今天说的并不是悔不当初，如果当初怎样怎样，那就好了。 今天恰恰想说正面使用它的方法。
我们每一年都会制定年度目标：减肥成功，业务额度上升多少百分比，家庭幸福，等等。这些是总目标，并且往往90%以上的人难以完成。个人以为有两个原因：
1. 总目标制定有问题。要么目标没有量化，要么不切合实际。比如，要减肥，是维度减少多少，重要减轻多少，减多少合理；业务上升量是否有依据；家庭幸福，是跟另一半实现有效沟通，心无芥蒂，还是跟孩子有多少quality hours？
2.缺少层级目标与合理计划。减肥总目标有后，在四个季度中是如何分配的？ 要实现季度目标，每周与每天要做什么？
以上两个问题都解决后，践行起来就没有那么困难。有了合理的总目标后，层级目标与计划的实现就更为重要了，就如同每天爬梯子，爬好了，自然就到了金字塔顶端。层级目标与计划的实现有个小妙招，就是“如果...那么..."的使用。
美国有个调查，在暑假快要开始的时候，给了每个学生发了一个小纸条，上面要求写上自己会在什么时间，在哪完成作业。暑假结束时，结果发现那些写清楚时间、地点的学生有90%完成了作业，而没参与的则有大部分没有完成。
例子中可以看出，有将时间、地点具象话的行动计划，目标就很容易实现。
参考这一案例，我们可以将行动这样具象化。
减肥减脂：如果我吃了一块红丝绒蛋糕，那么我要跑5公里；如果我晚餐只喝一碗粥，那么第二天中午我就到旁边的高级餐厅优雅就餐。
学英语：如果在上班路上，那么我可以听英语20分钟；如果我在咖啡厅，那么我就写一篇英文小文章；如果我听《富爸爸穷爸爸》很有感触，那么我就找来原版书看看。
恋爱：如果我碰到一个让我悸动的男生，那么我就微信约他出来吃饭。
写作：如果我在一个非常放松适合阅读的地方，我可以选择写一篇文章；如果我遇到能触动我的人或故事，记得记录下来。
