今天终于把读书方法整理出来了，感觉自己的拖延症越来越严重。

🌺5种读书方法：倍速阅读法、苹果阅读法、纳博科夫卡片阅读法、主题阅读法、费曼阅读法

Ⅰ.倍速阅读法：硬核眼球科学训练法，3倍提升阅读速度

超长假期里跟班级的妈妈们闲扯，大家说的最多的就是孩子的阅读问题，包括我们自己读书也是。总结了一下基本上大多数人遇到的读书问题是这样的：①不知道如何快速地读完一本书②不知道怎么高效地读完一本书③读完之后就忘记书里的内容④无法养成一个长期读书的习惯。

读书是一项技能。成为职业读书人的第一道门槛：能否最短时间内，高效地读完、读透一本书。阅读和开车、游泳、打字一样，都可以通过练习来提高水平。受过训练的人，比没受过训练的人阅读速度至少快三倍以上，而且理解能力会更强。

一般人阅读速度目标200-300字/Min，好一点是400-600字/Min，我们专业读书人的目标：能达到900-1200字/Min左右。那么如何量化训练阅读速度呢？

🌿第一个方法：去掉声读

只有要指出2个错误的阅读法：A. 用眼睛看；B.在心里默读，而且可能是一个字一个字地去读。

这里我们讲到一个专业的知识-接收信息方式，分为听觉型处理信息（对声音特别敏感，一听就明白）

和视觉型处理信息（对图片颜色数字特别敏感，容易转化成脑中的场景）。两种接收方式没有好坏之分，只不过是渠道倾向不一样。

两种接收方式差异：听觉型：文字➡️声音➡️大脑信息，视觉型：文字➡️大脑信息。

综上，把声音去掉，阅读更快。这里要尤其注意的是，速读是简化信息输入步骤，而不是丢失细节。那么如何去掉声音呢？诀窍是手眼协作法：就是把手指放在每一行字上横扫，用手指来引导眼球的移动速度

🌿第二个方法：减少眼球聚焦频率

普通人的眼睛就像摄像机镜头，看一个字就聚焦一个字。我们的眼睛聚焦范围是一个圆形，能看到中间那个你聚焦的点，还能用余光看到它旁边的字上下左右的字。阅读高手阅读时的眼球路线为Z型。减少聚焦的诀窍是把书想象成一幅画。

🌿第三个方法：寻找关键词

简单理解就是抓名词和动词。举例：有一个红色的苹果/我要去广场放风筝。诀窍是阅读过程就是挑关键词的过程。

Ⅱ.苹果阅读法又称为极速阅读法

目标：1小时高效看完一本书，做完笔记并复述出来。具体怎么做呢，通过一个实操来演示下。

Step1 准备阶段－10分钟

①书名；②你想在书中得到什么；③为什么你想要得到这个。

Step2 阅读做笔记－40分钟

带着问题，用倍速阅读法去书里找答案，看到和问题【最相关的关键字、段落】记进表格中，表格共有20格，随时观察你记录的关键字。

Step3 自我总结－5分钟

仔细浏览表格中的20个关键字，把这20个关键字归纳成3-5个重点或一系列的动作。

Step4 复述心得－5分钟

马上复述给朋友听你的阅读心得，如果身边没有人就讲给自己听，可以用手机录音。

苹果阅读法背后的原理：

第一个：人类的工作记忆区只有5±2个区块，一本书有很多不同的特点，工作记忆区3-7个组块，带着明确的目的才能得到想要的，读完书能记住3-5个大块信息，💐抱着“我要苹果，我要苹果，我要苹果”的心态，最后才能真的剩下苹果。

第二个：限定时间，更能提升大脑的注意力，严格控制时间，摘了20颗苹果之后，自然就能看到哪5类的苹果最好吃。前10分钟－准备时间，40分钟－填写表格，最后10分钟－总结和复述，💐一次专注一个苹果，如果想摘桔子，再打印一张表格，重复上述方法。

苹果阅读法效果：看书效率：5个小时5遍＞5个小时1遍

适用于：非虚构类的书籍(工具类、视野类、认知类)

短时间内暴力突破阅读速度和效率问题，就算半个职业读书人

🌿这里还要延伸一个高级的康奈尔苹果阅读法。什么是康奈尔苹果阅读法？苹果阅读法+康奈尔笔记法＝康奈尔苹果阅读法。具体做法如下：

第一步：一边读书或听课时一边尽可能记录下详细信息在主栏

第一步：简洁的抽象、归纳概括你学的内容在副栏

第三步：背诵，遮住主栏内容，确保自己能够复现主栏内容

第四步：你究竟学到了什么？把想法感悟体会等，或者还没有解决的问题，记录在思考栏

第五步：花五分钟左右的时间快速复习笔记

康奈尔苹果阅读法更偏专业，需要深度学习的时候用它。我个人是比较喜欢的。

Ⅲ.纳博科夫卡片阅读法

卡片阅读法是什么，从顶级大师纳博科夫、钱钟书那里迁移过来的一种积累素材的方法。

一天写3张，一年平均下来≈1000张，哈哈哈，这个有点难，拖延症的我现在一天一张都难，必须克服。

读书卡片样式：①字数：总体300～500，300左右最佳；②我见：直接摘录原句(书中的某个观点、金句、故事、写作技巧、片段、立意标出来源和出处，以便日后引用)；③我思：当你看到这些内容时，自己的想法。

读书卡片认知心理学原理：记忆基本机制：存储与提取

存储与提取互相负相关：存入容易，提取难；存入艰难，提取易；一次记忆=1次硬盘输入

这里推荐归类的4种方法：遵循大脑记忆规律，分智、慧、聪、明四个维度

智：智识，较硬核的信息

慧：未必经过事实验证，本身是道的层面的层面

明：认可的别人的一些观点

聪：灵动的、美的、趣味的信息

阅读卡片，也就是你的素材库，那么，怎么样才算好素材？

①作者能打破时间线。时间一直在变化，把时间写成一种物质，让人回到过去，把镜头放慢。

②作者不列清单，只写信息流，一流作家把文字变成一条河。

③作者善于用“原型”和“隐喻”：原型：一种对世界某些方面进行反映的先天倾向，是集体潜意识的主要内容；隐喻：将一个词从其本意转为一般不能换用，但却相似的另一个词，强调其认同，即两者相似，但不是明喻。

④真情：真善美的东西，永远是最能击穿人心的。

Ⅳ.主题阅读法：围绕一个主题，用倍速阅读法，苹果阅读法以及卡片阅读法在一定时间内对多本书进行阅读。

倍速阅读法➕苹果阅读法➕卡片阅读法➡️主题阅读法

操作步骤

第一步：搞清阅读动机和阅读目的：学点心理学，主题：如何具备心理学素养，科学养娃

第二步：围绕主题去选书：数量：5本、10本或20本

第三步：用倍速阅读法，苹果阅读法以及卡片阅读法进行阅读

第四步：整合输出，把你的阅读成果整理成一个小作品(读书笔记思维导图录制的音频等)

主题阅读法能用在哪里呢？

①写书单(入门级产品)

第一要素选准主题，遵循原则：有用、有料、有趣。

有用型书单🎀像课程表一样，有交付感，帮助大家切实解决一些问题

例如：别在焦虑中偷偷崩溃了，五本书解救焦虑中的你：《精神焦虑症的自救》、《焦虑的意义》、《正见》、《身份的焦虑》、《我们时代的神经症人格》

例如：谁说古典音乐太难懂？零基础入门的五本音乐书：《听音乐》、《极简音乐史》、《聆听音乐》、《速成读本•音乐》、《如何听懂音乐》

有料型书单🎀很丰富，能拓展自己的知识面

例如：一本书，一个民族，五本书，带你了解五个民族的神秘特色：《乡土中国》、《菊与刀》、《俄罗斯的命运》、《西太平洋上的航海者》、《英国人的言行潜规则》

例如：女性：《第二性》、《女性贫困》、《醒来的女性》、《天空的另一半》、《被嫌弃的松子的一生》

有趣型书单🎀有趣，本身就是一种智力过剩的表现

例如：好玩又易懂，五本古文随笔带你了解古代的有趣生活：《浮生六记》、《陶奄梦忆》、《随园食单》、《东坡志林》、《京东梦华录》

例如：三分钟爽一把！五本超短超精彩的短篇小说集：《伊索寓言》、《100》《看不见的城市》、《大象》、《蒙着眼睛的旅行者》

第二要素：定数量

1、书单最好不要多于五条，人类的工作记忆一次只能记住5±2个信息组块，也就是3-7个；

2、后续的创作要分成3-5个模块表述，呈现信息流结构。

第三个要素：描述

第一种描述：文案金句式

1、文案目的性很强，是营销道具

2、写书单的文案，目的只有一个：影响读者的行为

3、写五本书，每本书介绍高密度信息500字左右

第二种描述：私密沟通写法

1、文字呈现出私密的对话场景，用文字营造叫氛围

2、不一定是最好的，但一定是比较真诚的

3、用第一人称和第二人称写用自己的实际经验和亲身经历出发

Ⅴ.费曼阅读法，又称为终极阅读法。学霸的阅读法，这个厉害了。

费曼阅读法，顾名思义，费曼发明的咯。初识费曼，是考霸课程核聚老师的课程。《费曼物理学讲义》本质上是费曼个人对物理学的再发现。影响一批人走上物理学道路，甚至拿到诺贝尔物理学奖。深度远远超出很多人的想象，极其难学。

费曼学习理念：“凡我不能创造的，我就不能理解”

费曼是硅谷导师、精神导师，表现以下，此处需要细品：①苹果公司大厦悬挂费曼照片的巨幅海报；②费曼是苹果公司的创始人，乔布斯的精神偶像；③谷歌公司联合创始人之一谢尔盖•布林、拉里•佩奇；④美国微软公司联合创始人：比尔•盖茨。

费曼读书法具体操作方法：“你从头读，尽量往下读，直到你一窍不通时，再从头开始，这样坚持往下读到你完全读懂为止”。

核聚老师实践费曼读书法攻克《童年的秘密》，运用费曼阅读法+做笔记：这一夜究竟回答什么问题？读完这一页，我收获了什么？从而精通教育学：获得很大自信。教育学报告：得益于用费曼读书法，拿下这本书的框架和精髓。

费曼阅读法作为顶尖高手读书法，看看名人不谋而合的学习本质：

杨振宁：世界上只有两种数学书：你读不过第一句的以及你读不过第一页的。

董遇教人学习：第一句：必先读百遍(书读百遍其义自现)；第二句：当以三余(冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者时之余)；“读书百遍其义自见”不是形容词，本身就是一种读书方法。

两三百页的专业书，不断重复起码100遍；这本书的内容在你大脑里浑然一体；让你头疼的任何专业知识，专业技能都可以用这方法攻克，用费曼读书法来读一篇文章，一天之内就能够检验出它的效果。

实际应用最大的障碍①觉得它过于简单，显得过于愚蠢，过于笨拙，所以不去用它；②不知道，去尝试一个新的方法，他会不会浪费我们很多时间？

🏮 很早就听说过费曼阅读法，却一直觉得是很废时间的学习方法，总是没有勇气更没有大段的时候去读去品去思。我用的是台湾作家女作家张晓风《春之怀古》，读的时候，遇到最大的拦路虎是不熟悉的字和长句。换作过去，也就模棱两可的读过去了，长句，一口气不喘气地也就读过去了……匆匆一读，其实从未去细细品味，不去回味作者用这个词的用意，不去体会文字所表达的美……

有人说，费曼阅读法，只适用于工具书、学识书，其实我并不认为……美文，也可以用费曼阅读法，读一遍和读100遍的感受是不可同日而语的，例如那句“从绿意内敛的山头，一把雪再也撑不住了，噗嗤的一声，将冷面笑成花面，一首澌澌然的歌便从云端唱到山麓，从山麓唱到低低的荒村，唱入篱落，唱入一只小鸭的黄蹼，唱入软溶溶的春泥——软如一床新翻的棉被的春泥。”将冬天进入春天后的融雪场景，形容得活灵活现，仿佛雪也是春天的一份子，在春日里蠢蠢欲动，这一长句，我用了五遍，才真正读通，读顺，在读顺的那一刻，融雪的画面一下子映入了眼帘，就是这么神奇，那么清晰地展现在我的眼前，让我急切地想要继续读下去。

费曼能把美文读出美感，品出细腻，描绘出场景，真的是匪夷所思，这是我之前一直忽略的，也是以后准备深度使用的。

以上就是5种方法的总结，有点枯燥，也有点干货，至于怎么用，适合自己的就是最好的，看你的咯！