一万小时理论真的可以造就大师吗？后天的勤奋可以超越先天的聪明吗？《刻意练习》这本书通过很多科学实验和严谨的分析，将会向我们揭示答案。

01 刻意练习与天真练习

近年来，一万小时理论被炒得很火，这个理论来源于《异类》这本书。作者格拉德威尔在探讨是什么使得人们成为某一特定行业或领域中的杰出人物时，说了这句妙语：“1万小时法则。”根据这一法则，要在大多数的行业或领域之中成为大师级的杰出人物，需要花1万小时来练习。

一万小时法则真的可以造就大师吗？《刻意练习》这本书的作者站在更理性的角度，分析了这个理论，得出：一万小时理论并不完全正确，是否能造就大师，要看我们进行的是刻意练习，还是天真练习。

所谓天真练习，是指我们一味强调时间上的累积，而缺乏理性的思考。而刻意练习却需要满足以下几个条件：

1.要定义明确的特定目标；

2.要把注意力集中在任务上；

3.要及时反馈，知道自己的不足；

4.要走出舒适区。

一万小时理论不一定能造就大师，但满足以上四个条件，进行刻意的练习，也许是一千个小时，也许是一万个小时，或者是两万个小时，持续不断的坚持下去，一定能造就杰出的人物。

02 刻意练习的大脑基础

很多固有的认知让我们误以为：人一旦成年，大脑就不会发生变化了，但作者通过科学实验，却发现了一个事实：和我们的身体一样，大脑也是需要锻炼的，大脑像肌肉，会越来越大。

当然，这种大并非是体积上的，而是大脑采用以各种方法“重新布线”的方式，对我们的刻意练习作出响应。神经元之间构成了新的连接，同时，现有的连接要么得到强化，要么被弱化，在大脑的某些部分之中，甚至还可能生长新的神经元。

作者做了这样一个科学实验：找了大学生史蒂夫等多人作为被试对象，史蒂夫原本只能记住7个随机数字，这也是普通人的平均值。当史蒂夫记到9个的时候，他觉得已经超过了自己的极限，事实上经过刻意的记忆训练后，他能够记住82个数字。而截至2015年11月，这一项记忆活动的世界纪录是432个数字！

作者还对伦敦的出租车司机进行了跟踪研究，因为伦敦的道路网特别复杂，所以伦敦的出租车司机在正式上岗之前，必须要经过严格的测试。作者选取了一些准备成为出租车司机的人作为研究对象，四年之后，通过分析大脑图像，他发现：那些成功成为出租车司机的人，他们大脑海马体的后部会明显大于普通人和他们自己训练之前的。

随着我们的刻意练习，我们大脑是会随之发生变化的。

不过值得注意的是：越年轻的大脑越有更强的适应能力。这也就解释了：人在成年之前，如果就去练习一门技能，会学习得更快。

03 刻意练习的方法

既然刻意练习是可行的，也是存在科学依据的，那么我们如何去进行刻意练习呢？

作者提出了成为杰出人物的四个阶段：产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。 而在这个过程中，“意志力”其实并不存在，保持“动机”才是持续练习的重要因素。

作者给出了一些切实可行的实施方法：

第一步，找一位好导师。如果找不到导师怎么办呢？我们可以利用如今发达的互联网，找到相应靠谱的信息，尝试，然后找到适合自己的方法。作者举了几个例子：比如只接受过有限教育的富兰克林为了提高写作水平，通过尝试重新撰写背过的文章，然后再和原文作对比。再比如，很多学生通过反复观看电影来提高英语水平，直到可以遮住字幕，听懂剧中人物对话。

通过第二步，保持专注和投入。练习时有一个3F原则：专注（Focus），反馈（Feedback），纠正（Fix it）。即把你最终要大成的技能分解成若干个部分，然后进行反复练习，练习时做好记录，仔细分析自己的不足，想办法弥补不足。

04 刻意练习VS天才

作者在其研究生涯中，探索过很多所谓天才的案例，包括那个时代公认的最伟大的小提琴家帕格尼尼；音乐神童莫扎特；天才跳高运动员唐纳德·托马等。通过对这些天才人物的分析，或者得出一个结论：即使存在“天生才华”，相对于我们的想象，它发挥的作用不仅小得多，而且有很大不同。

杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。

绝对没有哪种基因或者天生才华，注定他们将来能成为行业的大师，也不会有人因为缺乏某种基因而无法成为行业的大师级人物。

05 结语

在本书的最后，作者提到：人人都有自己的潜力，我们要做的是为开发潜力而努力。

在高速发展的现代社会中，新的工作不断产生，旧的工作不断消亡。所以我们要让自己成为一个“练习人”，刻意去练习新的技能，通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。

你可以掌控自己的潜力，而刻意练习得到新技能会帮你打开新世界的大门！