一、上周检视
1、早睡早起
因为早睡早起仪式还没有养成，感觉早上时间过得很快，而却没有做得多少事，晚上也有同样的感觉。是因为自己想做的事情太多了，还是做事时不够专注，原因值得反思。想到的办法是尽快把早起早睡仪式建立好，然后一件接着一件把它完成。
2、运动
因为各种原因，上周运动只有跑步一天，瘦腿运动做2天，没有达到要求。
3、学习
现在刚开始阅读，笔记做得比较粗糟，后面慢慢改进。日历和omnif运用频率不高，要求今后每天打开日历次数不少于3次，omnif次数不能少于6次。
4、收获
参加了线上班会和小组会，收获到了关于梦想三角形和行动三角形的讲解很受益。还有一个小确幸就是和南宁易效能的小伙伴有了链接，参加了新年的迎新跑活动。
二、梦想版的分解与落地
1、2018年的三个主要目标:①健身塑形、跑马拉松②学习践行易效能③创业
目标一、运动、健身塑形
跑马拉松要先从养成跑步的习惯开始，初期一二月份每周跑两到三次，每次两到五公里。三四月份每周两到三次，每次可以尝试五公里以上。五六月份尝试十公里，七八月挑战半马。
健身塑形打造马甲线，首先从饮食方面入手，践行易效能提倡的3333健康均衡饮食原则，忌口做到自律（目前做得不到位）。运动方面，每天12分钟的keep 马甲线养成运动打卡，瘦腿矫正、泡沫滚轴、泡脚交替做到每天20分钟的运动打卡。体重目前102斤，体脂25%，期待体重减到95斤，体脂降到19-20%后面通过增肌方式锻炼保持体重。
目标二、学习践行易效能
易效能提倡的线上生活是我追求的生活方式，我要培养早睡早起，运动，阅读，反思，冥想等习惯。争取做到每天晚十早五，30分钟运动，30分钟阅读，10分钟反思，10分钟冥想的习惯。年阅读24本书并做读书笔记，每两周一本，每天30分钟。每天花10分钟通过写晨间日记达到检视与反思的效果。晨间花10分钟做冥想放空自己，调整心态。建立早睡早起仪式，让自己自动化的完成每天要做的事情，做到要事优先，高效专注的吃青蛙。
目标三、创业
首先了解自己的现状，三无背景，负债压力。创业原因，不想过十年如一日领固定工资，没有时间自由，在现有工作岗位看不到希望，得不到自我提升空间。目前想到的是做销售，具体是哪方面还不太清楚，意向是健康产业方面，因为也符合自身追求。
如何过一天就是如何过一生，我不想每天过着简单机械重复的生活，我要走出舒适区，去学习，去行动，去挑战自己以前觉得不可能做到的事情。就像叶老师说的那样，每天进步0.1，365天就会有质的飞跃！
行动，行动，行动，不能做空想家，欢迎伙伴们监督提醒！
