为什么有的文章，能一下子牢牢抓住读书者的心？
我说的不是那种标题党，仅仅依靠标题把读者吸引过来，看一半内容就不想再继续的文章。
而是看了一遍，想再看一遍，甚至看完第三遍还想再继续。
看完了半天不想动，只想静静地再想想，还沉浸在文章中的感觉中，如同在电影院看完一部电影，片尾的字幕已经播放，音乐响起，灯光也亮起，邻座的观影人们纷纷都站起，离场，然而，仍不愿起身，仍沉浸在剧情的回忆中，是一样的感觉。
最近读了周岭的《学会放松，开启生活幸福与高效学习的共同法门》就是这种感觉。
首先说文章的标题
文章的标题一目了然，是一种方法论。文章不是标题党，但胜似标题党，有标题党的醒目和对读者的抓取。
开启生活幸福，高效学习谁不想要呢？那就要学会放松。看下去吧！
再说文章的内容
1. 建立坡道（提出问题）What
他开头先从我们现实中常见的问题说起。生活节奏越来越快，大家都觉得累，这是不争的事实，孩子累，老师累，家长累，老板累，员工更累，领导累，难道下属不累吗？
“累”好像是这个时代的主旋律。
这是为文章建立一个坡道，让它顺下去。因为累，所以要放松。
他现在要介绍一种神奇的方法，缓解累并能让你开启幸福生活，高效学习的放松方法，你不想学吗？看下去！
2. 举出反例（分析问题）Why
你累，为什么工作几十年甚至上百年的心脏不累呢？
你累，为什么那么动物比如马、狮子、猫等等他们跑的那么快都没觉得累呢？
得出结论：心脏和动物都没有智能，它们只是遵循原始基因的节能本能——保持放松，以最少的能量去行动、去生活——在该用力的时候用力，在不该用力的时候一点力气都不要用。
3. 做出比较（分析问题）Why
心理放松比生理放松更加重要。
就像脑力劳动和体力劳动，大家肯定知道脑力劳动要累一些了。所以心理的放松比生理的放松要重要。
得出结论：因为身体能不能放松下来，最终还是取决于心理能不能放松，所以精神上的放松才是真正的放松，它是我们保持放松的源头。
4. 有什么好处（分析问题）Why
会放松的人学得更好。
他先从自己学习弹钢琴，老师要求手指放松这个例子说起。
接着用一个短视频展现猫回家觅食奔跑的“动如脱兔，静如处子”的风采。
再用武当道长陈师行出剑时可以轻松发出剑鸣声，而前来学习的弟子却怎么也发不出来。是因为道长更放松。（感觉这个有点牵强）
然后用名人的文字来背书：
效能心理学家吉姆通过研究发现：那些优秀的竞技选手与普通选手的真正差别并不在他们的技能习惯上，而是在他们得分之后的比赛间隙中能快速地放松，使体力得到最大限度的恢复。
顶级选手可以在得分之后的16~20秒内让自己的心跳降到每分钟20次，而普通选手往往没有相应的赛间习惯，在整场比赛中，他们的心率都停留在较高的水平，因此身体很难支撑下来。❸
最后得出结论：
一个心无杂念、内心平和的人必然能在学习的时候更加专注、更加投入，进而学得更好，表现得更好。
铺垫了那么多，关键的方法来了。
5. 如何做（解决问题）How
文中从两个方面来阐述如何解决。
生理方面，消除紧张的方法是保持自我觉察，深呼吸和冥想。
心理方面，消除紧张的方法是消减欲望和正视痛苦。
what，Why，How，哈哈，我还真能瞎套！
2024年2月20日
早起：6：30
运动：跳操项目，50分钟
读书：书名《少有人走的路》，我印象最深的一句话：归根结底，推动个人乃至整个物种克服懒惰和其他自然阻力的力量究竟是什么呢？其实我们已经给它取了名字，那就是“爱”。我们之所以能成长。在于持续的努力，我们之所以能够付出努力，是因为懂得自尊自爱，对自己的爱使我们愿意接受自律，对别人的爱上我们帮助他们去自我完善。
冥想：10分钟
