自律与学习  （05:00——09:30）

3:25 起床 热水 煮粥

3:30 冥想20分钟

3:50 20分钟小憩

4:26 洗漱

4:35 早餐 泡脚

5:00 出发

5:12 嗓音练习

5:40 唱“完美生活”“水手”“飞得更高”

5:55 朗默读荀子“劝学”

6:08 讲演训练

6:18 腹肌训练

7:27 回家洗澡

8:22 乘坐地铁

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

29，坎卦

30，离卦

31，咸卦

32，恒卦

荀子的劝学:

        朗默读荀子的劝学时让我记住有这样的一个情况就是。车轮的圆木，是用火把笔直的木材慢慢的烧成车轮的弯度，它合乎如圆规画的一样标准。而且就算干枯了也不会再变成原来的样子，在这里给我的启发就像人的习惯一样。人一旦被训练非常的自律，习惯一旦养成，就会非常优秀，不管再变也会比普通人更优秀。

        一个人不登上高处，就不知道天多么高。不面临深涧，就不知道地有多么深。所以一个人一定要去多去见世面，多听别人说有价值的话，多读书，多思考。只有站的高了，才能看得远。有个谦卑的心，才能跟更多伟大卓越的人学习。当你站在高处的时候，你能寻找到更高和更低的风景，选择会更多。

与人沟通:

        我发现我这个人不太擅长跟陌生人沟通和交流，总是挺敷衍或者太过于客气。这就会导致交流沟通显得很有距离感，拒人于千里之外的感觉。针对这一点要多加的思考，看看如何进行优化。

        还有今天早起在看资治通鉴的时候，里面其实是有很多好的内容，但自己居然没有记住，这其实也就没有学到，下次一定要思考，怎么记住内容。

专注力：

        专注力今天可以打到70分，在唱歌时，嗓音训练时，朗默读劝学时，都非常专注，比较积极。今天专注力可以打到70分以上，是真的很优秀，这也是源于自己早起冥想的时间。延长到了40分钟，今天起的因为太早，冥想时间进行了40分钟，其实只有20分钟是在冥想，其他的20分钟只是在做一个小憩。

成效评分：

        唱歌训练可以给到60分，因为在唱完美世界的时候，歌词是对不上歌的节奏。跟原唱没有任何吻合的地方，在唱水手和飞的更高的时候，节奏和歌词都还能跟得上，虽然有几处歌词错误，但是整体来说。可以打到60分。

        朗默读劝学只能给到60分，虽然自己的专注力和精力都比较集中。但对整个内在的道理，以及内在的理解还是比较浅。只读其字，没有理解其中的道理，这样读书的作用也是很小。

        嗓音训练今天可以打到70分，在训练时心中无杂念的在训练，可以给到70分，是因为专心的态度。

        健身训练只能达到40分，因为只做了一半，而且动作都非常不标准。每次都是做的时候知道自己在敷衍，做完之后又假惺惺的去反思，这种是敷衍形态太严重了。

深度思考：

        应该跟朋友说知会一声，让他不要先给我留房子，我或许不一定搬过去，因为要考虑早起习惯，生活环境等等变化，所以今天要做一个解释的微信。而且我认为很多事情都不能想的太主观，因为未来可能会有很多问题发生。他的圈子暂时先不要参与这个漩涡当中，但不搬过去需要及时的说一下。

计划与效能  （9:30——12:00）

沟通交流：过度的去以他人喜好为中心，导致的就是丧失自己的本色。与人交流，既然现在不能坚持自己的原则。那么唯一能做的就是自己独自作战，独自思考。寻找到自己要做的事情，而不是跟着别人一起去做无意义的事情。

尊重他人：做事有献媚讨好的行为，极其的低劣和无价值。做人如果不懂的珍惜自己的时间，尊重自己的价值。别人怎么可能会尊重我呢。太容易获得，必然不会被珍惜。需要做到最基本的自我尊重，输出价值的人，无需献媚讨好。尊重他人之前，一定要以原则为中心

内心心态：内心还是有虚荣心，和彰显自我的心理在作祟。既然如此就彻底放弃，现在需要考虑的是完善自我。不要被其他的事情分散注意力，尝试之后没有回应，就无需再费时间。优秀和卓越的人，怎会少的欣赏之人呢。现在唯一需要做的就是就此打住，专注于完善自我。不要被任何人占用过多的时间

牢记目标：绝对不要再出现一次，主动去帮助别人的行为。过度的热心，就会变得廉价。我现在做的事情有价值嘛？对我自己的目标有帮助嘛？消耗的是时间，而我现在最需要的就是时间。   

效能与学习  （12:00——13:30）

阅读记录：

    消极被动的语言：

1，我已无能为力

2，我就是这样

3，他把我气疯了

4，他们不会答应的

5，我只能这样做

6，我不能

7，我不得不

8，要是、、、、、就好了

积极主动的语言：

1，试试看有没有其他的可能性

2，我今天选择不同的作风

3，我可以控制自己的情绪

4，我可以相处有效的表达方式

5，我能选择恰当的回应

6，我选择

7，我更愿意

8，我打算

三类资产：金融资产、人力资产、物质资产

团体的产能：保养根本、身体才是本钱（保护产金蛋的鹅）

习惯一：积极主动

1，思考自己的思维过程的能力

2，社会之境（自我评价，而不是听从他人对我的评价）

3，刺激和回应之间的（选择的权利）

聆听自己的语言，是自己的主动选择，而不是别人的选择

价值与效率  （13:30——19:30）

沟通交流：沟通的过程中，无意义的废话太多。传递的价值又太少，表达不够简短。最直接的方式应该是两句话结束，不要过多的去表达自己的情绪和对他人的评价。那样只会让听众想快速的结束沟通。

尊重他人：自己的行为带来了这样的结果，应当坦然接受。一旦放弃，绝对不要再次启动。人无恒心，则事不能成。练心，修心。

个人心态：被外在的环境和他人的行为影响了情绪，这样属于幼稚和不成熟的行为，如果自己的情绪这么容易受到波动，那么岂不是可以被任何用特定的行为所场控。

目标思考：

1，有了目标，但是没有确定要做一生的行业。

2，什么时候离开你？我是在混日子嘛？

3，我现在做的事情，对我的人生目标有帮助嘛？我做的事情有意义嘛？

4，当前的这个行业真的有前途嘛？这个行业值得做下去嘛？

5，市场中到处都是纯佣金合作，如何应对，有无市场呢？

6，依然有虚荣心在作祟，被虚荣心驱使行为，而不是以自我为中心。

7，我的一生要这般平凡嘛？如果是，我当如何改变？如果不是，那我下一步将如何行动呢？

8，思考思考的过程，深度思考。

9，卖货的技术需要学习，卖他人生产的的产品，做自己的品牌。模式可以复制放大，价值输出也相对清晰，内心也必将心安理得。（无名、无业、无术）

10，迷茫、荒废、看不到希望，漫无目标，痛苦的无聊着

所犯错误：一定不要当面去给别人留下难堪，这是人际关系中的大忌。更是情商的一种象征，切不可以自己的喜好去做事

总结与反省  （19:30——23:00）

沟通交流：总是在大局上破坏规矩，胡思乱想的去定义别人，恶意揣测别人。对别人总是猜忌和怀疑，甚至损害别人的感受。在大厅公众之下，损害对方的颜面。对方对我尊重，而我为尊重对方，这是典型的小人行为。同时做事情的内心深处，更多的还是为了展示自己的优秀，希望别人看到我的努力，希望别人理解我，这属于典型的情感上的弱者。

尊重他人：总是自以为是的去衡量别人，要求别人，控制别人，还总是只许自己做，不许别人做。这种内心的独裁和掌控欲实在是可恨，俗称的就是小心眼，小肚鸡肠。包容心非常差，我这种属于情感上以别人为中心的行为。完全之顾及自己的感受，忽视别人内心深处的感受。

心态问题：内心现在全是在抱怨别人，抱怨环境，抱怨每一个人，抱怨整个世界，抱怨看不到机会，后悔曾经失去的机会。过度的自以为是，过度的高估自己的价值和能力，同时也过度贬低他人的价值。总是看不到别人的优点，还自以为是的用自己的标准去衡量别人的行为。一旦对方与自己内心的标准不同，就会排斥和反对别人。

牢记目标：完全的无目标，无自我的原则。总是按照自己的喜好和情绪做事，而不是顾及他人的感受。属于非常自私的心理，同时也是太自以为是。