易仁永澄的“成为高效能人士，你就差这个习惯”分享课程中，永澄大大从史蒂芬·柯维博士的畅销书--《高效能人士的七个习惯》，你应该收获的首位习惯是什么（what），为什么这个习惯才是最重要的首位习惯（why），引出分身术的基本原理、方法（how），到最后这个工具的用法（tool）这条主线，给大家用三个实际案例阐述了在遇到困难时，人容易犯的三大错误信念导致的心智不成熟和不幸福。进而告诉我们如若想要成长和幸福，需要主动利用分身的技能，让自己从情绪中抽离。这也就是分身术。
分身术其实指的是一种自我意识，人可以跳离出小我看待事情本身。而永澄大大结合了三个实例告诉我们了一般在遇到消极体验时，人容易有的三类错误信念：
1、因为他人的错误惩罚自己；
2、奴隶之心，用强硬表达自己的软弱；
3、因为一件事的失败就认定整个人生的失败。
过往的选择决定了今天的我，如果我希望成为更好的自己，那么我必须利用每一次主动的选择让自己过得更好；为自己的人生负责，主动地利用分身的能力，让自己站在高处分析问题，并积极解决问题。整个分享中所提出的核心要点就是：每一个人都可以主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
而本次听永澄大大的分享最触动我的三个点：
1、刺激和回应之间究竟藏着什么。在《高效能人士的七个习惯》中有一段文章让我反复思考，它讲述了柯维博士执笔该书的契机。当时，柯维博士在大学里担任教授，终于有了去夏威夷休假的机会。在休假期间他偶遇了一本书，而这本书中有一句话改变了柯维博士之后的人生。这句话就是“刺激和反应之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。”
我们失败或是面临困难时，就会受到负面刺激。这种刺激会自动引起反应。这个过程就是刺激和反应的过程。比如说遭遇堵车时，有的人会焦躁不安，发脾气。如果突然有车插到前面，就会不由自主地火冒三丈，按喇叭抗议。这种自动产生消极反应的反应被称为“自动驾驶”，它也是消极情绪出现的契机。
当出现困难或意外问题时，我们就会进入自动驾驶的思考模式，自动地做出反应。但是仔细观察心理内部情况时，我们就会发现不由得进人了自问自答“为什么这种事情会发生”的思考过程。因为这个思考过程是瞬时出现的，所以我们自己都没有意识到。
自问自答的内容是由过去的经验构成的。我们将其称为信念、意见、解释或者经常说的“想法”。但是每个人有不同的想法。同样的体验会经过有色眼镜过滤后来解释现实体验。所以人的感觉、行动等反应就会出现不同。这也就是分身术能做到的。
2、怎么样做出好决定。分享中说“每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。”这个让我想到了最近刚刚被安利的一本书《做出好决定》，它中间有给出理性决策的六个标准步骤，我觉得不得不提一下：
【1】识别和确定问题。当现状和渴望的状态存在差异的时候问题就出现了。
【2】确定决策标准。这一步能让决策者分清在决策过程中什么是相关的、什么是重要的。这一步可以把决策者的兴趣、价值观念、目标和个人喜好纳入决策过程。
【3】评估标准。决策者需要评估上一步中确定的标准，为它们在决策中的重要性列出一个先后顺序。
【4】制订备选方案。这一步需要决策者制订可以解决问题的所有备选方案。
【5】评估每一个备选方案。备选方案确定之后，对每一个方案都要仔细地分析和评估。
【6】选择得分最高的方案。也就是最优选择。
这也告诉我们很多选择并不是一拍脑袋就有的，是需要经过一个思考对比的过程，这样才能够有更幸福的人生。
3、积极主动。对于高效能人士最应该学习的首位习惯应该就是积极主动。因为积极主动的四个层次依次是意愿➡️资源➡️选择权➡️自我决定。做任何事第一个就是要有意愿，如果连基本的意愿都没有，又怎么做得好呢？
对于分身术训练营，我充满了期待。就预习作业来说都能让我联结到以往看过的一些书中的知识，打通了我对于自我觉察的理解。相信蜕变指日可待！
