最近，我看到了一个点赞数很高的搞笑短视频，大意是儿媳妇跟老公吵架输了，泪眼婆婆地坐在床上，婆婆端着一盘鸡鸭鱼肉进入房间给儿媳妇打气，并传授夫妻吵架的秘诀。

婆婆说：“吵架不得翻旧账、提前女友？实在不行收拾东西回娘家。当年，我就是这么收拾老头子。”

短视频的留言区，更多人表示“这样的婆婆给我来一个”，至于她所谓“夫妻吵架的秘诀”并不看好，大概率会吵翻了。

的确，近几年从国家公布的数据中看到一个趋势：离婚率上升，结婚率和新生儿的出生率在下降。这个意味着，短视频中像婆婆这般年纪的人经营婚姻的方法并不凑效，毕竟从经济环境到人情世事都发生了很大的变化了。

可是，婚姻是一个集利益、情感、性欲和繁衍后代等的复杂载体，夫妻之间的冲突是必然的。有冲突必然有争执，有争执必然会吵架。

可以说，夫妻之间吵架吵对了，婚姻就是幸福的天堂；夫妻之间吵架吵错了，婚姻就是磨人的地狱。

英国知名婚恋治疗师安德鲁·G．马歇尔在他的书籍《幸福关系的7段旅程》里总结了三个吵架法则，对于夫妻之间如何建立建设性的吵架富有启迪性。

法则1：所有吵架的责任都是半斤八两

现实生活中，有人认为婚姻生活就是夫妻之间的一场又一场的博弈，总要通过吵架分个胜负、对错。对此，安德鲁·G．马歇尔在做婚恋治疗时就会问来访者：“你们是要争对错，还是想要幸福？”

在婚姻里要争对错的人，一定是选错战场了。

现实生活中，还有一种人是习惯性地推诿责任，比如将引起吵架的责任、分手的原因、离婚的理由等推给伴侣，而自己不存在任何的过错。毕竟，怪罪别人比省察自己的内心容易多了。更糟糕的是，怪罪伴侣会让人变得自以为是，不再尊重对方且变得冷酷，最后会产生带有毁灭性和轻蔑性的争吵。

这样的争吵必然存在受委屈的一方，婚姻生活是很难维持。

对此，安德鲁·G．马歇尔认为：婚姻中的问题是双方共同造成的，计较谁对谁错是没有意义。

他建议，每当夫妻又吵架时，不妨想想这个或相互提醒对方“所有吵架的责任都是半斤八两”。那么，夫妻在各自的范围里承担自己的责任，问题就能得到有效的解决了。

法则2：情绪模式相同的人互相吸引

这个法则令人有点诧异。

在大多数人的认知里，在亲密关系中情绪互补的人才会相互吸引，情绪模式相同的人是互相排斥才对。比如，一对夫妻总有一方爱表达，一方善于倾听。

可是，安德鲁·G．马歇尔根据三十多年的咨询经验发现：一对男女刚认识时因为情绪互补而相互靠近，但是相处久了，伴侣当初的优点却成了自己最痛恨的缺点。比如：爱表达的一方话越来越多，沉默的一方越来越安静，两个人想吵个架都无处开口了。

这个现象在大多数人的婚姻里很常见。

安德鲁·G．马歇尔认为情绪健康才是夫妻在婚姻生活中应该努力的方向。情绪健康拥有最基本的两个要素：诚实并能够面对情绪的感受和健全合理的界限。

除此之外，所有的情绪模式都是相同，大家都是半斤八两，大家都一样。一旦发生争吵时，谁也不要指责对方或比较哪种情绪模式。

法则3：80／20法则

80／20法则，又称帕累托法则，是经济学领域的概念，具体含义是指80%的财富被20%的人拥有。

安德鲁·G．马歇尔是一位婚恋治疗师，他将80／20法则引入心理学领域。他认为，婚姻生活中那些确实难以解决的问题，几乎有80%是跟过去有关，只有20%关乎现在。

安德鲁·G．马歇尔是一个现实主义者，灵活地吸收了精神分析学的潜意识论，又肯定了行为主义流派和认知心理学的作用，只有对婚恋治疗是有效，那么安德鲁·G．马歇尔就会巧妙地将它们结合。

80／20法则的作用是阻止夫妻之间同样的问题重复发生，避免陷入痛苦的争执。

因为，每个进入婚姻的人都带着自己的童年时期建构的模式、父母及养育者的影响、成长过程所受到的教育和环境的影响等因素，这些因素将对个体的婚姻生活产生巨大的影响，但并不是全部。

安德鲁·G．马歇尔的解决办法优先处理现在的问题，然后列出一张问题清单，要求来访的夫妇扮演侦探的角色，找出另一半隐藏的80%的问题，从根源上解决冲突。

在安德鲁·G．马歇尔看来，只要能吵架，夫妻关系就有挽救的机会，最怕连架都不吵的夫妻。

对于因隐藏情绪而生闷气、因忽视冲突而避免真情流露、因害怕吵架而破坏关系的夫妻而言，安德鲁·G．马歇尔极力地创造条件，让来到他的心理诊疗师的夫妻大吵一架，宣泄彼此的愤怒与不满。因为，这是让双方重燃爱意和修复关系的关键要素。

而对于想要获得幸福关系的普通夫妻，他则建议尝试使用上述三个吵架法则，学会建设性地吵架，等于学习了一种新的沟通方式，夫妻之间的沟通也就少了一条巨大的鸿沟。