我的一个同学一年前就和我讲他要开始准备论文了，直到三个月前他告诉我毕业要延期了，因为论文没过。我说怎么会呢，记得你是最早开始准备论文的。他不好意思地笑笑，我是一年前就想开始的，结果不知道为什么总是被推迟，半年前终于觉得再不开始都写不完了，可是好多内容都因为来不及查阅相应的实验数据和考证资料，论文不过也是想到的了。
还有一个同事， 希望在业余时间学日语，明年年初参加日语2级考试。可每天下班回家以后觉得自己累得不想动，周末也要拿出不少时间陪孩子，于是学习进度一再推迟。一想到学日语这件事，她就很自责，认定自己就是拖延，觉得自己患了拖延症。
如果你觉得工作确实更重要，而且占用的时间精力无法缩减，那么推迟学习计划虽然结果不好，却不可避免，这是 “必要推迟” ；你重新看了一遍计划，发现自己没必要赶在工作最忙的时候开始学习日语——完全可以推迟1个月或者一个季度才开始。这样每个阶段专心做一件事，进度也许反而更快，效果更好，这是 “积极推迟” ；如果你发现从内心深处来说，你想学日语只是一时冲动，并无真正的兴趣和动力，还不如踏实做好工作。学日语既没有动力，也没有环境——这其实就是妄念——建议直接 采取“断舍离” 的方法；只有你发现学日语对你有意义，仔细分析下来——并不是时间不够，自己回家的时间并没有好好利用，周末陪孩子的时间算下来其实不多，更多花在无意义的事情上，分散了精力。这种本来可以避免又有害的推迟，这才是 “拖延” 。
《福特2017趋势报告》(2017 Looking Further with Ford Trend Report)把“拖延症”列入“新兴微观趋势”之一，认为“守时已成为濒临消亡的艺术，拖延症可能会成为一种‘新力量’”。 有人说，这是一个“人人都有拖延症”的时代。拖延症的本质是自我管理和约束的失败。要做到有效的时间管理，高效率的工作、强大的执行力、按时完成计划，就不能拖延
“拖延症”这个词的流行，让很多人把拖延当成疾病来看待。
我们查牛津英汉词典，可以看到 Procrastination 翻译成 拖延，在拉丁文中，“pro”是向前、推进、支持的意思，“crastinus”指“明天的”。不断把今天的事推到明天去，就是“拖延”拉丁文词源的字面含义。 明日复明日用 Procrastionation来翻译表达更准确。
人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择推迟的行动 ，就是心理学指的拖延，是人们那些“主动选择的、不理性的、长期的拖延行为”(Steel, 2007；Solomon& Rothblum, 1984）。
所以拖延是一种状态，并不是一种真正的疾病。 我们说所有的拖延都是推迟，但并不是所有的推迟都是拖延。
如果今天的短文可以帮你理清什么才是拖延，下次我们就来讲讲大脑怎样帮助我们克服拖延。
我们先一起来看看下面的这些情况，自己是不是也有这样的感受：
1—有些存钱买房的小伙伴们，在每次按照计划存钱的过程中就觉得有一种快感，有些伴侣甚至觉得，合伙存钱的过程比谈恋爱的感觉还要美好。房子买了，两人的感情倒是出现各种各样的问题，不知道以后还能不能相爱，有些就分手离婚了，基本上都是因为没了信心，没了共同的目标。
2—在公司要求交下月工作计划，下季度工作计划，明年工作计划的日子里，你一定有过抵触，觉得本来工作任务就已经很重了，这不是增加自己的工作量吗，有的人还会发出各种抱怨（抱怨当然很不可取，但是有太多人知道抱怨的危害却总是控制不住自己爱抱怨的嘴，别着急，以后我们一起学习怎样成为一个不抱怨的人，我们说抱怨的人不是他本身自带负能量，而是需要锻炼“发现好处，体会受益”的能力。）继续“下月（季度，年）计划”这个话题，尽管你很不情愿，但是当你写完这个计划的那一刻，自己心里就会感到一种莫名的释放感，轻松踏实。
3—有很多人在网上买书，当你选定了要买的书，一个一个点进购物车，或是收藏夹，是不是还没有买，心理也觉得挺满足的。
可以留言说说你的感受......
