“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0”。没有1，再多的0，都没有意义。
近年来，亚健康状态不断蔓延，针对中国慢性病做的调查数据称：在今后的20年，40岁以上人群慢性病的发病人数将会增长三倍。
慢性病容易损害脑部、心脏、肾脏等重要脏器，影响劳动能力与正常生活，严重干扰身心健康。且治疗周期长，医疗费用高，增加了社会和个人家庭的经济负担。
加强重视慢性病，在日常生活中养成良好的生活习惯，了解养生保健之道，能有效预防和慢性疾病发生，保持身体健康。
1、培养运动习惯
要养成长期、规律的运动习惯，可以根据个人喜好和周边环境，选择适合自己的运动项目，比如：健身操、健步走、慢跑、爬山、乒乓球、太极拳、瑜伽等等。
经过两三个月的锻炼后，在身体机能提高的情况下，可以逐步增加运动的难度或时间，有氧运动和肌力训练两者都不可偏废。加强身体段炼，不仅能降低体脂，还能促进人体血液循环，提高人体内部新陈代谢，增强抵抗力。
2、保持心理健康
易怒的人群易患心脑血管疾病，抑郁的人群易患心脏病。因此，日常要保持心理健康。
生活中如果遇到难处或不开心的事情，可以多向朋友顷诉，利于负面情绪的排解。必要时，也可及时向心理医生寻求帮助与指导，减少心理压力，保持心态愉悦。
平常也可以多参加一些有利于身心健康的活动，如：旅游、群体活动、跳舞、歌唱等等。
3、注重饮食摄取
日常饮食适宜清淡，要尽量减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。除了基本的“少油、少盐、少糖”三大原则之外，均衡摄取“六大类”食物（主食类、奶类、肉鱼豆蛋类、油脂类、水果类、蔬菜类）能让身体维持良好的生理功能。
而多食用高纤食物则可以避免便秘、降低肠癌的发生机率，也能降低胆固醇。
4、杜绝不良生活习惯
抽烟、过量喝酒的行为，是最直接损害身体健康的因子，能间接导致心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、肺部癌症等慢性病的发生；有研究显示：抽一根烟，将减少至少七分钟的寿命。
所以，慢性病患者最好戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
5、生活作息规律
人体具有一定的修复、恢复机制，那就是睡眠。然而，随着生活节奏变快，熬夜现象已成为一种常态。深夜是器官排毒、强化免疫系统的最佳时刻，不仅可以增强抵抗力、更能促进良好的新陈代谢。
所以，规律的作息能使我们免于遭受疾病的侵扰。
6、定期健康检查
许多慢性病并非一朝一夕而生，而是经过长久的累积。所以，定期进行体检就是帮助自己维持身体健康的重要指标。
7、调解生活压力
很多时候，身体不适的反应都是因为压力过大所造成的，因此，适时的减压很有必要！在工作、生活之余，要培养自己的兴趣爱好，维持良好的人际交流与互动，保持对生活的热情。
另外，若是已得慢性病的患者或家人，面对突如其来的改变往往让人措手不及，此时，心理的建设与调适就显得非常重要，拥有正确的态度与观念，才能帮助自己或家人尽快走出低潮，与疾病和平共处。
慢性病的治疗是一段漫长的过程，接受疾病、遵从医嘱、按时服药、定期复查，别忘了保持正面的态度、维持良好的生活习惯，就能把慢性病的影响降到最低。有了健康的身体，才能好好陪伴家人、享受世界的美好。
