喜悦。但是，当我们做出了错误的选择时，宇宙会自我调整，去配合我们的选择。
在我们做出错误选择的一刻，到宇宙调整配合我们的选择的时间段，就是我们学习生命课题的阶段。就是在这个时间点，我们明白当做出正确的选择时，就没有什么功课要学习了。
我们做出正确的选择，是因为我们是宇宙之子，是创造者，是力量的源头。而当我们做出了错误选择时，宇宙的爱会引领我们学习我们的生命课题，带领我们更加亲近它。
《离开身体之后我们去哪里》
关于我们离开身体之后去哪里，有很多古老的、让人恐惧的信念系统，因为你是非常有力量的，其中任何一个你相信的思想都会显化成你的现实。但是现实并不总是真相，而且为了知道我们离开身体后去哪里的真相，你必须要清理你旧有的信念系统。抓住一个出于恐惧旧有的信念系统，就像你带着有色眼镜来看一切。来自于宇宙的真相不能被任何恐惧及非难染色——它只是纯粹的光，带着无条件的爱、全部的力量和全然的喜悦。
我们离开身体后到底会去哪儿呢？无论你出于任何原因离开身体，你不会感觉自己离开了它。你仍然在“那儿”，只是你不再被一具身体所包围着。你感到自由和无所限制。
只要你还在有限制的身体里，就很难想像那些感受。你只需要一动念，就可以去任何你想去的地方，而且你可以同时出现在不同的地方。由于你的能量振频如此之快，如此之高，以致没有一个还在肉身里的人们可以看见或者听到你——但是你可以看见和听到他们。
你发现过去你一切的挑战、担忧和关注都是关于身体的，而你已经不再关心这些了。你知道每个人都在正确的道路上，学习自己已选择要学习的，你不用为他们任何一个人做什么或是担心什么。
在你离开身体去到更高的意识层面领域时，你会留意到我们有很多高级智慧指引我们正确的道路，在那里我们都是安然无恙的。那就是你举头忆起你真正是谁的一刹那，并明白，要选择留在这个星球、还是去其他的次元和其他的宇宙，都是取决于你。无论在那一刻你希望体验什么，都是你自己选择。
我的工作就是告诉你一些你最终都会知道的事，告诉你什么会带走你的恐惧。没有身体的体验不是比有身体的体验好些或差些，它只是不同而已。这本书不是关于要限制你和施加恐惧给你，让你依赖我或者其他人。这本书是关于提醒你一个真相，就是你是宇宙之子，你创造自己的实相。
只要你还想待在身体里，就享受拥有身体的时间，然后不带任何恐惧地放下它，这样当你离开身体后，你会享受没有身体的体验。
今日功课
爱自己。
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册
《轻而易举的富足》第二十九天 第八十九课
《宇宙，让我跟你一起照耀》
照耀吧，巴阿，让你的光照耀着我，我不会阻挡你伟大的光芒。让我如琉璃一样透澈，你美丽的光能穿越我去照耀。
第三册导读文章
《觉醒》
我感觉如此之高，超越我自己；我感觉如此之高，我无处不在。我问：“我在哪里？”
他说：“任何你想要去的地方。”
我问：“我是谁？”
他说：“现在你想要成为的人。”
我问：“你是谁？”
他说：“我就是你，在你之内跟我说话。”
我说：“我记起来了。”
他说：“你刚醒来了，很快，你将会记起所有人所有物。你感觉怎样呢？”
我说：“我在极度狂喜中，喜极而泣了。我记起了一切，而且全部都是美妙精彩的。我体验到前所未有的喜悦。请告诉我如何能够永远拥有这种喜悦？我怎样保持觉醒呢？需要死后离开了身体才能保持觉醒吗？”
他回答道：“死亡并不能把你唤醒。通过活着与放下，你就能觉醒。”
我说：“现在我记起来了，我记得我是谁。我爱你，我爱我，我爱所有人和所有事物。”
他说：“你现在觉醒了。你已经觉醒了。”
《每一个人都是我》
我说：“你无处不在，而我只在这个身体里。”
他说：“你也无处不在。”
我问：“那为何我只在这个身体里感觉到我自己？”
他说：“此时此刻，你跟任何地方的人都有着关系。”
我说：“我不明白，请解释一下。”
他说：“每一个人都在反映着你跟他人和自己的关系。你儿子对待你犹如你对待你的妻子；你对待儿子犹如你妻子对待你。你的继子在跟你一起生活之前住在一个有很多限制的家庭里。你在移民美国以前居住在一个有很多限制的国家里。你的女儿们在妈妈家里长大，跟妈妈的娘家较亲近。你在你妈妈家里长大，跟你妈妈的娘家更亲密。你对你的朋友托尼有一个评判，嫌他吃饭太慢，然而现在住在你家的侄子帮你清理了这个评判，因为他吃饭比你快多了，让你学习到吃饭的方式与速度并没有好坏之分。”
“彼尚，一切总是完美的，无论是否记得这一点。”
意识到他所说的一切对我都是真相，灿烂的光芒充满我的房间。我说：“现在我记起来了。我到处都被自己包围着，让我记得去爱，去宽恕在任何地方其他部分的我。”
他微笑着说：“现在，你记起来了，亲爱的，现在你记起来了。”
今日功课
今天，如太阳一样，向每一个人和万事万物照耀你美丽的光。
肯定语句
今天我掌管自己的人生。
《轻而易举的健康》第二十九天 第二十九课
《今天我看到我取得的惊人进步》
知道身体是你的仆人非常重要。身体会跟从你的思想和信念系统，成为你内心深处渴望成为的样子。你要对身体和健康状况负责。
导读文章
《我的轻而易举健康之道》
如果我们不觉察自己的力量，我们就无法使用它。
我很仰慕我哥哥麦可——一位出色的健美运动员，所以我十三岁就开始健身。刚开始时我并不知道太多关于健身的知识，但我下决心要做到最好。六年之后，当我移居美国时，健身已经成为我日常生活中自然和喜悦的一部分。
虽然过去很多年里，健身持续成为我生活的重要部分，但我从来没有想过自己可能会赢得健美比赛。事实上，参加比赛的念头从来没有进入我的脑海。但从一九九零年初开始，我身上发生了一连串意想不到的事——因为我彻底敞开接受。
一切由一九九三年一月开始。我听说一个自然组别健美比赛就要来临。健身房里有几个人告诉我应该去参加比赛，他们说我肯定会赢。虽然刚开始我对他们的想法感到惊讶，但内心深处我知道我真的值得赢。
所以我参加了一九九三年二月在内华达州的比赛，并取得第一名！在参与和取胜的喜悦中，我开始清楚地看到我真的值得拥有所有的一切。唯一阻止我取得一切的是我自己。我开始越来越多应用这真理在日常生活里，并取得了很大的成功。当然，我也应用这真理在其他健美比赛中。
经过多次冥想和内在的探索，我清楚看到我是下届世界健美先生。从那时起，所有的事都轻松不费力。我在四月参加加州健美比赛并取得胜利，跟着在六月赢得了全美比赛。最后，在一九九三年十二月，我获得世界健美先生(自然组别)的殊荣。
我一直感到满足与和平。直到一九九四年底，我的假我又开始和我玩游戏，告诉我说这整件事也许纯属意外。它坚持赢得比赛不是因为我。我没有被自我局限缠绕，我告诉假我："谢谢你的分享。"然后重新专注在"我是值得的"这个喜悦的真理中。同年十二月，我参加一九九四年世界健美先生(自然组别)比赛，再一次获得殊荣。
我活在和平中不久，假我又开始活动了。这次是关于我的个子和肌肉分量。假我不断告诉我因为我只是自然组别的世界健美先生，和专业的健美运动员相比，我还是不够好，不会有大公司赞助我。假我又错了！过了不久，一家叫作Viva Max Plus的著名大公司派代表来找我，请我推广一个为自然健美运动员而设的新产品。很快我的照片便印在各式各样的宣传单张、药瓶和蛋白粉桶上。
之后的几年，我继续活在和平中。然而到了二000年初，在我的一个课程里，我听到有几个人在私下议论，说一九九四年是很久以前的事。后来在二00二年中，我在华盛顿的Belleview有一个青少年课程，我再次听到别人议论我参加的比赛已是陈年旧事。
我为此事冥想，我很清楚看到取得二00三年世界先生的荣誉对我来说是很合适。这实在是完美的方式让所有人明白：年龄、身体状态、种族、肤色、国籍，甚至金钱上的支持，和你有多值得是完全没关系的。如果你知道这个真理，你将会记起除了那些你施加在自己身上的限制之外，你没有任何限制。
在短短的五周内，我为比赛投入训练并赢得二00三年自然组别的世界健美先生头衔。当时我已年近六十，而我所有的训练和比赛都轻松不费劲。
以上要学习的课题不在故事本身，而在故事背后的意义，这是关于我们所有人共享的不可思议的创造的力量。最重要的是要明白：如果我们没有觉察到我们拥有这份不可思议的力量，我们就无法使用它。
现在你也许认为我只是在谈论健身或我如何成为自然组别的世界先生，但我要谈的比这些要更深远。这是对每个人都适用的真理。我们所有人都可以梦想成真，只要你连接到内在那股不可思议的力量，你可以达成任何的愿望。你必须认可你的力量并对自己说：“真正的我比假我的负面思想伟大多了！”
今日功课
感谢你的身体，也感谢你自己令它变得如此强壮和健康。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句
我是如此幸运和幸福，能拥有这个健康的身体。
谨记今天，信守承诺。
