行动计划——果敢自信
这里有一个练习果敢自信的简单方法——如果你有心事就把这件事向需要听到他的人,大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略(尽管这个练习可以带来改变)
果敢自信不同于咄咄逼人。后者的行为,目的可能是你要赢和证明你是对的。
上方卡不同的人,对世界的看法不同,所以果敢自信是让别人知道你的看法,而不是让别人想当然来猜测的好方法。没有人会读心术。
改变的最后环节——花时间训练——是你用来学习新技能和新模式的时间,这是你用在将自己的计划付诸行动——练习相应的步骤,并看看它们会使你感觉什么样,感到笨拙还是感到轻松,你最近的目标是花时间训练自己的哪个步骤?
正在花时间训练以平和的心态,温柔的和家人说话,计划是在过年之前尽可能的做到。刚开始的时候会感觉到比较着急,会觉得难以控制自己的情绪,每次大声的时候就会反应过来,及时刹车。然后再去调整状态,再温柔的去说,尤其是面对妈妈和儿子的时候,以前经常大声说话,有时候发脾气大声吼叫,很少有温柔的时候,妈妈感觉我变了,经常说:“你怎么生了孩子变成现在的样子,完全不是我认识的人了,感觉不可理喻,非常陌生。”我自己也感觉很糟糕,有时候会觉得自己无可救药,一个让自己都讨厌的人。儿子也模仿了我的样子,对家里的人也是大声吼叫,我越是觉得恐慌、害怕,非常消极。现在稍微语气不好的时候,儿子就会说:“妈妈,好好说话,好好说话。”我一下子就意识到了,赶紧止步,调整状态,慢慢的也没有刚开始那么难了,现在虽然还是会有大声说话的时候,但是大部分时候都很温柔,心也安定了,一点都不觉得害怕,彷徨,着急了。还要继续花时间训练,让自己做一个温柔而恬静的女人!
我在积极的去做一个温柔的女人的同时,也在寻回自信,我想给妈妈一个拥抱,然后告诉她:我爱她!以前没有耐心听她聊天,总是打断或者置之不理,我很抱歉,这样的行为深深的伤害了她,她以前帮忙在我家带小孩,做家务,我还是不理解她,甚至对她发脾气,语言攻击。这些行为我真的很抱歉,我很后悔很内疚,希望妈妈原谅我!以后我会做妈妈温柔窝心的小棉袄!
然后允许自己不那么完美,——这个过程中的时间。
没有哪个人在决定做一些改变之后,就能立刻让所有事情就序。
如果没有训练的时间,你开始计划的改变很快就会瓦解。
觉察活动——顶牌的保险杠贴纸和字个人简介。
1.看看下页顶牌的保险杠贴纸,其中的出的,讲习班参与者们想出的各种各样关于品牌的贴纸和座右铭,把符合你的那些圈出来,看看你能否对这份清单,做些补充。
2.看看下面顶牌的个人简介,如果你正在某个在线交友网站上写自己的简介,它会是什么样的呢?
假装你正在写一份反映自己顶牌的个人简介,你可以随意参考其中的样例。
我是取悦型:我是一个比较努力的人,善于倾听和交流,是一个对工作认真负责的人,懂财务。可以接受任何环境,接受上级交代的任何工作(正常范围),最好不驻外。如果不能录用也没有关系,希望尽快给我答复。非常感谢!