趋乐避苦的本性，如果一切苦难是带给我们成长和转化的机会，那么那些给我们带来苦难和痛苦的人，其实也不过是功课的一部分而已。你如此厌恶这个功课，如此讨厌痛苦的感觉，全部的精力都在和这种痛苦的感觉在对抗，就没有办法得到那个痛苦背后带给你的礼物了。你不接纳，也不臣服，把所有的力气都用在和这些痛苦的感觉，和这些痛苦的人事对抗，不断地制造二元对立，把自己都搞抑郁了。其实是，你没办法也不愿意和那个痛苦的感觉待在一起，你总是想方设法的逃避，把问题扔给别人，怎么让自己好受怎么来。

这让我想到了十日禅的时候打坐的经历，内观老师要求我们要一动不动的坐一个小时，于是我盘起了腿，想起了胡老师说过的打开你的心，打开你的腿，不自禁笑了一下。前面十几分钟还好，二十多分钟后开始煎熬了，我的腿酸麻胀痛，各种感觉轮番上演。柔韧度不够却一直盘着腿，感觉腿都快要断了。腿筋紧绷，尤其大腿内侧的筋，呼吸都变得粗重起来。仿佛有一匹脱缰的野马在我身体里东奔西突，不停地躁动。无数次的念头闪过，“可不可以动一动，调整一下姿势？再不动我就要死了！”“不行！你要坚持！再忍一忍就好了。”

你看，我就是这么善于和自己制造二元对立，自己和自己打架。

真的特别难受，特别疼。我尝试着最小幅度地调整自己的姿势，保持盘腿和双手交握的姿势不动，整个人重心向后仰，那种痛苦的感觉立刻缓解了好多，不再有要死了的感觉了。我感觉好一些了，又坐了回来，我去！腿变得更疼了。我的大脑又开始活跃了，“你之所以会这么疼，是因为你平时严重缺乏运动，又没有打坐的经验，腿的柔韧度不够。那么你要加强锻炼，给腿更大的压力，这样你会成长的很快。”于是，我又开始保持盘腿和握手的姿势不动，整个人向身前的地面靠近，是的，我在尝试着压腿。当然，这么做就更疼了，瞬间让我五官变形，龇牙咧嘴。我坚持了一会儿受不了了，又抬了起来，这两条腿已经不知道是谁的了。

怎么办，和这种难受的感觉待在一起的感觉简直太痛苦了，身心都倍受折磨。又有一个我跑出来批判这个虚弱的自己，“你不可以软弱，你要坚持。”“我靠，怎么坚持？”那我尝试着去弱化感受吧，这样也没有那么痛苦了。我又开始保持姿势不动，整个人尝试着去“出神”，“身在曹营心在汉”，假装我不在这里。我已经浑身是汗湿透了，你妹的，还是很疼啊~~~

我用各种方式尝试着和这种感觉相处，哪一种都很难受。每分每秒那么漫长，痛苦的感觉是无常的，酸麻胀痛不断地在变化，不变的是难受的感觉。当终于到了一个小时结束的时候，我已经合不拢腿了。缓了好半天站起来，每走一步都跟上了岸的美人鱼一样，疼！！！

当痛苦的感觉多了，又怎么找不到出口和解决的途径，会不自觉的滋生恐惧。我开始有些害怕这所谓一个小时的静坐。直到一天以后，我盘腿坐着，又开始难受的时候，想到了胡老师曾经告诫我如何和负面情绪相处，就是深深地潜入这种感受其中，如实的和它待在一起，不去制造二元对立。大脑层面上的“懂得”，或者闻慧思慧觉得有道理，是没有用的。我开始尝试着用这个方法，不再去滋生对痛苦感受的厌恶，不逃避，只是和这个感受待在一起。

很神奇的事情发生了，一种缓慢而愉悦的波动一点一点开始在我的双腿流动，慢慢的越来越快，还会有一种喜悦的情绪升起。这种波动越来越快，慢慢的，那种很紧绷到腿要断掉的感觉缓解了好多，腿也不再麻了。当然，不是说此时什么难受的感觉都没有了，而是回到了最开始盘腿十分钟的状态，是完全可以接受的那种不舒服，盘随着一股热流和一阵愉悦的波动在身体里游走，身体也变得很热，出了很多汗。

知行合一的实践结果让我兴奋异常，我向后仰的过程，就如同生活中我们不愿意面对的痛苦来的时候，我们逃避的过程。我们可能去找人倾诉，看电影，旅游……各种方法都可以立刻缓解不舒服的感觉，但是当我们回来面对的时候就会更难受。我向前压腿的过程，就如同我们不接纳自己的缺点，问题和负面情绪时，和它们在头脑层面不停地打来打去的过程。这个方法不会让问题和习性模式消失，反倒会让它们更强化。我麻木自己感觉的过程就如同有的人会选择喝酒，嗑药等会让自己虚假感觉很好，最后越来越无力面对痛苦现实的过程。会有各种上瘾症，沉醉其中而无法自拔，哪怕那些好的感觉是虚假短暂的，也会不断追逐。

但是发现当我自己滋生出对这种愉悦感觉的贪恋的时候，腿又开始变疼。是的，内观和打坐，想要告诉我们的就是，对愉悦开心的贪爱，和对痛苦折磨的嗔恨，都是二元对立，都是不对的。你只要如实的和当下的实相待在一起，去感受，不用去评判，或者自作聪明的头脑分析，就好了。

一如打坐，一如生活。

后面几天我用这种方式去打坐，进步非常快，到了课程最后，我基本可以在全身感受到那种流畅的波动和热流涌动的感觉，以及在这个过程中对身心是一体的观察，看到升起的念头和情绪如何作用于身体，身体感受又是如何影响念头和情绪。不禁感叹，如果小小的念头和情绪身体都有这么大的反应，那些巨大的负面情绪如果不能及时转化或者真实面对，又怎么可能不让身体机能失调，得病，出现各种健康问题呢？

就像《黑客帝国》里的Neo，如果Neo是白，那么Smith就是黑暗面的他。Neo一手制造了这个强大的敌人，这个敌人就是另一面的他。Neo尝试了用各种方法去消灭Smith，结果就是让Smith不断地复制，复制，变得越来越多，越来越强大。就仿佛我们在和我们的各种苦难和痛苦打架，不断制造二元对立却并不能解决任何问题的过程，反倒会让那些我们所不接纳的能量和情绪，变得更加顽固和强大一样。打到最后，都把自己打抑郁了也不解决任何问题。

那么Neo是怎么消灭Smith的呢？是的，他一开始也尝试了各种对抗，打架，天崩地裂，建筑物拆迁二人组。就如同我们在内心和外境制造的各种破坏，毁灭。到了最后，消灭他的方式，是让我成为你，深深地与你共存在一起，与你同归于寂，从此不再二元对立。

就如同我们和我们身上所一直逃避，对抗，或者麻木自己不去看到的各种问题的关系一样，解决问题的方法，不是对立，是融合，整合。

当然，大脑层面的闻慧，就像葛印卡老师说的，你听说一个老中医医术了得，你跑去找他看病，老中医给你开了一个药方。思慧就是你拿着药方回了家，结合老中医给你的诊断，你思考后得出结论觉得这个老中医诊断和用药的确非常准确，医术高明。而真正决定你的病能不能治好的，不是找他看病的闻慧，也不是手里拿着药方赞叹他医术高明的思慧，而是修慧。

你得吃药。

按照老中医的医嘱作息，饮食，禁食的绝对不要吃，也是王阳明所说的知行合一。否则，看再多的名医，拿到药方后再和人滔滔不绝的夸赞，或者言语上分析，力证这个药方多么厉害，我多么认同，哪怕出本书去歌颂这个药方都是没有用的。你的病还在那里，好不了。

这是你我共同的功课，不能放弃治疗。