2021年陈东妮200篇文章小目标之第6篇

无论你现在是不是讲师，无论你是学生还是职场人，我相信你都有需要上台发言的时候。在现代社会，当众讲话或演讲已经是我们必备的一种技能。

但是很多小伙伴一上台就会开启人生终极四问............

大脑一片空白，现场一片死寂，跟台下的人大眼瞪着小眼……好尴尬，好害怕，好焦虑，好痛苦！

于是乎，你就开始搜寻各种克服紧张的方法，希望能破掉这个上台的拦路虎。台上一分钟，台下好用功，结果发现一登台还是一朝回到解放前.......

别责备自己，宝贝！你不是一个人！

曾经有这样一个调查，在人类的诸多恐惧中，排名第一的不是疾病、不是贫穷，不是死亡，而是演讲！每个人都有上台紧张的经历，这其实也是一种兴奋，只不过是消极的兴奋。我们要做的，就是把消极的兴奋转化为积极的兴奋。

如何转化呢？为什么尝试很多方法还是不管用呢？我也曾经有过这样的困扰。

后来我终于想明白了，做任何事，你都得先知道它的底层逻辑，才能辩证的施以方法论！

在一次企业培训过程中，我接触到了DISC性格测评工具。目前，国内企业通用的性格测评和分析主要有MBTI、PDP、九型人格以及DISC，其中运用最广的、最易于学习和掌握的就是DISC。

它有两个分析维度，根据情感倾向性把人分为外向和内向两个类型，根据思维倾向性把人分为喜欢做事和喜欢社交两个类型。DISC性格系统就是把这两种分类结合起来，组合成四种不同的性格。

以上是对DISC四种性格特质的描述，你可以参照自己，看自己哪种特质的比重最多。小伙伴们也可以去网上搜来做做测试，明确自己到底属于哪一种。当然大部分人都是性格组合，只是每种所占的比例不同，就会表现出相对的倾向性。而且这个随着你环境、阅历的改变，可能也会出现一些细微的改变。

好知道了自己目前的性格倾向，那么现在我们就可以大致根据DISC将引起紧张的原因和采取的应对方法分类了！

那很多伙伴会觉得，只有内向的人会紧张，所以D型和I型还需要找克服紧张的方法吗？前面说了，任何人都会紧张，只是紧张的原因会有所不同。当然，四种性格中，S型和C型可能相对来说会更容易紧张一些。

引起上台紧张的原因主要有三类

1、 担心自己的表现：对自己的专业、经验、能力缺乏信心，特别是台下有领导或专业上的前辈时，更是心里发憷。（S型）

2、 担心学员的反应：担心学员不配合或捣乱（D型）；担心不被赞同和喜欢（I型）

3、 担心出现意外：担心不完美，担心事情没按照自己想象和规划的进行会措手不及（C型）

不同性格采取的不同应对方法

D型性格倾向

1、 先声夺人法：D型特质的人控制欲强，喜欢拥有主导权，当你感觉失控时，就会压力倍增，从而导致紧张。所以D型在登台问好的时候，不能和风细雨、软绵绵的，一定要有气势，把场子的基调先给定住，这样会让你有掌控感。

然后开场方法可以选择开场三问，一连发三个问题，把压力转移到学员身上，这个时候学员就开始紧张了，谁还敢挑战你？这个时候就可以有效控场，只要控制住场面，慢慢紧张就会消失了。

2、 自我激励法：D型特质的人自信、敢于冒险、勇于挑战、争强好胜，所以打鸡血这种事特别适合你。当D型紧张时，可以找个无人的角落大喊“太好了，我终于紧张了，紧张会让我发挥的更好。谁怕谁啊，让紧张来得更猛烈些吧！”

I型性格倾向

1、 转变心态法：I型特质的人追求快乐，喜欢交友。你总是可以在最短的时间内和陌生人建立关系，并获得对方的好感。能够得到别人赞同和喜欢，这是I型的快乐源泉。但遗憾的是，你不是人民币啊，不可能让每个人都喜欢你。

所以作为培训师，你要意识到自己上台讲课是为了做服务、帮助学员解决问题的，而不是自我展示的表演艺术家。这样你才能放下包袱，轻松上阵。

2、 身临其境法：I型特质的人喜欢表达，喜欢在各种场合展示自己。舞台灵魂和晚会中心大部分都是I了。只要有掌声、有欢呼、氛围轻松又热烈，你就能超常发挥。

所以当I型紧张时,可以回想自己在舞台上的成功经历，调动起你的兴奋和成就感；如果还没有相关经历，就在脑海想象出这样一个情景：学员们都很喜欢我，当我上台时，他们都在热烈的欢迎我，期盼着我的课程......直到这个场景给你力量。

S型性格倾向

1、 心理暗示法：S型特质的人属于内向的一类，不擅展示，也不会随意表达自己的观点。你讲求面面俱全，容易悲观，所以经常对自己缺乏自信；你喜欢安静独立的空间，喜欢默默地待在某个角落观望，所以登台对你来说本身就是一个需要极大突破舒适圈的事。

怎么突破呢，首先就要找一个心理上的切入点。反复暗示自己“我的地盘我做主”，无论台下坐着多么优秀的人，但现在是你站在台上，你就是老师，就是权威，讲什么内容、讲多少、怎么讲，都得听你的。这是由舞台规则决定的。

2、 反复训练法：S型特质的人不轻易做决定，信奉“绝不打无准备之仗”，总是觉得自己没有准备好。但是你一旦采取行动，就会坚持到底。所以，准备工作对你来说很重要。

在登台之前，反复演练，讲给自己听，讲给桌子椅子听，讲给花草树木听，直到滚瓜烂熟。心里有底了就会有安全感，有安全感自然就会减少紧张。

C型性格倾向

1、 意外穷尽法：C型特质的人思想深邃、擅于分析、严肃认真、喜欢按计划和规则办事，总喜欢把事物纳入预定的轨道。所以你的应变能力相对来说是比较欠缺的，一旦出现意外，就会产生慌乱紧张的情绪。

那么在上台前，就要做几手准备，把可能出现的意外情况都思考清楚，并做好应急方案。当然这也需要经验的积累，在经验不足的时候可以先向书学、向人学，有经验的时候再加一个向事学。

2、 反复训练法：C型特质的人注重细节、追求完美，总是不断地要求自己和他人。所以上台前的精雕细琢对你来说很重要。跟S型一样，也适合采用反复训练法。

以上就是不同性格倾向性的人可以采取的不同应对紧张的方法，也许你是多种性格特质的组合，那么你可以将这些方法进行组合应用，适合自己的才是最好的。

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