原谅，是一个有厚度的词。

还原到对方所处的身份、状态、背景，理解为什么做出这样的选择，谅解自己行为。

看到一视频：《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样么？》这是一个无语言的视频，带来的更多的是思考，如果你能还原到陌生人所处的环境和背景，也许就会少了很多争吵和事端吧。每个独立的个体都有伴随着自己为主角的故事，不多不少！当你觉得世间没那么和谐时，请想想这个视频，也许别人正经历事的痛苦你不及万分之一，原谅是最好的救赎，对别人，更是对你自己。每个人都活在自己的世界当中，如果想要走入其他人的内心，首先要放下自己的执念，用心去倾听别人，学会换位思考。不要轻易的去评价别人，你不是对方，根本就无法感同身受。对方好或不好，都有他自己的原因。

在医院遇到此情此景也许更会多一份怜悯心和包容心，而生活中会有更多事实在在的画面确实被我们忽视和不理解的，多一份包容，用心去沟通。每个人都有喜怒哀乐，我们往往只看到他们的表面，一般很难感同身受。同时，提醒自己，自己遇到挫折，别人也会遇到，提醒自己不要老关注挫折，要关注自己的幸运，自己的人生是幸福的。

短片给我印象深刻的是：1.一个老人坐在椅子上等待着一个新的心脏，眼睛里透露出的执拗。2.不明白情况下透露出的渴望。3.等了三个小时微微张嘴的紧张和无能为力，似乎多么希望生病的是自己。

人最怕状态就是拿不起，放不下。拿不起又放不下执念，原谅尤为重要，还原他人，谅解自己。

每个人在不同的状态下所表现出来的情绪不同，所以不要随便评判一个人。

情绪多半来自信念和念头。

大家来玩一个小游戏：

一问：有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。

二问：如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。

三问：如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受。

四问：如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？

我的回答：1.我没有做到坚持写作（三天打鱼，两天晒网）。2.我不要做到坚持写作（一直以来想做的事情，没坚持肯定会后悔）。3.内心是压抑的（内心的防线肯定会崩塌，对自己失望，感觉什么都做不成功）。4.很有成就感（即使只是记录生活也是愉悦的）

这也许就是信念吧！

信念是什么？

信念就是对事情的看法，

信念的价值：意志力的来源和积极主动行为的基础。

常见的带来的负面影响的信念有哪些呢？

1.绝对化要求

“应该的”暴君。“应该”出现带着期待，没做到则容易产生情绪。应该是无能的体现，我们要帮助他人做到自己期待中的样子，而不是张嘴管别人要。如果想说应该，则可以分身思考，降低期待，避免情绪产生。

如：“我对你好，你就应该对我好。”“我早就跟你说了，要你这样做，那样做不好”“这个人水平特高，在各方面都应该……”

不要做应该的暴君。

2.以偏概全

做一个积极主动的人则别评价一个人，因为你无法还原一个人所处的身份、环境、状态。一时 ，一事的评价一个人，是你能量不足的表现。

例子：“事情没有做好，整个人就不好了”“用一时或者一件事，去评价自己”“你这人怎么这样”（因为一件事，否定一个人，否定这个人的身份/存在）

要口吐莲花，不要张嘴负能量，大脑里就会构建相应的思维方式（思维锁定效应）。

3.糟糕至极

赌徒心理：想要一击制胜，期待任何事情都有正确的、完美的、一次性的方案，拼命寻找，却不去实践，如果找不到，就说完蛋了，糟糕透了。

无能：“我不如他聪明……”“我这么弱，怎么才能成大神呢”“他们都做的那么好，我还是不做了吧”

无助：“我水平这么低 我资源这么少”——都是自我限定

无价值：“我已经达到极限了，我不能再……”“我是不是不行啊……”

其他：一些错误的自我安慰 “谁不都是这样啊”

信念的来源

1.甜面包热汤模型：〖故事〗我是学生宿舍党，但不满意食堂伙食水平。我有一个动机(motivation):想改善伙食又担心下馆子会长胖。这时候我想到了一个行为(behavior):去超市买三明治作为三明治。然后我吃了一个礼拜，得到了一个奖励（reward），我瘦了一斤！我太开心了！这时候的开心使得触发器敏锐度（trigger sensitivity）加强。然后在我大脑里，就形成了一个有效的触发器（trigger）：如果想改善伙食又不会发胖还能减肥，我就去超市买三明治。

2.他人的迁移

别人的意识形态直接迁移至你的身上（看书、听高手交流、父母教养、学校教育）

3.自己想象

4.前世、家族、系统的先天因素：基因决定。

拥有正确的信念有正确的力量

白兔爱肥鹅模型 （BTAFE）

●Best你已经做到了当下最好的自己

对别人做不好的事情，站在他人的角度，你已经做的够好了，是不是我给的资源有限，不要情绪化。

●Three任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

●Abundant你的资源是丰富充沛的

凡是觉得资源受限的说明小我跳出来了

●Flexible做事要灵活，方法不同，结果不同

设置各种僵化内容，最后做不到，不要以一否定自己，要灵活处置。

●Effective有效果比有道理重要

父母对孩子说道理，而有效果往往比每天无休止的说教有用。