“做了就是成功，完全优于完美。”
如何长期坚持做一件事？
这似乎是很多人会有的困扰。
我想培养一个习惯，已经坚持了一段时间，但总是很容易被打断，然后就会失去动力，很难继续再做下去，究竟怎样才能长期坚持下去，把它变成自己的一个习惯呢？
为什么我们一定要坚持做一件事情，一定要把它做完呢？
我们总是很容易把实现某种目的的手段当成目的的本身，并被这个假想出来的目的所束缚，从而忽略了真正的目的。
这种对于“坚持”的过度追捧和执著，本质上就是“自律”，是一种过时的，不科学的鸡汤。
为什么说它是一种鸡汤呢？
因为:许多书籍，媒体，总会给我们灌输一种这样的信息:
•自律是一种力量，是一种可贵的品质。
•某某之所以能够成功，是因为他足够自律，能够数十年如一日地坚持做事情A,事情B,事情C……；
•什么，你做不到？那就是你不够自律，先培养起自律的品质吧！
乍一看很合理，但它其实存在一个巨大的问题:
并不是因为我们自律，才能长期地做一件事情；而是因为我们长期做一件事情，我们才给它贴上一个标签，叫作“自律”。
换言之，自律从来不是一个原因，而是一种结果，一种状态，一种对这个结果的解释。
过度地追捧“自律”“坚持”，会造成什么样的后果呢？
我们会为了完成自己设定的目标，以达到让自己感觉“我很自律”的幻觉，而过度关注那些根本不重要的参数，把它当作目的。
那么，当你因为任何原因，没有能够达到目标时，你就相当于什么呢？给自己造成了一个负面的反馈，把自己向着“我很失败”又推进了一步。
反之，即使你成功了，你也很难感到快乐或者成就感，因为在你看来，成功是正常的，不成功才是不正常的，你只是做到了一件正常的事情而已——那么，你就会缺少正向的反馈。
只有负反馈没有正反馈，这样的事情怎么可能长久呢？
基于前面两点，我们就很容易进入自我否定的怪圈里面。
简而言之:过度地追捧“自律”“坚持”，是有害的，其坏处主要在于，当我们没有办法做到“自律”和“坚持”时，我们很容易跌入对自我的负面评价里面，变得越来越沮丧和无助。
自律和坚持并不是原因，而是结果。
一个人并不是因为足够自律，才能坚持做某件事情，而是因为他坚持做了下来，在别人眼里才变得足够“自律”。
那么，这种使得一个人能够长期做一件事的动力和原因，究竟是什么呢？
很简单，是舒适感。
我们之所以能够持续做一件事情，是因为我们喜欢它，并且在做的过程中能感受到正反馈，觉得非常舒服，没有负担，不需要额外去想着「我要坚持」「我要努力」 —— 只有这样的事情，才有可能长久。
如果这件事情同时还是有益的，对我们能够产生正向的效用，那就非常棒了。
所以，如何才能坚持养成一个习惯？最关键的诀窍，就是不要「坚持」，而是通过不断的微调、设计和尝试，找到一个既比过去好一点，又能令自己感到舒适的状态，就可以了。
不需要刻意去做的事情，才是真正被你所内化的事情。
我们可以采取两种方式，来进行启动。
一方面，是对现在自己的生活状态进行审视和反思，问一问自己：
我对现在的状态是否100%满意？
如果不是的话，有哪些地方是我可能觉得不够满意的？
我是否会偶尔感到无聊和空虚？是什么使得我感到无聊和恐惧？
另一方面，是去认识更多的人，去了解他们的生活状态，并且跟自己进行对比：
在他们的生活状态里，哪一些是我感到羡慕的？
我可以从他们身上学到什么？
我可以做些什么，使得自己离他们更近一些？
当你开始对当下的现状感到不满时，就是进行启动的时机。你要做的，就是设定一个大致的方向，然后通过一点点不断的微调，找到一个让自己能够适应、能够感到舒服和自然的做法。
举个简单的例子：你想多读点书，那么，通过对自己每一天生活方式的审视和分析，你发现：每天晚上洗完澡之后，你会躺在沙发上，刷一段时间的视频和新闻，是不是可以匀一点时间出来看看书？
那么，经过尝试，你发现：每天匀大概半小时出来就差不多了，不会对生活造成什么影响；再多的话，就会感到烦躁、压力，需要控制自己才能让注意力集中。
那就先匀半小时出来，不需要给自己一下子设一个过高的目标，也不需要让自己追求「每天打卡」。先按照这个模式，试一段时间再说。
经过一段时间，你发现，好像还是没办法持续，一周里经常会漏掉三四天；那么再想一想，是什么原因让你没办法持续？
是忘记了这回事？那就贴个便利贴提醒自己；
是半小时还是太多？那就再减一点，减到20分钟；
是读到的内容第二天就忘了？那就加一个环节，读10分钟，然后做做笔记，再复习上一天的笔记……
慢慢摸索、尝试，直到你发现：诶，我好像已经开始习惯这种模式了，每天到了点，不需要刻意去想就会自己拿起手头的书，随意看上那么几页了。
到了这一步，再考虑把强度提高一点点，试着把其他事务重新整理一下，匀出更多的时间……
以此类推，不断循环。让自己不断地、持续地进入一个「更好的舒适状态」里面，获取成长和进步。
一定不要把没有实现的东西，当成理所应当的东西。
所以，我会建议你如何做呢？不要把目光放在所谓的「坚持」「打卡」「记录」上，而是专注在自己的行动和反馈上面，专注去思考：
我今天做了什么？
我的感受怎么样？
我从中收获了什么？
让自己沉浸进去，专注地体会那种感受，体验你付出行动之后的反馈和收获，从中获得支撑和动力。
而不是看着一个虚无缥缈的目标，算计着「自己距离完成目标还有多远」 —— 这样做，只会适得其反。
能够为我们的行动提供不竭动力的，永远都不是悬在头上的恐惧，而是发自内心的成就感和满足感。
成长永远不是一蹴而就，成长是在路上。
