积极主动自我觉察表
自我觉察
□言语 □情绪□念头□关注点
具体事项
今天和同事们去外面开会，下午散会，有的回家，有的相约打麻将，而我还得苦苦的回公司加班，心里不爽，而且今天还遇到了老同事，当年同事不如我混的好，现在已然超越了我。心里说不出的感觉，觉得自己应该改变，做出努力，可是好茫然，感觉自己什么都想学，什么又都抓不住。。。
外界刺激
看到大家的状态，我产生了负面情绪
无选择状态下的回应
不想跟他们说话，办公室里一言不发
任何事情都有3种以上的解决方案
应该从自身找原因，总是有种妄念的念头在头中，就算想努力，都没有放开
提高自己的能力，超越他们
接受现实，空杯心态
If..then..
假如放下跟外界的对比，而是跟自己较劲，跟自己的过去比较，往内看，我想我现在很洒脱。
我承诺
我承诺不管别人生活如何，超越自己才是真的改变。
实践结果
学习收获：
1.分身术学习第一天知道了永橙老师，了解他博客里文章。感觉自己从未接触过。
2.第二天学习使用工具，刻意注意了自己的言语，感觉现在不积极的时候总有个声音在提醒自己
3.人是情绪化，保管不善，总会伤人伤己
训练感受
感觉第一次有时间静心的看自己，看自己的过去，感觉有种老朋友新认知的意思。通过这几天的查阅资料和跟永橙老师的交流，自己对待事物的感觉在变，喜欢，但又不敢走太快。我希望我能记住现在自己的想法，一直渗入，直到能和自己握手吧。
