1、一个多月后反过来听第一周意识日记好像穿越到当时的情景，蒙蒙的，通过唯恒老师对3F与人类的关系的讲解，我发现以往我的身体就是我、我的情绪就是我、你被恐惧和担心控制着、我的感受就是我、我的意图就是我，觉察到很多时候我被我的身体、感受和意图控制着，每天被8600次念头影响着，而没有成为自己的主人；觉察到呼吸练习对自己的觉察越来越强啦，自己变得越来越中立，找到了钥匙打开了探索自己的大门，对自己有了很多尊重、空间、勇气、视角、好奇；开始不再反教练、不在被他人不好的情绪所影响；通过5R让自己更加清晰自己贺被教练者的目标和人生意图；发现通过4F总结觉察到自己的感受和心情，更清晰自己将要面对的挑战和未来意图！
2、通过10分钟无抵抗状态练习，觉察到自己好像在自己的意识里自由自在的遨游，开始接纳自己的身体、感受和意图，能感受到自己身体的微妙变化，仿佛过去把自己活丢了，活麻木了，从来没洞察到自己的每个部位，总是重复着使用自己的身体，接下来要开始爱自己、接纳自己、相信自己、探索自己、让自己的内在更加平和、幸福、丰盛和喜悦！
3、感恩唯恒老师、金莉老师夫妇，感恩艺夫老师和慕总的引领，感应应用力量，感恩所有的同修！爱你们！
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