强而不刚 弱而不退
人的思想发展到一个新境界，就绝不会再回到原先的方位上。————霍尔姆斯
五、成人自我状态
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成人自我状态
1、自击陷阱：人们常常存在对环境、职业、婚姻、家庭等型态的不满，却没有建设性的解决问题的方法，人们也不去研究问题存在的各层面，忽略许多明显的线索，而是将问题的存在怪罪于外因。而是选择一种狭隘的解决途径与方法，即使事实显示方法无效，但仍冥顽的运用。拜恩称之为“自击陷阱”，如一头猛撞石墙的山羊，其实换条路就可达到目的。
成人自我状态
加强一个人的成人自我状态，可以防止他撞墙的行为方式，而且使他明白根本不必去撞墙。人们掉进“自击陷阱”常会说这些话：我不断努力，但一无所成；我对那孩子说了好多次，但一点用处也没有。
2、探测实际：是查验真理的过程。把事实从幻想、传统、成见和旧有感觉中分离出来。它的过程包括认知和评价目前情况，且将资料和过去知识与经验联系。“探测实际”可以使一个人想出其他的解决路径。
3、“探测实际”及“评价成功率”的成人自我状态发挥的功能是：不但减低失败及遗憾的概率，而且加强创造性成功的概率。
感：判断成人自我状态发挥的功能，并不是看最后的决定是否正确，而是看决定前的“探测实际”和“评价成功率”的过程。说得通俗点，“成人”的意思是：对情况能做独立、客观的鉴定，对问题的思考及理解都能在不偏执的态度下完成。
评价“决定”的优劣需视成人被引发及成人选用资料的态度而定。无论怎样，一个人即使根据事实的估量而做决定，也并不一定都是“对”的。我们有时根据的资料并不完密，所做的决定也有错误的时候。
4、自我状态的边界：精神能量是流动的，可以透过自我边界从一个自我状态流到另一个自我状态。自我边界是一种半透膜性，否则精神能量只能束缚在一个自我状态中，当情况改变时，无法自然流动。
如：效率极高的人，其能量流动相对快；反之就是慢性子。有些人长期表现不稳定的行为方式，有些人则规律得单调无聊，有些人易发怒，有些人的思想则被偏见和幻想歪曲。这些行为偏差都是因为自我状态的边界太松散、太严密、破坏了或相互重叠的现象而引起。
（1）松散的自我边界如下图：
图1
（2）严密的自我边界如下图：
如果一个人利用排斥父母及儿童的成人自我状态，他可以是个令人厌烦的机器人，没有半点感情和怜悯心。这类人缺乏正常人具有的儿童魅力、自然性和趣味，以及无法赞同父母的愤概及判决。从单一自我状态严正的表现行为会造成严重的人格问题，需要接受专业辅导。
图2
a、恒久父母的型态一般有二种：一是勤奋工作，有强烈的责任感。但他可能是一个带着浓厚的教条意味、爱批评别人、苛责别人的人。二是永远的抚育及救援，他扮演一个仁心的控制者，或者扮演一个神圣的人———奉献自己，帮助他人。（过分纵容自己的能力而害了别人）
b、恒久成人的型态表现常常是客观的、独立的，而且是针对事实的。他的表现可能是冷漠，而且毫无同情心。他可能无法体会别人的头疼，或者在交际中是个令人讨厌的家伙。
C、恒久儿童的型态表现为长不大，无法自我思考、自己做决定或者对自己的行为负起责任。依恋别人来照顾他。
（3）污染的成人自我状态：来自父母的污染现象最严重的情形是“幻觉”，即对事物的感觉及认知作用失去确实性。来自儿童的污染现象最严重的情形是“妄想”。
图3
父母的污染常常造成情绪化的反应，儿童的污染常常从各方面曲解事实。如父母偏见和儿童妄想形成对成人自我状态的双重污染，这时成人不再能客观处理事实，只不过在把外界侵入的污染合理化罢了。
但如一个人能驱逐这些外界污染，他还是能清晰地理解现状的。
(4)边界损伤：其后果就是对外界刺激夸张地反应，如果情况严重得妨碍成人的正常功能，则需要接受专业辅导。
5、成人为人格的执行者：
思维导图
当成人成为执行人格的中心时，表示他已学会透过成人应对外界刺激。在行动之前，他停下来，专心看，专心听，先评价，然后对自己的思想、感觉和行为完全负起责任。他考虑哪一种自我状态的行为反应最合适？是父母或儿童？
图4
包括抚慰父母自我状态、取悦儿童自我状态，但引发及强化成人自我状态使人达到最佳状态。如同锻炼肌肉，强健身心。可以通过教育、订立成人合同、提出正确的质询、由投射了解自己、从梦境了解自己等方法清晰自己的立场、想法和心态。
绝望不乏为一种激发一个人改变行为的方式。
六、自主和成人道德
本书的最后一章，也是总结。沟通分析的最终目标是达成自主，即为自我控制，决定自己的命运，对自己的感觉和行为负起责任，以及摒弃与实际无关或者不适当的行为方式。
拜恩认为真正自主的人必须是拥有三种能力：觉识、自发和亲密。
1、觉识性就是知道现在发生的事。一个自主的人是具有觉识力的。他剥开污染成人的层层影响，他独立地听、看、嗅、尝、研究及评价。他排除曲解真实的偏见。
一个具有觉识力的人，不管是紧张、松驰、开放或封闭自己的时候，他敏锐地察觉自己行为表露的含义；也懂得倾听别人说话。他不但听，也积极地把感觉反映给对方。他绝不难为别人、反击别人或攻击别人。他该用谈话和倾听的技巧真诚地与人交往；是充分具体的，而且能觉察各种情况。他的思想和行为配合实际，而且一致；他绝不可能在做一件事的时候，心里想着别的事。
统合人格的第一步就是觉察成人。林肯说：“我们知道现在何处、将往何处，我们就更能判断出：我们该做什么、该怎么做。”
2、自发性即一个人从父母、成人和儿童等行为和感觉中自由选择适当表现的特性。一个自主的人是具有自发性的。其表现是有伸缩性的，而不是愚昧地冲动。
一个自发的人是不被拘限的，即超越基本的驱力和本能以及遗传和环境等的影响；是拥有自我认定的能力。一个完整的人唯有当他的内在道德与外在行为配合。一个自发的人，他不必利用别人或者漠视别人，就能够独立自主地做自己的事。
3、亲密性是对他人表现自然儿童的温暖、亲切及密切的感觉。
建立具统合性的成人
一个人迈向自主的路径时，他扩展了常识、自发和亲密的能力。拜恩描述统合的成人为：
图5
一个人的成人统合后，有时也会再度回复表现父母或儿童行为。波尔斯表示没有绝对统合的现象。但一个人在统合的过程中能逐渐对自己的生活负起责任。
图6
评价：统合性成人与佛洛姆所称“发展完全的人”，及马斯洛所称“自我实现的人”非常相似。马斯洛说自我实现的人，除了应用自己的才能之外，还对自己和别人负起责任，拥有孩子般的觉察力及追求快乐的能力。
