坚持做这11件事,逆龄10岁不是梦

1.吃饭只吃七分饱。过量饮食不只让你变成胖子,同时大量的糖分加速你的老化。

2.减少碳水,再简单点说:禁精细主食。

3.每隔半小时喝水。千万不要等到渴了才喝水。

4.不要天天敷面膜。面膜没有那么强大,太频繁会破坏皮肤屏障,角质层变薄,变成敏感肌。

5.不要熬夜!早睡早起,深沉的睡眠是这个世界上最高级的护肤品!

6.运动拉伸,要通过运动出汗排毒,排身体的毒,也排心情的毒。拉伸增加柔韧性,柔韧性好就年轻。

7.不要等饿的眼睛都冒绿光了才吃东西。尝试一日五餐,在两正餐之间吃一点坚果,或者无糖酸奶,纯黑巧克力,只要不出现过度饥饿,就不会有暴饮暴食。记住,极度饥饿时,你赢不了身体本能。

8.美比口欲更重要,放下薯片、方便面、糖果、饼干、冰淇淋、油炸食品吧。坚持吃健康食品,十年后,你会感谢现在的自己。

9.每日补充蛋白质,但不要迷信胶原蛋白。你需要红色的肉,比如牛肉,补充蛋白质和铁,鸡肉鱼虾,不只热量低,还有丰富的好吸收的蛋白质。你还需要牛奶,需要豆类,还有,全营养的最好食物——鸡蛋。

10.维生素,从天然食物里获得,这才是你的身体最喜欢的方式,各种蔬菜水果,每天必吃。种类及颜色,越丰富越好。

11.防晒,防晒,防晒!最最重要的就是这条,不要让你的脸暴露在阳光下,即使擦了防晒霜,最好也再戴个帽子太阳镜,或者撑一把伞。你的不断衰老,一个是地心引力让你的脸部下垂,另外最严重的,深深的皱纹,永远除不去的色斑,这些就是紫外线对皮肤的摧残。防晒绝对是你最应该重视的逆龄手段,

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