——· 关于本书 ·——
《心灵的七种兵器》为我们揭示了处理负面情绪的方法。人人都会遇到的负面情绪，处理好了，它们会变成你的朋友，给你带来不可思议的心灵补给。
——· 关于作者 ·——
武志红，北京大学攻读临床心理学硕士，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。在广州创立了自己的心理咨询中心，从事心理咨询工作长达10年、累计咨询时间超过6000小时。出版过《为何家会伤人》《愿你拥有被照亮的生命》等多部畅销书。
——· 本书金句 ·——
1.负面情绪不是你的敌人，从这些负面情绪中发掘你内心的需求，它们就会变成你心灵成长的兵器。
2.最纯的悲伤宛如天籁之音，可以帮你告别悲惨往事。
3.仅仅知道自己为什么生气就足以得救。
4.一味地追求战胜恐惧，就忽略了恐惧所传递的重要信息。
——· 核心内容 ·——
一、负面情绪是你的朋友
多数人将负面情绪视为洪水猛兽，强迫自己战胜这些敌人。其实你完全没必要讨厌它，它正是你身体发出的信号。如果你不理它，被你强压下去的情绪，一定会像弹簧一样，在日后发起攻击。你压抑得越厉害，它反击的力量就越大。
但一味地追求战胜负面情绪，就忽视了它们所传递的重要信息。只有把它们当成朋友，你才能从这些负面情绪中发掘内心的需求，让它们成为心灵成长的“兵器”。
比如，你要感谢你的拖延症，而不是把它当成敌人，感谢它给你提了个醒。你可以哄哄你的心，跟它说，等你把手头的工作完成后，就去休息。这个时候，你的拖延症就不会再来捣乱了。对于其他负面情绪，都是一样，接受它们比战胜它们，更能让你的心灵成长。
二、悲伤是结束悲伤的心灵兵器
从悲伤情绪中逃开，你会离事情的真相越来越远。其实悲伤并不是毫无用处，它可以成为你的刹车系统。因为接受悲伤，就代表着你正在直面悲惨的真相。当你抵触悲伤时，你的心也就远离了人生真相。你越把心理能量都花在否认真相上，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。
比如之前的晓庆，当她想否认没有人爱她的真相时，她要做的事情就是尽力争取别人的爱，但这让她更加受伤。当她第一次拥抱了悲惨的人生，随着心灵之墙的一一倒塌，她不再否认真相，也不再和不可能改变的过去较劲，她的心理能量获得了解放，给了她活下去的勇气。
三、愤怒是保持独立空间的心灵兵器
生气就代表一定是有人做了让你不高兴的事。愤怒就像一张保护伞，保护你的独立空间不受侵犯。当有人想要跟你建立不良关系时，无论他的借口多漂亮，你都不会让他得逞，因为愤怒告诉你，他这样做对你不利。对某件特定事情的愤怒情绪，还能够反映出潜藏在你内心深处的一些需求。
愤怒也有好坏之分，好的愤怒是武器，坏的愤怒则成为了伤害别人的利器。好的愤怒：你的愤怒要针对导致你愤怒的那个人。
坏的愤怒：把怒气发泄到其他人身上。一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为你一开始压抑了自己的愤怒。比如老王一直不敢表达对父亲的愤怒，所以就把对父亲的愤怒，转移到了对他人的身上。
四、恐惧是人生困境的提示
恐惧也有着它的独特价值，它就像你的警示灯，提示你生活中可能的危险。你生活中最害怕的东西，恰恰隐藏着生命中最关键的答案。
当你陷入困境时，也许你很容易想到，要做些改变才能跳出困境。但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵是背道而驰的。
在作者所见的众多心理咨询案例中，有很多人会突然出现恐惧的情绪，像小优一样，说不出来是为什么，但身体会莫名出冷汗，或者怕房间里没有人，或者常常出现梦魇。其实，这些都是恐惧在给你传递信息，让你有机会领悟人生真谛。从这个角度来讲，恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧能强有力地提醒你，什么是最重要的。比如，当你因为头晕目眩而害怕坐到你的工位上时，很可能是你的身体在提醒你，你的工作给你的压力太大，你该休息了。当你真的理解自己的处境，聆听到你内心的声音时，你就会自动找到化解困境的方式，这个时候，你的心会引领你去做那些正确的事情。
