为什么说SEL社会与情绪学习，是孩子成长的一门必修课呢？

因为生活中处处需要社会与情绪技能，如果缺少了，会给我们带来不少烦恼……

先给大家看个场景：学校老师打来电话，说孩子最近成绩有些下滑，上课也心不在焉的样子，请家长多关注。 一般听到这里家长都会有些生气，这怎么回事呢！成绩怎么搞的？上课想啥呢？经常叮嘱上课认真听认真听，还不管用吗？

终于等到孩子放学回来，他居然还很委屈，解释说：“同桌把我橡皮拿走了，怎么都不还给我！” 听到这里更生气了，“不就是一块橡皮吗，这么大点儿事，再怎么也不能影响听课啊！”

等等，别急。

让我们一起，从孩子的视角看看，这块“小小橡皮”背后到底发生了什么：

教室里正在上课，同桌趁老师不留意的时候，一下拿走了孩子的橡皮。

孩子想这是我的，得马上拿回来。可又怕老师发现，于是俩人在桌子下面开始你推我一下，我踢你一脚……终于等到老师说“下课”，孩子一下站起来，追着同桌满教室跑。

叮零零，十分钟到了，很快又上课了，橡皮还没拿回来呢！ 俩人继续地下战争搞橡皮那些事。 老师在上面讲的课呢，基本都没听进去。

今天这一节课因为橡皮没听进去，明天的课又因为还生同桌的气听不好课，这样三天下来作业都不会写了。时间一长，上课回答不出问题、成绩下滑，老师就开始找家长了。

这块“小小橡皮”，实际在班级里也可能是一把尺子、一支铅笔，甚至是一张微不足道的小纸片……没错，罪魁祸首就是这些“小事情，小玩意”引起的，我们以成人的视角，可能觉得难以理解。但其实这就好比我们自己丢了十万块钱，一样的难受。

“小小橡皮”看似表象的问题，实际上是很多孩子未处理的小问题累积而成的：情绪问题、伙伴关系、习惯养成、抗压能力、课业压力 ……

要想处理好这些问题，不再让它重复上演，就需要孩子具备社会与情绪技能，有能力有方法来应对这些问题。

那到底什么是社会与情绪技能呢？

其实就是情绪技能+社会技能。 情绪技能包括理解、表达、调节自己的情绪，洞察和理解他人的情绪；社会技能包括自我管理、学习反思能力、多元化的思维方式、建立和维护人际关系等等。

情绪技能十分重要，尤其是孩子。我们常会发现，孩子相比成人，更容易因为一件小事就发脾气、情绪失控。这是因为自孩子一出生，情绪脑就发育成熟了，而负责管理情绪的理智脑却没发育成熟。有研究发现，人平均要到25岁理智脑才能发育成熟，甚至是一生都在不断发育的的过程中。

那如何促进理智脑的发育呢？要知道情绪脑就是用来发现问题的，而解决问题的需要靠理智脑。每一次情绪脑发现问题，孩子有了一次次的情绪体验和经历，这些情绪的触发，都会激发理智脑，去想如何解决问题。这样才能更好的促进理智脑的发育，而非强行地灌输知识。

这也就是为什么我们常说，“先处理情绪，再处理问题。” 如果情绪脑没有安抚好，是没有办法启动理智脑，去思考如何解决问题的。

那我们来看看，如果一个孩子具备社会与情绪技能，是如何来应对上面我们说的“小小橡皮”事情的？

这个孩子在发现同桌拿走自己橡皮后，眉头一皱、嘴巴抿紧，感到自己现在很生气了。

但意识到现在是在上课，于是深呼吸一口，默默地将此时的“生气先生”暂时放进了自己的“情绪盒子”里。

下课后，他转过身对着同桌说: “你突然拿走我的橡皮我很生气，我希望你马上还给我。如果你真的很喜欢，想要看一下，你可以跟我好好说。”

给大家解读一下，这位小朋友是如何处理情绪的。

第一步：通过表情来觉察情绪。

大家也可以体会一下，当我们感到生气的时候， 是不是眉头紧锁，嘴角向下，脸部肌肉紧绷？没错，这就是我们生气时的普遍表情。

第二步：体会身体感觉。

这是我们生活中不太会意识到的，当我们处于某种情绪时，一定会发生身体的变化。 比如生气、愤怒的时候会心里发堵，握紧拳头，身体发硬……

第三步：找个词说出来。

这位小朋友就是通过前两步，感受到了自己处于生气的情绪中，在心里告诉自己生气了。

（这就是我们在SEL课上，教给孩子的童心沃SEL社会与情绪技能——觉察情绪三步骤。）

接下来呢？孩子尽管意识到自己生气了，是不是马上就发泄出来呢？ 很明显，他意识到这是在课堂上，不适合发泄，所以他选择用深呼吸来先缓解情绪。然后把情绪放在“情绪盒子”里，等到下课去处理。（这也是我们其中的一节SEL课。）

等到下课以后，孩子选择了用“说”的方式去和同桌表达，而不是争吵打闹。这也符合了我们在SEL课上教给孩子调节情绪的三原则：不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境 。

很多孩子的不恰当行为，正是因为自己的情绪没有被看见、没有疏导，也不知道调节情绪的合理方式，所以不仅仅是当下问题没有处理好，还会因此引发后续一系列问题。

在我们的SEL课程中，关于情绪的课程有30多节，可以帮助孩子和家长认知不同的情绪、了解情绪的意义、掌握调节情绪的各种有效方法。

前面我们分析了孩子使用了这么多的情绪技能，看似一瞬间发生的事情，其实拆分下来，是有很多细小的环节组合而成的。 当这些技能可以越来越熟练地运用，就能慢慢变成了自动化过程，取而代之以往的应对模式，反应速度也会越快，也就减少了因为情绪而带来的能量消耗。

这个过程呢，其实还运用了很多社会技能。我们来看看有哪些？

1、冷静思考问题：当发现自己有情绪，并且在课堂上，需要理智脑去冷静思考后，做出选择，是先认真上课、还是立即和同桌解决问题。

2、集中注意力：深呼吸，不仅可以调节情绪，更重要的可以让孩子平静下来。集中注意力的第一个步骤就是“静”，这样才能专心听课。

3、表达烦恼：当同桌的行为让自己有了烦恼，不是通过行为去表达，而是通过语言表达出来，让对方了解自己的想法。同样，也用语言表达自己的希望，希望对方能还给自己橡皮。

……

这个过程看似非常快、并且简单，实际上融入了这么多的情绪技能与社会技能的使用。而这些都是通过我们的线上课堂带领孩子们所学习到的。

我们想想看，这个社会与情绪技能，是只有孩子需要吗？

还是回到开始的故事，当家长听到老师打来电话，如何和老师沟通，才能更好地帮助孩子解决问题？这是家长和老师的关系。当孩子放学回到家，家长如何和孩子沟通，才不会让孩子有更大的情绪反应？这是亲子关系。孩子回到学校，会不会因为老师告状，就记恨老师？这是师生关系。

如果这个问题，还要和爱人一起商量解决，又会涉及到亲密关系……

生活中社会与情绪技能无处不在，每个在社会生存的人，都需要社会与情绪技能。

这个技能是可以通过课程的方式去学习的。

发现问题、解决问题，在这个过程中，除了学习技能，更重要的是提升思维方式。如果每次都等到问题发生，引发一系列问题，才去想办法解决，这样不仅成功概率低，甚至是为时已晚。

如果能让孩子提前学习更多的技能，做好储备，这样在遇到新问题时，也会有技能、有方法去应对。而这样的过程，也是在不断增强孩子的自信心，不断给自己积累成功经验，将来面临更多复杂的事情也能够游刃有余。

这就是具有预防意识的重要性。

当孩子落水了，我们是慌乱地扔救生圈、或者自己跳水去捞孩子，还是在陆地上时，就给孩子穿好救生衣、或者教孩子学会游泳？这个选择，是家长能帮助孩子做的。

孩子在学生阶段的重要任务是学习，学习学科知识、学习艺术特长、学习社会与情绪技能……都是在为以后踏上社会做好准备。而学校、课堂、家庭，这些不同环境，也都是在模拟未来的社会、未来的关系。在这些环境中，学习和练习如何如何适应未来社会。

我们是让孩子“裸奔”进入社会，还是让孩子带着工具箱步入社会？

作为家长，我们能送给孩子最好的礼物就是——让孩子有能力，独立在这社会上生存。

我们无法陪孩子一辈子，他们未来有几十年的时间要独立生活在这个世界上……