银耳餐瘦身法,你试过吗?

用银耳代餐,它可以给你带来超强的饱腹感,并且具有美容的效果在是瘦身界不可多得的人才呀。

减肥最让人难以忍受的就是饿肚子,也许你会因为强大的心理决心战胜饥饿,可是没撑多久,依然失败。或者即使你挨饿减肥成功,脸色却出奇的差。这些问题肯定很多减肥中的人都会遇到。特别推荐减肥既不会饿肚子,还能有好气色,又保证效果好的减肥食物——银耳。


超效银耳餐 帮你实现瘦身梦想

徒有瘦身目标与梦想,却未曾努力实践的人,活该一直那么胖。把别人好身材对你的压力变为动力,将对别人的羡慕转化为对自己减肥信心的坚定,只要勇敢迈出一步,你一定会取得成功!有了银耳瘦身餐,你就尽情感受窈窕的滋味吧。

现代研究证明,银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,并给人饱腹感,减肥效果明显。


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银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳的营养价值也很高,每百克干含蛋白质5克,脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。


10天银耳减肥法的早餐推荐

NO.1、银耳燕麦粥

材料:红枣燕窝银耳一包,燕麦片120g

做法:将红枣燕窝银耳加燕麦片一起冲泡。

小知识: 燕麦也是高纤维食材,含有丰富的维生素、铁等营养素,与银耳效果相乘,让你脂肪不堆积,拥有好气色。早餐来一碗,健康满满。


NO.2、银耳豆浆

材料:芮手工红枣燕窝银耳一包,低糖豆浆800ml

做法:冲泡好红枣燕窝银耳,倒入豆浆中

小知识: 我们的红枣燕窝银耳中含少许枸杞,更明目、养气,同时也能加强减肥功效。

10天银耳减肥法的晚餐推荐

NO.1、银耳绿茶or银耳菊花茶

材料:芮手工红枣燕窝银耳一包,绿茶1包或菊花8朵

做法:红枣燕窝银耳加绿茶和菊花茶同泡。

NO.2、银耳豆浆(按上面的方法操作)

10天银耳减肥法的午餐推荐

NO.1、银耳粥

材料:银耳一包,白米50g

做法:冲泡好红枣燕窝银耳加入白粥中。

NO.2、银耳莲子羹

材料:红枣燕窝银耳,莲子


做法:莲子去心煮20分钟,加入到泡好的红枣燕窝银耳中同食。


NO.3、瘦身银耳汤

材料:红枣燕窝银耳5包

做法;5包一起冲泡好加满开水放凉,放冷藏盖好,隔夜后第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜食用。



红枣燕窝银耳10天减肥法的特别法则

10天的时间里,以银耳餐为主食,可以适当摄取水果,水可以大量喝,但不能摄取饮料及其他主食。减肥期间可以放心适量吃的水果: 香蕉、苹果、番茄、葡萄柚、菠萝、奇异果、柠檬等。减肥期间不能吃的水果:芒果、榴莲、葡萄干、荔枝、石榴等,它们的热量都很高。

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