【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题：2-4 冥想与科学

学习日期：2021年11月18日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1在正确的时间向高手请教

1.1.1[我记]昨天讲了要主动选择和高手过招，今天崔律借着小伙伴的日志拓展了一下，向高手请教要注意时间，要在合适的时间向高手请教，正因为对方是高手所以他的时间是很宝贵的，所以我们要站在对方的角度，以一种比较体贴对方的角度去向他请教，得到对方指导的可能性才更高。

1.1.2[我思]对时机这个问题我还是有考虑的，但是考虑的不是很细致，并没有很留意对方的习惯等等，只是履行了一些比较程序性的准备，比如在拜访客户的高层时会提前和他们约时间，和公司的领导见面也会和他们约时间，即使有时候没有提前一天约，在见面之前我也会和对方确认一下当下是不是有空。但是至于领导们和客户的习惯我并没有去专门留意过，或者对方喜欢在什么样的时机和我见面，这些都是之前没有思考过的问题。当崔律提示这个问题的时候我一边觉得能注意到这个点很厉害，一边在问自己到底怎样去判断和高手见面的时间是否“正确”呢，除了提前预约还有什么方法能够确保自己在处在正确的时间里呢？

1.2教育孩子要趁早

1.2.1[我记]小伙伴可可在日志当中提到等自己忙完目前的事再重新把精力放到孩子身上，崔律提醒说教育孩子要趁早，因为还在的成长过程是不可逆的，习惯和性格形成之后改变会很难。

1.2.2[我思]这个和崔律提到的解决问题的契机是一样的，如果可以在问题萌芽的时候就可以解决它或者直接采取一定的措施预防，让问题连萌芽的机会都没有是最好的。小孩子每一天都在不断成长，所以错过了预防的时机和把问题消灭在萌芽的时机后面解决起来就比较困难了。

1.3佛教&佛学&科学

1.3.1[我记]佛学：一位智者结合自己的哲学思辨和顿悟体验提出的学问。

佛教：传承佛学的组织（学院）和佛学共同构成的体系。

佛学中的科学：摒弃佛学中形而上学的部分，探讨那些可以纳入现代心理学和哲学范畴的自然主义的部分。佛法对中国文化最大的贡献之一就是带来了思辨精神。

1.3.2[我思]之前对佛学的理解很浅薄，以为多数是一些形而上学的像“轮回”、“因果”这些“超自然”的观点，没有意识到佛学居然还有可以用科学实验检验的部分，涨知识了~

1.4对冥想的科学研究

1.4.1[我记]很久以前在十九世纪三十年代，梭罗、艾默生和他们身边的美国先验论者开始初步接触冥想，近几十年来西方人开始更加认真地研究冥想，二十世纪七十年代，冥想相关的科研论文还寥寥无几，但是到目前为止已经有六千多篇论文发表，并且这个数字正字持续增长。鉴于研究成果具有重要意义，越来越多的著名科学家开始关注这一领域，冥想研究目前成为了热门领域，我们也更加认识到潜心研究的重要性。大量额研究数据揭示了冥想初期，每天练习几分钟会带来令人惊讶的好处，练习的时间越多，收获就越多，而最高层级的冥想甚至可以重塑大脑。但遗憾的是科学界对这种变化尚不能做出合理解释。

1.4.2[我思]虽然现在无法从科学的角度解释冥想对大脑的锻炼和重塑作用，但是研究数据和实验结果已经充分证明了这一点，而且我自己的体验也证明了这一点，所以科学的解释只是早晚的事，为了等科学解释而耽误了重塑大脑的机会就不值得了，因此要搭上崔律的冥想课积极实践，健脑健心。

2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：

[我赞]点赞转儿的日志，在带两个孩子的情况下还可以坚持冥想课和早课，而且今天中午就把日志提交了，这绝对是源自热爱。赞~

3、[我问]自问/问崔律+自答：

3.1[问崔律]关于在正确的时间向高手请教这一点，崔律对如何把握“正确的时间”这个点有没有小技巧和方法推荐呐？

3.1.1[自答]目前我想到的一条就是提前预约，毕竟高手都是很忙的，他们的时间也很宝贵，提前预约也是对他们时间的尊重，其他的暂时没有什么心得，还请崔律解惑。

3.2[问崔律]冥想和跑步有什么关联呢？

3.2.1[自答]

◐联系：①都是大脑的保健操，其实运动不仅可以健身它也同样可以健脑;

②都是长期坚持才可以最大程度受益的活动；

◑区别：①运动趋向与“动”，而冥想趋向与“静”；

②对于运动对身体的好处已经得到了科学方面的证实，但冥想对大脑带来的变化未取得科学界的证实。

4、[我说]其他话语：

4.1[我说]今天崔律安利了一本书《你要如何衡量你的人生》（已加入书架）和精读营的一趟课，晚上来看看电子档呐~

4.2[预习]见思维导图