看到图一，相信大家都不会陌生，头前伸，驼背，骨盆前倾，小肚子，几乎是所有女生都会焦虑的问题。
你是怎样解决的？收腹？让腹部看起来平坦一些，或者跟着网上的“练出马甲线”、“调整肱骨前移”、“改善头前伸”的视频来练习，或许有一些效果，但是很快又打回原形。
那么，体态问题的底层逻辑是什么？是肌肉不够有力吗，是腹部不够紧缩吗？
第二张图，会看到这是一个很夸张的身体形态。这也是我们平时常见的老年人的形态——变形，屈曲，塌陷。
如果把人比作一棵树，长期受一个方向的力那么可想而知，随着重力的作用，这棵树会越涨越歪，并且，随着时间的推移，它也会趋于地面的方向——因为重力，如果不能够整齐的排列，那么最终所有的一切都将屈服于重力。
就像图三，想象一下，人就如同一块块堆积的积木，长期固定的姿势最终导致了躯体外维系姿势的肌肉张力的不均，随着时间和重力的作用，最终，躯干如同树，或建筑一样，趋于塌陷，扭曲和变形。
在身体上的表现就是头前伸，小肚子，骨盆前倾，大腿前侧突出，膝超伸，拇外翻等等，又或者出现了磨损，疼痛，过劳，这些我们又称作“代偿”。
对于小腹突出的人来说，问题不止是出在小腹上，躯干整体都在一个倾斜和向下塌陷的状态，如果我们把躯干比作一个易拉罐，现在易拉罐的前侧已经发生了倾斜，可想而之，易拉罐内侧部的内脏也会随之倾斜和向下。
随着时间和重力的作用，内脏的顺应性越来越差，不能移动，更多的堆积在腹部前侧，于是顽固的“小肚子”就出现了。
收腹就像一个天然的束腰，把腹部禁锢住，腹部看起来小了，但是是靠牺牲了身体内脏的空间，由于收腹，内脏也无法移动，尝试用手收住自己的腰，感觉一下，你还能可以呼吸吗?
因此想要恢复良好的体态，首先要恢复的是身体在重力下的良好排列，而不应该施加任何多余的力收缩或者挤压身体，下一篇我将介绍瑜伽体式“山式”的体式和练习细节，了解如何通过练习来恢复身体的良好排列。
