形象比喻:
一
想象一个画面：你坐在一条繁忙的马路边。那就像是开始冥想前的感觉，内心中有着各种各样的背景杂声——车流、鸣笛，嘈杂的环境。
这条马路就是你内心的真实的状态。冥想是给你的内心投射一束意识的亮光，看清内心这条路的真实模样，让内心休憩在它本身自然的意识中。
二
内心的本质就像是蓝天，很清澈。内心的想法就是云朵，有时候是松软洁白的快乐云朵，有时候是昏暗厚重的忧郁云朵，有时忧郁的云朵甚至会遮蔽了天空。人不需要刻意做些什么，就像蓝天是不需要创造的，我们也不用试图创造人为的内心状态。实际上，我们内心拥有这样一个始终安详平和、始终清澈的地方，我们永远可以回这儿感受轻松和平静，不管发生什么，这都不会改变。
三
生活在山地草原的野马是很暴烈的，我们无法靠自己的力量抓住一匹野马让它待着不动。驯化野马的过程比较漫长，我们可以通过给它空间，依然让它奔跑来慢慢驯服它。驯马师一般会给马儿套一根数米长且很松弛的绳子，这样野马虽然被拴着但没有觉得被制约，它依旧自由奔跑着。而我们可以慢慢地、一点点地缩短绳子的距离，这样温和地拉近距离，野马也会感到放松，一步步地被驯服。我们也可用同样的方式修炼内心，缓缓地找到自然的休息之所。也许有时也挣扎，但没关系，再放松一些绳子，慢慢重复这个过程。
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