140 斤到 90 斤,新娘子颖儿亲身示范果然“瘦”才是真理!

颖儿和付辛博被拍到在西安低调领证了,公布恋情的狗粮还没吃完呢,又开始发狗粮了,要不要这么光速啊,这么关爱单身汪真的好嘛!

在减约君的印象中颖儿的轮廓还停留在《甄嬛传》

到了《千山暮雪》那时候,就感觉像是塞了两口饭似的,真的很想用手帮她拍拍腮帮子。

因为过胖的外形,在很长一段时间内颖儿都备受争议,甚至被不少网友嘲骂“因为她,毁了一部剧!”

因为过于自责她甚至不断重复跟观众和网友们道歉:“对不起,是我太胖了”

然而,在《一粒红尘》中,却迅速瘦成了竹竿

这差别真是有点大

或许是被太多网友不断索要关于“如何变瘦”的教程

前不久颖儿竟在知乎上,回答了关于“体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗”的问题,分享自己由胖到瘦的减肥经历,令网友们惊呼:“太励志!”

为了能瘦下来各种极端的减肥方式她都用过

比如“一天一粒老干妈减肥法”

“一只柚子减肥法”

还有减肥药,可换来的却是体重的不断反弹、复胖、更胖

问及减肥秘籍时,她说自己瘦下来其实没有那么快,因为最难的是保持,胖胖瘦瘦很多年,但最后的成功应该归功于运动,自己终于找到了适合的方法,在控制饮食的基础上努力运动就对了。

原来健康的减肥方式才最有效

坚持“控制饮食+运动”的她,一直保持着 90 斤的健康体重

谁也没想到,曾经那个被人嘲讽嫌弃的小胖妞,瘦下来竟然女神范十足一袭纱裙仿佛天女下凡,仙气飘飘

不管是活动照还是生活照随便一张都是美炸天

所以千万别小瞧了每一个胖子,因为你想象不到,她的“洪荒之力”竟可以令她这么美

夏天就要过去了,想要好身材,就要靠自己的努力了!

最后给大家一组腹部燃脂操,赶紧练起来,让这个夏天享瘦更简单!

一、俯身前跨跳步

动作要领:

1、一侧腿向前跳步,同时用对侧手触碰脚尖;

2、保持腹部收紧,前脚掌点地,自然呼吸,鼻吸口呼;

3、俯身屈膝,双脚间一拳距离,膝关节微屈不超过脚尖。

二、开合跳俯卧撑

动作要领:

1、双臂打开大于肩宽,双手支撑身体,保持腹部收紧;

2、身体向下做俯卧撑,双腿做一次开合跳,前脚掌点地;

3、双腿伸直,腰背挺直,保持自然呼吸。

三、仰卧摆腿

动作要领:

1、肩胛略微离开地面,双腿伸直左右画半圆摆动;

2、仰卧于垫上,双手贴于地面;

3、保持腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼。

四、卷腹自行车

动作要领:

1、双腿交替骑自行车),保持腰背贴紧地面,循环完成;

2、仰卧于垫上,双手叉腰,肩胛离开地面,保持卷腹状态;

3、保持腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼。

五、仰卧剪刀腿

动作要领:

1、双腿上下拍打,下落至腿离地面一拳距离;

2、保持腹部收紧,腰背贴紧地面,鼻吸口呼;

3、仰卧于垫上,双手叉腰,保持自然呼吸。

六、犬式支撑

动作要领:

1、腹部发力,向上提臀,使身体成倒V字,前脚掌点地;

2、双臂打开略宽于肩,双臂支撑身体;

3、保持腰背挺直,腹部收紧(1后),自然呼吸,鼻吸口呼。

七、半坐直臂拍打

动作要领:

1、屈腿坐于垫上,身体后倾至与地面呈35°角;

2、双臂伸直上下快速拍打,保持腰腹收紧,循环完成;

3、保持腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。

八、波比跳

动作要领:

1、向前跳后身体向上跳跃,再下蹲后向后跳跃支撑身体;

2、双臂打开大于肩宽,保持腹部收紧,肘部微屈支撑身体;

3、保持腰背挺直,前脚掌点地,自然呼吸,鼻吸口呼。

以上这组动作,每个动作坚持做10-15次,中间休息10秒,做完有体力的可以重复2-4组。

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