@0505～0512
❤️感恩母亲节❤️
【3.0目标】3+1
1.巩固早睡。目标22:50，达标率为85%（每周可以1次例外）。
2. 逐步养成阅读习惯。60天读书8本，九宫格笔记输出8份，概念卡20张。
3. 坚持3个微习惯。深蹲30*6+腰撑30*6+平板30*6
4.加强反思。周检视+月检视。
【重点关注】
一.健康
1.早睡。目标22:50，未达标2次。睡眠周期短，每天起床早。下周适当调整，每晚开始列睡眠清单，有助于晚间规律活动并做好提前入睡准备。
2.运动。健走4次，5公里跑3次，5.12护士节+母亲节相约跑步5.12公里庆祝。
3.饮食。每日健康早餐，在美味的早餐里充满了对家人的爱。
二、学习成长
1.碎片时间听课: ①叶武滨老师的《时间管理进阶课》并做了大纲笔记和思维导图。
2.听书+读书。樊登读书听书1本《坚毅》，又买了纸质书阅读，收获很大，并写了九宫格笔记。通过学习了解了坚毅的构成，怎样培养坚毅的品质，以及提升坚毅的四种方式：一是列举当天做的三件最困难的事（三只青蛙），二是主动结交具有坚毅品质的人们（链接），三是假装自己是某个英雄人物，四是多听多看克服困难的故事。很多人没有成功，是因为没有设定远大的目标，而设定了目标，没有强大的坚毅和自信，也难以成功。将自己藏在安全空间已经不是最安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。
3.每日阅读分享：本周在科室群内阅读分享5天。主要进行了《零秒思考》的相关学习内容的分享，和大家探讨做到零秒思考我们应当做些什么，平时做哪些练习有助于达成零秒思考。这本书虽然没有深奥的知识点，但就是它的浅显易上手才有更加好践行体验。
三、休闲、家庭
1.庆祝节日。5.12收到儿子和格格“母亲节”祝福的鲜花以及爱的絮语。感受到了你们的爱❤️
2.一起去看《复仇者联盟4》。全新的镜头和画面，每一帧充满了悬念和诱惑，引来无尽猜想，圆满的给这个“无限的传奇”画上了一个有力的句号。
四、工作
1.备课。准备迎检工作动员教育课件。
2.周例会。传达讲评第一季度医疗工作质量及两周工作情况。针对更换Lis供应商，做好服务器调试配合工作。
3.梳理并修订网络管理规定。针对目前在网管后台修改数据较多的情况，收集了主要修改的十个项目，分析了修改原因，提出了整改建议及解决办法。规范信息化管理。
4.参加周末巡诊。
五、突破体验
1.5.12纪念跑。约了本地的能量大人物一起跑，居然也成行了。跑步中交流了跑步体会，也涉及到其它方面。学习了。
2.参加5•11“健康塑形挑战赛”。为期2个月，2个目标：体重降5%或体脂降3%，达标一项即可；条件：每周运动+饮食打卡4次，监测体重、体脂。60天正好减一下春节以来囤积的脂肪。在老师带领下学习了健康的知识“4少+八杯水+半小时”，4少即少摄入、少吸收、少囤积、少合成；每日运动半小时。目前体重和体脂均超标，60天后看数据。
六、效能
1.1阶3.0践行。在蒋雯班长带领下开始了3.0践行，制定了目标，本期个人主要解决“阅读”问题，养成阅读及输出的习惯。班级主题是加强“反思”环节。没有反思的人生不值得过，完成周检视和月检视，自己也加强每日的检视反思。学习了班长迭代的检视模板。好好体验。
2.2阶40期践行。第8周践行，进入秒搜秒搬系统，听了叶老师音频课，看了李娜老师的整理法，上了佩娜教练的小灶，收获满满。用易效能思维模式重新审视家居环境及各个布局，对衣物用品进行清理，在清理的过程中会放下很多对物品的执念，心里变得平和，重新认识了“舍”和“得”的含义，也在整理过程中，全家积极参与。最幸福和幸运的是你要干什么事儿，他比你还积极且无条件的支持你❤️
七、有待提高的地方
拖延拖延还是拖延！！！
说了三遍。
八、下周计划
1.读书：主题阅读并完成一个主题输出。
2.511挑战：自己最重要的问题时“管住嘴”。
3.睡眠：还是要列个睡眠清单。
4.工作。抓好迎检准备的相关工作；组织好人员参加下周“体育运动会”。
九、感恩
1.感恩1阶2阶的践行，让我们收获成长。感恩佩娜教练及其教练团队的付出，感恩各位班委的辛苦。感恩我的结对小伙伴们，谢谢，感恩有你们！
