《不原谅也没关系》通过作者自己的成长经历和从业经历，去讲述如何治愈那些在童年时期，停滞不前的正常心理任务。
作者建议，不要想着治愈是一蹴而就的，治愈可能要伴随一生，这是我们要做好的心理准备，而且治愈并不是忘记，也不是根治，而是通过一系列的心理工具，去改进我们向自己讲述自身痛苦的方式，缩减内在审判者的力量。
童年时期的原生家庭为什么，能影响到一个人要用一生去治愈呢？
是因为在情感忽视或者虐待的家庭环境中，童年时期的孩子要发展出自己的生存方式，帮助孩子从那些环境中幸存下来，尽管成年之后再也不需要那种防御模式，但是我们仍被卡在或者依赖潜意识的防御模式中。
书中讲述了四种防御模式：
战反应，也就是自恋型的人，要么控制欲特别强，要么有暴力倾向；
逃反应，也是强迫型的人，要么对自己要求特别完美，要么就是压迫别人从属于自己；
僵反应，也就是解离型的人，孤独感和自我厌弃就是典型的特征；
讨好反应，也就是依赖型的人，从希望从别人身上得到肯定，或者说总是在某一种类型的人身上依恋又被伤害，陷入到强迫性重复的心理现象中。
特别想多写一点好类型的人有这么五条绝对准则：第一，倾听比说话更安全；第二，同意比反对更安全；第三，照顾他人比寻求帮助更安全；第四，询问对方想法比表达自己的想法更安全；第五，把选择权留给对方，比主动表达自己的偏好更安全。
许多讨好型的人几乎从来不展示自己，也避免投入感情。他们躲在“老好人”的表象背后，对他人过度倾听、过度取悦、过度服务。在亲密关系中，他们也会过度关注伴侣，认为这样就不用冒险暴露真正的自己，避免被讨厌的风险。
当我们踏上去治愈情感忽视带来的低自尊的时候，往往都太在乎治愈的方法，而忘记了去找到我们要治愈的根源。一个好的问题可以给我们正确的方法，而这本书的作者就通过将近一半书的内容，来定义，你属于哪种被影响的类型，又提供了很多的治愈方法，包括自我同情，改变讲述痛苦的方式。
作者提出了两个概念，一个是抑郁思维与抑郁感受，抑郁思维是我们看待事情发生的想法，这是我们要消除的，但是抑郁感受是我们情绪中必要时要拥有的状态，我们要学会区分。另一个是我们要区分必要的痛苦与不必要的的痛苦之分，我们正常的恐惧、悲伤这些所带来的痛苦是我们作为正常人，正常的反应，而不必要的痛苦就是总是沉溺在痛苦中，不去解决造成痛苦的根本，而只是解决痛苦的感受，最后循环痛苦。
对于成年人，原生家庭是不能选择的，坦然的面对它的影响，坦然的接纳自身的局限性，毕竟没有完美的人生，也没有完美的父母，更没有完美的原生家庭。在人生的道路上，不断修复，不断成长，成为一个更加喜欢自己，更加成熟完整的自我，成就自己更加幸福的人生，也是一种成长的快乐，不是吗？
愿每个孩子，最后都可以抵达不同的丰饶之地。。。。
